寶寶是不是必須午睡呢？

寶寶是不是必須午睡呢？

一般而言，生長(zhǎng)激素主要是在睡著時(shí)分泌，尤其是深睡時(shí)的效果更好，而學(xué)齡前的孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，如果能在中午有一兩個(gè)小時(shí)的睡眠，面對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌是有好處的。

但是孩子的睡眠通常不太規(guī)律，如果再受到父母不良作息習(xí)慣的影響，很可能會(huì)在別的時(shí)候把“午睡”給睡了，這是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象。

其實(shí)，父母只要觀察孩子睡眠質(zhì)量是否好，而且總的睡眠時(shí)間是否夠了：0至6個(gè)月為16個(gè)小時(shí)，6個(gè)月至2歲為14小時(shí)，2歲至4歲為11-12小時(shí)，5歲至9歲10小時(shí)左右，如果孩子的總睡眠時(shí)間達(dá)到上述要求，睡眠質(zhì)量又很好，就不必強(qiáng)求孩子一定要睡午覺(jué)，因?yàn)閷?duì)生長(zhǎng)激素的分泌不會(huì)造成影響。

只有當(dāng)孩子睡不好，才需要適當(dāng)調(diào)整。當(dāng)然還有部分孩子本來(lái)睡眠較少，從嬰兒時(shí)期就只要睡八九個(gè)小時(shí)，那就更不要硬逼著他午睡了。

一歲八個(gè)月寶寶需不需要午睡

寶寶也是需要睡午覺(jué)的，但是最好讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上盡量不要讓寶寶熬夜，如果寶寶經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致寶寶精神狀態(tài)不好，所以每天最好是按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，可以有午睡的時(shí)間，只有睡眠質(zhì)量好才有利于孩子的健康，如果孩子經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量差，可能會(huì)對(duì)記憶力和身體的免疫力有一定的影響。對(duì)于兩歲的孩子也是要嚴(yán)格要求的，需要讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育影響還是比較大的。
可以讓寶寶睡午覺(jué)。白天寶寶們應(yīng)該盡量少睡覺(jué)，但也是要睡的，可讓寶寶白天睡眠2-3小時(shí)，晚上最好不要睡到天亮大亮。要讓寶寶養(yǎng)成早睡和夜間早起的習(xí)慣。晚上經(jīng)常給嬰兒喂食不是一個(gè)好習(xí)慣，吃夜奶可導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)得過(guò)胖，也容易使得寶寶長(zhǎng)齲齒。
從2歲左右開(kāi)始，孩子就有了中午午睡與不午睡之分，小活動(dòng)家型的孩子們因忙于玩耍高興得都不想睡午覺(jué)。對(duì)這樣的孩子是否要強(qiáng)迫他午睡，要比較一下，是否因讓孩子午睡，孩子的玩耍被迫中斷了？孩子晚上會(huì)不會(huì)變得熬夜而不愛(ài)睡覺(jué)？然后再做決定。夏季里午睡可以解除疲勞，恐怕就是孩子本人也會(huì)要求午睡的。夜晚的睡眠因冬、夏季的不同是不一樣的，但一般是晚上8點(diǎn)半至9點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)到第2天清晨7點(diǎn)起床。其中，也有的孩子夜里不超過(guò)10點(diǎn)不睡覺(jué)。這樣的孩子能和晚上下班回來(lái)的父親玩一會(huì)兒，因此，早上可以睡到9點(diǎn)。這種情況，如果不妨礙父母的話(huà)，熬夜本身對(duì)孩子沒(méi)有什么害處。孩子入睡了，要把燈光弄得暗一些。

寶寶必須午睡嗎？不喜歡午睡的孩子，有什么危害嗎？

最近，有寶媽向我表達(dá)她的苦惱：“別人家的孩子，中午吃飽飯，困意就來(lái)了，躺在床上就開(kāi)始午睡。但是，我家孩子中午一吃完飯就來(lái)精神了，在家里乒乒乓乓地折騰，怎么哄他都拒絕午睡，哄急了，他還跟家里人哭鬧，該怎么辦？”

午睡，并不是每一個(gè)孩子都需要父母執(zhí)著于孩子要午睡，原因是覺(jué)得睡覺(jué)是身體休息的重要渠道，孩子不午睡，白天精力消耗太多，父母擔(dān)心會(huì)不會(huì)影響孩子的身體發(fā)育。但事實(shí)并非如此。

午睡不是每一個(gè)孩子的“必備品”。雖然孩子午睡，能夠幫助補(bǔ)充體力，放松大腦和眼睛。但是，孩子是否午睡，和他的脾氣秉性、心理狀況、生物鐘、身體發(fā)育狀況等有很大的關(guān)系，父母不必強(qiáng)求。若父母不分情況地強(qiáng)迫孩子午睡，反而會(huì)給孩子的心理帶來(lái)壓力和傷害，影響孩子夜晚的睡眠質(zhì)量。

孩子不喜歡午睡，也有可能是好事

現(xiàn)在，總有的父母把孩子不午睡，等同于休息不夠，進(jìn)而聯(lián)想到，孩子的身體發(fā)育會(huì)不會(huì)受到影響，說(shuō)實(shí)話(huà)這是父母養(yǎng)育孩子，太過(guò)焦慮了。父母要相信孩子，他是否選擇午睡，完全是身體告訴他的答案，父母要支持孩子。而且，孩子不午睡，也不見(jiàn)得不好。不喜歡午睡的孩子，可能是在告訴父母這些好消息：

①孩子的大腦神經(jīng)發(fā)育相對(duì)成熟

大人喜歡午睡，最主要的需求是，希望大腦在經(jīng)歷過(guò)一中午的運(yùn)轉(zhuǎn)后，睡一覺(jué)調(diào)整一下壓力。但是孩子喜歡午睡，可不是這樣。有研究認(rèn)為，年齡小的孩子午睡，最主要的原因，不是他們出于頭腦的疲乏，而是因?yàn)榇竽X的發(fā)育還沒(méi)有成熟，午睡能給他們大腦留出發(fā)育的時(shí)間。

所以，如果家里孩子不喜歡午睡，正是側(cè)面地反映了，他們的大腦神經(jīng)發(fā)育相對(duì)成熟，即便不午睡，也能保持正常的生理活動(dòng)不受影響，這是一件好事。

②孩子已經(jīng)慢慢發(fā)展到單相睡眠模式

我們?nèi)说乃叻绞?，按照年齡可以分為：多階段睡眠、雙相睡眠、單相睡眠。多階段睡眠就是，睡眠時(shí)間段，睡眠周期多。嬰兒階段的孩子，主要就是這種睡眠模式，每睡1、2個(gè)小時(shí)就醒來(lái)，吃一會(huì)兒、玩一會(huì)兒然后再接著睡。雙相睡眠，就是每天必須睡兩次，而單項(xiàng)睡眠模式，一次性睡足，不再需要其他時(shí)間“補(bǔ)覺(jué)”。

單項(xiàng)睡眠模式，比較適合人調(diào)整內(nèi)部晝夜的節(jié)律，比如白天活動(dòng)的時(shí)間，就做事情，夜里該休息的時(shí)候，就睡得香甜?？傊?，這是一種理想的睡眠模式，還能提高孩子做事情的效率。孩子不喜歡午睡，可能就是已經(jīng)慢慢發(fā)展到單相睡眠模式，值得高興。

孩子是否需要午睡，父母要會(huì)判斷

簡(jiǎn)而言之，孩子是否選擇午睡，父母都不能直接地說(shuō)是好事，或者是壞事。父母還是應(yīng)當(dāng)結(jié)合家里孩子的實(shí)際情況考慮。身為父母，應(yīng)當(dāng)先學(xué)會(huì)判斷孩子是否需要午睡，才能夠幫助孩子健康成長(zhǎng)。孩子是否需要午睡，有幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可參考：

①看孩子夜晚睡覺(jué)的時(shí)長(zhǎng)。正常情況下，孩子發(fā)育到每一個(gè)年齡階段，睡眠時(shí)長(zhǎng)是不同的。曾經(jīng)美國(guó)的睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)，發(fā)布過(guò)一組數(shù)據(jù)，詳細(xì)地羅列出，每一個(gè)階段的孩子，需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)是多少。1-3歲的孩子，全天的睡眠時(shí)長(zhǎng)，應(yīng)該在11-14小時(shí)；3-5歲的孩子，全天應(yīng)該睡足10-13小時(shí)，6-12歲孩子，要睡9-12小時(shí)，而青少年每天要睡8-10小時(shí)。

所以，父母可有對(duì)照地看看自己家的孩子，在哪一個(gè)年齡階段，孩子一天有沒(méi)有睡足，然后決定孩子是否需要睡午覺(jué)。比如，不到3歲的孩子，夜晚才睡8個(gè)小時(shí)，有必要讓他午睡。

②看孩子的白天的情緒是否平穩(wěn)。孩子在“睡飽后”，他白天的情緒是非常積極的，玩游戲、學(xué)習(xí)，也會(huì)比較投入。如果孩子在白天，尤其是到了中午，總是莫名地?zé)┰?、容易發(fā)脾氣，可能就是孩子夜里沒(méi)有睡好，白天最好增加午睡時(shí)間。

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