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男人有哪些補(bǔ)氣血方法

佚名 2024-03-15 00:02:36

1

、飲食調(diào)養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

、微量元素（鐵、銅等）
、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物
，如紅棗
、蓮子
、龍眼肉、核桃
、山楂
、豬肝、豬血
、黃鱔
、海參、烏雞
、雞蛋
、菠菜、胡蘿卜
、黑木耳
、黑芝麻、蝦仁
、紅糖等
，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效
。

2

、中藥調(diào)養(yǎng)

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎

、紅花
、熟地、桃仁
、黨參
、黃芪、何首烏
、枸杞子
、山藥、阿膠
、丹參
、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳
，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、養(yǎng)血效果。

3

、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)

。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)
。另外
，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性
，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

4

、經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部

、面部、腳部保健按摩消散瘀血
，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元
、氣海、足三里
、三陰交等穴位
，對(duì)延緩衰老有一定作用。

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