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女人補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法

健康管理師 2024-03-15 01:03:42

女人補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法

1

。紅棗花生紅豆粥

材料：紅棗50g;花生、紅豆

、紅糖
、大米
、黑米適量
。

做法：先將紅豆、黑米

、大米
、花生洗凈之后，浸泡40分鐘
；然后將紅棗洗凈待用
；接著將泡好的紅豆，黑米
，大米
，花生，紅棗倒入電飯鍋中
，加入較多的清水
，約2個(gè)半小時(shí)左右；待煮煮好之后
，再調(diào)入紅糖
。

功效：紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是一款非常簡單的美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血粥

，女性常吃能有效調(diào)理貧血等癥狀
。

2。銀耳紅棗湯

材料：銀耳

、紅棗
、桂圓干、枸杞
。

做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)

，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用
。

功效：銀耳的營養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等

，但是價(jià)格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩
。銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用
，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用
。所有的食材混合在一起之后
，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。

3

。雙紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯

、紅棗、紅糖
。

做法：將清水放入鍋中燒開

，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗
，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用

，是一道非常好的養(yǎng)生甜品
。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜
，效果也是很好的
。

女人養(yǎng)顏補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)食譜

女人養(yǎng)顏補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)食譜

　　女人養(yǎng)顏補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)食譜，美容和食物往往有著密切相關(guān)的聯(lián)系

，通過飲食調(diào)理身體可以為健康帶來更多的好處
，享受美食的'同時(shí)調(diào)理自己的皮膚，何樂而不為
？下面分享女人養(yǎng)顏補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)食譜
。

　　女人養(yǎng)顏補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)食譜1 　　 1、大棗菊花粥

　　原料：大棗50克

，粳米100克
，菊花15克。

　　制作：三者一同放入鍋內(nèi)加清水適量

，煮至濃稠時(shí)
，放入適量紅糖調(diào)味食用。

　　功效：此方具有健脾補(bǔ)血

、清肝明目之功效
。長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病
、駐顏美容的作用
。

　　 2、大棗仙人粥

　　原料：制首烏30克

，粳米60克
，大棗20枚。

　　功效：抗老祛皺

。

　　制作：用竹片刮去首烏皮

，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米
、大棗于砂鍋內(nèi)煮粥
，熟時(shí)加適量紅糖，再煮1～2分鐘即成
。

　　早晚空腹食用

，7～10天為一療程
，隔5天后再食用
。

　　 3

、大棗香菇湯

　　原料：干香菇20只，大棗8枚

，料酒
、精鹽、味精
、姜片
、花生油各適量。

　　制作：將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟

，再用涼清水洗去泥沙
；將大棗洗凈，去核
。用有蓋燉盅
，加進(jìn)澄清過濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水，再放入香菇
、大棗
、精鹽、味精
、料酒
、姜片、熟花生油少許
，蓋上盅蓋
，上蒸籠蒸1小時(shí)左右。出籠即可食用
。

　　特點(diǎn)：滑潤適口

，甜、咸
、香
、辣味均有，但口味柔和鮮香
。

　　功效：健美

、抗衰老，會(huì)使女性容光煥發(fā)
，青春久駐
。

　　 4、大棗木耳養(yǎng)顏湯

　　原料：大棗10枚

，黑木耳50克
，冰糖適量。

　　制作：將大棗沖洗干凈

，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出
，剔去棗核
；黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈
，切成小塊
；把大棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)
，加入適量清水
、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成
。每日早
、晚餐后各服一次。

　　功效：潤肺補(bǔ)血

、活血調(diào)經(jīng)
、防治臉部黑斑。臉部長黑斑和氣滯血瘀
、肌膚營養(yǎng)不良有關(guān)
，方中大棗補(bǔ)血可使臉色紅潤，黑木耳可清肺益氣
，幫助身體排出毒素
。本湯可調(diào)和營養(yǎng)，補(bǔ)氣活血
。經(jīng)常服食
，可以使面色紅潤、駐顏祛斑
、體態(tài)輕盈苗條
，并用于治療面部黑斑、形瘦
。

　　女人養(yǎng)顏補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)食譜2 　　 養(yǎng)顏補(bǔ)血食譜一：薏仁蓮子粥

　　原料：薏仁150克

，蓮子50克，紅棗五顆
，冰糖15克
，冷水1000毫升。

　　制作程序：

　　1

、薏仁淘洗干凈
，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分
。蓮子去蓮心
，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。

　　2

、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水
，放入薏仁，用旺火燒沸
，然后加入蓮子
、紅棗
，一起燜煮至熟透
，最后加入冰糖，熬至成粥狀
，即可食用
。

　　3、藥膳功效：美白保濕

，可消除雀斑
、老年斑、蝴蝶斑等
。

　　 養(yǎng)顏補(bǔ)血食譜二：山藥枸杞粥

　　原料：粳米100克

，鮮山藥50克，枸杞15克
，白糖15克
，蜂蜜10克，冷水1500毫升
。

　　制作程序：

　　1

、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來
，瀝干水分
。

　　2、新鮮山藥去皮

，刮洗干凈
，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用
。

　　3

、鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米
、山藥
、枸杞，用大火燒開
，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可
，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

　　 養(yǎng)顏補(bǔ)血食譜三：什錦水果羹

　　原料：梨一個(gè)，蘋果一個(gè)

，香蕉一個(gè)
，菠蘿一塊，獼猴桃一個(gè)
，草莓四個(gè)
，水淀粉20克，白糖15克
，蜂蜜10克
，冷水適量。

　　制作程序：

　　1

、將梨
、蘋果、香蕉
、菠蘿
、獼猴桃、草莓洗凈
，切丁待用
。

　　2、鍋內(nèi)加入水適量

，放入所有的水果丁
，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖
，最后淋入水淀粉
，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用
。

　　藥膳功效：解暑消煩

，美白去斑。

　　女人養(yǎng)顏補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)食譜3 　　 一

、紅棗菊花粥

　　紅棗50克

、梗米100克，菊花15克
，一同放入鍋內(nèi)加清水適量
，煮粥待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用
。此方具有健脾補(bǔ)血
、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤
，起到保健防病
、駐顏美容的作用
。

　　 二、蓮實(shí)美容羹

　　蓮子30克

、芡實(shí)30克
、薏仁米50克、桂圓肉10克
、蜂蜜適量
，先將蓮子、芡實(shí)
、薏仁米用清水浸泡30分鐘
，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用
。桂圓肉大補(bǔ)元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
，蓮子補(bǔ)脾養(yǎng)胃
，薏仁米
、芡實(shí)為健脾利水之品。據(jù)現(xiàn)代藥理研究芡實(shí)中含有美容必須的維生素A
、C
、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì)
，可刺激皮膚細(xì)胞的生長
，促進(jìn)新陳代謝;此羹是較理想的美容藥膳，經(jīng)常食用有消除皺紋
、白嫩肌膚的作用
。

　　 三、補(bǔ)血美顏羹

　　川弓3克

、當(dāng)歸6克
、紅花2克、黃氏4克
、梗米100克
、雞湯適量。將米洗凈
，用水浸泡;當(dāng)歸
、川弓、黃氏切成薄片后裝入干凈的小布袋中
，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁
，再將梗米放入藥汁中煮粥。待粥煮濃稠時(shí)加蔥花
、精鹽
、生姜調(diào)味食用
。此粥有活血行氣、補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效;女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血
、駐顏美容
，每天1次，15天為一療程
。

　　 四

、養(yǎng)顏茶：

　　生姜500克、紅茶250克

、鹽100克
、甘草150克、丁香25克
，沉香25克
，共搗成粗末和勻備用。每次15-25克
，清晨煎服或泡水代茶飲
，每日數(shù)次。此茶具有補(bǔ)脾
、養(yǎng)血
、健胃、安神
、解郁之功效
，久服令人容顏白嫩，皮膚細(xì)滑
，皺紋減少
。

　　 五、銀耳櫻桃羹：

　　銀耳50克

、櫻桃30克
、桂花和冰糖適量。先將冰糖溶化
，加入銀耳煮十分鐘左右
，再加入櫻桃、桂花煮沸后
，隨意食之
，此羹有補(bǔ)氣、養(yǎng)血
、白嫩皮膚
、美容養(yǎng)顏之功效。

　　這些美容養(yǎng)顏食譜非常有效果哦

，而且簡單易取
，再也不用去買昂貴的保養(yǎng)品了
，這些食譜現(xiàn)在被很多愛美的朋友青睞，希望也能幫到大家
，你學(xué)到了嗎?為了讓自己美美噠
，趕緊自己調(diào)理吧，希望大家都能擁有一張美麗的面龐
。

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