，它對健康的益處立竿見影。戒煙20分鐘后血壓降低，心率減慢。1天以內(nèi)，血中氧與一氧化碳水平復(fù)原正常，心臟病發(fā)作的危險降低。長期的益處包括減低罹患冠心并腦卒中，肺癌和其它癌癥的風(fēng)險等。

6、打掃房間

一旦吸完了最后一根煙

，就把所有的煙灰缸，打火機(jī)統(tǒng)統(tǒng)扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗干凈，把地毯，家紡，家具也都打掃干凈。用空氣清新劑除去房間里那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。

7

、不要獨自戒煙

把你正在戒煙的消息告訴你的家人

，朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助。也許你還想?yún)⒓右粋€支持團(tuán)體，或者找個顧問。行為療法是一種好方法，它能幫助你明確和堅定戒煙的決心。

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