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上班族中午不能趴著午睡

健康管理師 2024-03-15 09:11:37

趴在桌子上打盹不利于身體健康

，伏案午睡或坐著打盹會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏
、耳鳴
、眼花等大腦缺血缺氧的癥狀
，時(shí)間長(zhǎng)了還可引發(fā)脊柱變形
、腰肌勞損等。而且
，用手當(dāng)枕頭趴在桌上午睡
，還可使眼球受壓
，并壓迫胸部
、影響呼吸
，使雙臂、雙手發(fā)麻
、刺痛
。

專家指出有條件的

，最好在午睡時(shí)采取平躺仰臥的姿勢(shì)或側(cè)臥
。另外，午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，最好是半小時(shí)左右
，否則睡得時(shí)間太長(zhǎng)進(jìn)入深睡眠
，醒來(lái)后會(huì)感到頭部昏沉
。而為了在午睡后盡快恢復(fù)到工作狀態(tài)，午睡后最好慢慢站起
，喝杯水稀釋血液黏稠度
，并輕度活動(dòng)
。

專家還提醒

，為保證午睡的睡眠質(zhì)量，午飯最好不要吃油膩食物
，也不要吃得太飽
，免得增加血黏稠度
、加重胃消化負(fù)擔(dān)
。另外，室內(nèi)若開(kāi)著空調(diào)
，溫度不宜過(guò)低
，以27℃左右為宜
，午睡時(shí)最好在腹部蓋上毛巾被或毯子
，免得受涼，同時(shí)注意別讓空調(diào)風(fēng)或電扇風(fēng)直吹身體
。

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