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簡潔有效的五個戒煙方法

健康管理師 2024-03-15 06:31:56

1

、毅力戒煙

毅力就是堅持

，毅力就是努力
。毅力也叫意志力，是人的一種“心理忍耐力”克制自己吸煙
。

2

、清水洗臉

大部分的白領或者是加班熬夜的人都是用香煙來提神

，因此想要提神就要用另外一種方法替代
。清水洗臉是不錯的選擇。想要戒煙的朋友在處于疲勞的狀態(tài)時應該立即用清水洗臉
，而不適選擇出去外面抽根煙
。清水洗臉同樣可以讓你立馬有精神，從而慢慢的遠離煙草
。

3、打賭

很多人都好面子

，尤其是在朋友面前最怕面子丟失
。因此跟人打賭也是戒煙的好方法，而且社會也有不少跟人打賭而成功戒煙的案例
。

4、慢慢減少吸煙量

很多的戒煙朋友之所以戒煙不成功主要是因為一開始戒煙時就全部戒掉

，招致難以忍受煙癮的襲擊
。其實戒煙最好的方法就是制定一個戒煙計劃，要做到天天的吸煙量一天比一天少
。哪怕是比昨天減少一根
，那也是良好的開端。

5

、轉移法

你的煙癮要上來的時候

，可以選擇轉移法戒煙
。比如說煙癮上來了，可以喝喝茶
，嚼嚼口香糖又或者是讓自己忙碌起來
，因此來轉移注意力。

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