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白領(lǐng)午睡要注意哪些問題

祝由網(wǎng) 2024-03-15 09:11:59

1

、睡前不吃油膩食物
，不吃得太飽

睡前不吃油膩食物

，不吃得太飽
。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變
，加重胃消化負擔(dān)。油膩的狀況最終都會表現(xiàn)在肌膚上
。

2

、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃

，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降
，易引起大腦供血不足
。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

3

、坐位及伏案睡覺會產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀

需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血

，使人醒后出現(xiàn)頭昏
、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀
。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓
，久而久之易誘發(fā)眼疾
。另外，伏臥桌上會壓迫胸部
，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)
，使雙臂
、雙手發(fā)麻、刺痛
。

4、午睡時應(yīng)避免受風(fēng)寒

午睡時應(yīng)避免受較強的外界刺激

。因入睡后肌肉松弛
、毛細血管擴張
、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病
，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒
。

5、醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作

醒后輕度活動

。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水
，以補充血容量
，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作
，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。

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