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大腦疲勞吃什么最有效

健康管理師 2024-03-15 02:13:10

脾氣不好吃些啥

鈣具有安定情緒的效果，牛奶

、乳酸
、奶酪等乳制品以及小魚干等
，都含有極其豐富的鈣質
，可以幫您消除火氣
。蘿卜
，適于順氣健胃
，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯
。啤酒能順氣開胃
，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處
。

負擔過重吃些啥

維生素C具有平衡心理壓力的作用

。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C
，所以
，要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。如清炒菜花
、甘藍
、菠菜、芝麻
、水果等。工作壓力大的人
，服用維生素C片劑
，會獲得意想不到的效果。

精疲力盡吃些啥

可吃些花生

、杏仁
、腰果、核桃等干果
。這類小食品對恢復體能有神奇的功效
。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B和維生素E
、鈣
、鐵，以及植物性脂肪
。此外
，蛤蜊湯、青椒肉絲
、涼拌蔬菜
、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量
，能保護并強化肝臟
，不妨多食一些。

大腦疲勞吃些啥

堅果

，即花生
、瓜子兒、核桃
、松子兒
、榛子等
，對健腦，增強記憶力
，有很好的效果
。因堅果內人體必需的脂肪酸---亞油酸的含量很高，且無膽固醇
，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品
。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質---卵磷脂
、膽堿
，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)
、滋補作用是其它食物所不能比擬的
。

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