• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      五天戒煙法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 03:49:35
        
      

        
      
           
      五天戒煙法
      具體做法是有組織有計劃地舉辦戒煙班
        ，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)吸煙有害的科學(xué)知識，舉行講座
      ，傳授經(jīng)驗
      ，使吸煙者從心理上產(chǎn)生對煙的厭惡反感
        ，增強戒煙的決心
        。在這五天中
      ，要按照生理制訂的膳食
      ，合理安排生活。
      第一天
      ，要早睡早起
      ，放松神經(jīng)。飲食清淡
      ，多食蔬菜
      ，水果，喝酸性果汁和溫水
        ，進(jìn)行散步等運動
        ，沖澡，加速排除體內(nèi)殘積的尼古丁
        。不要食用容易引起煙癮的高糖
        ，高脂，高蛋白等食品
        。
      第二天
        ，可增加些蛋、奶制品
      ，盡量少接觸吸煙環(huán)境
      ，并開展勸阻別人的吸煙活動。
      第三天是關(guān)鍵
      ，堅決克制強烈地吸煙嗜欲
      ，打消吸煙念頭，用深呼吸
      ，喝水等來抵制
      ，分散煙癮。
      第四天
      ，煙癮減弱
      ，體重會增加，要注意不吃零食
      ，進(jìn)晚餐要少而早
      ，并服些維生素b。
      第五天
      ，初步擺脫煙癮的折磨
      。以后可逐步恢復(fù)原有的正常生活，飲食習(xí)慣
      。但仍要注意多吃水果
      ，蔬菜
      ，進(jìn)行散步等體育活動。
      這種方法的特點是
      ，發(fā)揮集體的影響，互相幫助
      ，主辦單位建卡
      ，追蹤觀察，及時糾正嗜煙念頭
      ，方法簡單易行
      ，效果肯定。
      怎樣快速戒煙最有效方法
       怎樣快速戒煙最有效方法
                          　　怎樣快速戒煙最有效方法
      。我們都知道吸煙有害健康
      ，現(xiàn)在不少人都希望能快速的戒煙，但很多人不知道該如何戒煙
      。那么接下來就由我?guī)Т蠹以敿?xì)的了解怎樣快速戒煙最有效方法的相關(guān)內(nèi)容
      。
        　　怎樣快速戒煙最有效方法1    
        　　 1、循序漸進(jìn)法 
        　　戒煙并不是說馬上就可以戒掉的
      ，若是一開始就堅持好幾天沒有抽煙
      ，一旦重新抽煙，就會有一種補償心理
      ，認(rèn)為反正都已經(jīng)很多天沒抽煙了
      ，現(xiàn)在抽幾根沒關(guān)系。久而久之就會發(fā)生惡性循環(huán)
      ，最終都是以失敗告終
      。所以在這里，我們強調(diào)循序漸進(jìn)
      ，特別是針對老煙民
      ，逐漸減少抽煙的次數(shù)。比如一天10次改為8次
      ，慢慢減少
      ，一天7次，6次
      ，5次
      ，直至完全戒掉。對于老煙民來說
      ，這是需要長期奮斗的一個過程
      。
        　　 2、喝茶戒煙法 
        　　喝茶不僅可以養(yǎng)生
      ，還是很好的戒煙的一種方法
      。當(dāng)內(nèi)心蠢蠢欲動的時候
      ，給自己泡上一壺茶，最好是濃茶
      ，這個時候喝下去對自己的煙癮能起到一些抑制的作用
      。
        　　 3、廣而告之承諾法 
        　　人的內(nèi)心都有一股自認(rèn)為的尊嚴(yán)
      ，當(dāng)你把戒煙這件事情廣而告之的時候
      ，發(fā)到朋友圈，發(fā)到自己的家族群里
      ，告訴自己身邊的親朋好友
      。心理學(xué)上，有一種說法是
      ，當(dāng)所有人都知道了
      ，那么自己的內(nèi)心就會不想讓別人看低自己，就會想做到自己承諾的那個樣子
      ，否則擔(dān)心會被嘲笑
      。這種方法，其實是自己的意志力跟自己的煙癮作斗爭
      ，是很有效的一種方法
      。
        　　 4、注意力轉(zhuǎn)移法 
        　　注意力的轉(zhuǎn)移
      ，當(dāng)自己想抽煙時
      ，可以玩玩游戲，看看書
      ，把自己的注意力轉(zhuǎn)移開來
      。也可以把注意力集中到零食當(dāng)中，用零食來替代自己的煙癮
      ，吃著東西
      ，煙癮就會相對減弱。
        　　 5
      、運動戒煙法 
        　　運動總是能夠?qū)Ψ胶芏嘁呻y雜癥的
      ，當(dāng)然戒煙的方法也可以有運動這一個辦法。約上三兩個朋友
      ，在一個晴朗的天氣
      ，出去爬爬山，跑跑步
      ，呼吸呼吸新鮮空氣
      ，你會覺得之前自己抽煙縈繞在自己的周圍的空氣是多么的污濁不堪，會漸漸摒棄自己抽煙的想法
      。
        　　 6
      、意志戒煙法 
        　　意志戒煙
      ，顧名思義就是靠自己的'意志力。就算以上所以介紹的方法
      ，其最終的結(jié)局都是依靠自己本身頑強的意志力
      。其實煙癮無非就是生理或者心理上的癮。當(dāng)你的內(nèi)心頑強抵制的時候
      ，克服心理上的煙癮
      ，那么往往所有的事情都會事半功倍。
        　　總之
      ，戒煙很難，大家都能理解
      。但是想想抽煙給自己帶來的危害
      ，給家人帶來的危害，想想這些危害的結(jié)果
      ，讓自己勇敢的面對它
      ，用自己的意志力打敗它，讓我們成功戒掉吧
      。
          
        　　 7
      、科學(xué)有效果的戒煙辦法，WHO 以及各國醫(yī)學(xué)戒煙指南戒煙貼： 
        　　尼古丁替代品（例如：尼古丁貼）
      ，是戒煙貼輔助物
      ，起到緩慢減毒作用，戒煙成功率比干戒高一倍
      。這種戒煙貼的正常使用
      ，都是非常安全的，副作用小且療效確切
      ，是臨床一線戒煙首選
      。
        　　吸煙有害健康，戒煙有益健康
      ，還可以給自己和家人一個健康的身體和生活環(huán)境
      ，這是毫無爭議的事實。所以
      ，一定要開始戒煙行動
      ，用科學(xué)快速有效戒煙辦法戒煙，baidu：（速達(dá)戒煙） 
      ，用簡單的辦法在最短的時間內(nèi)輕松戒煙
      。
        　　怎樣快速戒煙最有效方法2  　　 戒煙為什么會咳嗽 
        　　戒煙一般會出現(xiàn)咳嗽。
        　　咳嗽是一種身體抵御機能在起作用的表現(xiàn)
      ，那么戒煙后被尼古丁
      、焦油傷害的身體又開始恢復(fù)正常的機能
      ，就會有咳嗽的情況出現(xiàn)。
        　　吸煙過程中
      ，尼古丁對肺部的細(xì)胞造成了很大的傷害
      ，肺部纖毛損傷、抑制
        ，當(dāng)停止吸煙之后
        ，肺部功能慢慢恢復(fù)，肺纖毛恢復(fù)活力
        ，就會開始排出肺部積郁的痰
        ，肺纖毛將痰運送至咽喉部，就會刺激咽喉出現(xiàn)咳嗽的情況
        。
          
        　　 戒煙之后咳嗽表示什么 
        　　戒煙之后咳嗽表示身體機能在恢復(fù)正常
        ，被尼古丁和焦油傷害的肺部功能正在慢慢恢復(fù)，是身體正在健康的一種表示
        。
        　　戒煙之后多長時間會開始咳嗽呢
        ？戒煙之后一般20天到40天會開始咳嗽。
        　　咳嗽的時間不是很固定
        ，一般是由自身機能恢復(fù)的情況來決定
        ，有些人恢復(fù)的快，沒有到20天的時候
        ，就會出現(xiàn)咳嗽的情況
        ，有些人恢復(fù)情況較慢，可能到40天之后才出現(xiàn)咳嗽的情況
      。
        　　 戒煙后持續(xù)咳嗽怎么辦 
        　　咳嗽的持續(xù)時間也不固定
      ，是由肺部焦油含量決定的，當(dāng)焦油完全排除干凈之后
      ，一般咳嗽的情況就會慢慢消失
      。
        　　吸煙時間不同體內(nèi)存積的焦油含量不同；自身代謝情況不同
      ，導(dǎo)致焦油含量也不一樣
      ，可以由咳嗽時出現(xiàn)的痰的情況大致判斷，痰中沒有黑色
      、灰色
      、褐色的焦油成分，就說明要排除干凈了
      。
        　　戒煙之后咳嗽是一種對身體正在好轉(zhuǎn)的表現(xiàn)
      ，是好的現(xiàn)象，并且一般不能消除，因此可以食用一些清肺
      、潤肺的食物來幫助焦油的排出
      。
        　　如：銀耳、蜂蜜
      、枇杷
      、百合、梨
      、羅漢果等
      ，這樣會縮短戒煙之后咳嗽的時間，對身體比較好
      。
      怎樣 戒煙
      1.戒煙從現(xiàn)在開始
      ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功
      。?
      
2.丟掉所有的香煙
        、打火機、火柴和煙灰缸
        。?
      
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。?
      
4.餐后喝水
        、吃水果或散步
        ，擺脫飯后一支煙的想法。?
      
5.煙癮來時
        ，要立即做深呼吸活動
        ，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙
        ，否則會引起血糖升高
        ，身體過胖。?
      
6.堅決拒絕香煙的引誘
        ，經(jīng)常提醒自己
        ，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
      
藥物戒煙
      
醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀
        ，或加少許酒做成藥餅
        ，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)
        ，外用膠布固定
        ，24小時后取下，連貼2～3次
        。
      
戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液
        ，隨時配制，每次含漱一口，每天3次
      。在含漱后
      ，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道
      ，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感
      。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3～4天。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218420.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護(hù)理
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >