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3、在午后的這兩個小時里
，小腸經(jīng)開始值班，此時是強(qiáng)健小腸的最佳時期，大量喝水固然重要，還有一個小竅門——午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動。4、17-19點放下手中的工作
，在活動區(qū)脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。5
、必須減緩肝臟的超負(fù)荷運動，需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負(fù)擔(dān)。6
、盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹7
8、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來
9、洗桑拿來幫助出汗
，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。10
、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。11
、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬廢物排出。12、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程
，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。13
、多吃富含食物纖維的雜糧14
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