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怎么喝酒不容易醉呢

健康管理師 2024-03-15 11:22:58

1、不要空腹飲酒

因為空腹時酒精吸收快

，人容易喝醉
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。一般吃點高蛋白的比較好，例如吃兩個雞蛋
，喝點牛奶，豆?jié){等
，因為這些高蛋白的食品在胃中可以和酒精結(jié)合
，發(fā)生反應(yīng)，減少對酒精的吸收
。注意，切忌用咸魚
、香腸
、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺
，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝
，而且損害口腔與食道粘膜
，甚至誘發(fā)癌癥。

2

、宜慢不宜快

飲酒后五分鐘乙醇可進(jìn)入血液，30~120分鐘時血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰

。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快
，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入
，體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉
，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉
。

3、飲酒時吃豬肝最好

這不僅是因為其營養(yǎng)豐富

，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力
，常飲酒的人會造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物
，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。

4

、不要混合碳酸飲料喝

不要和可樂

、汽水等碳酸飲料一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精
。更不要多種酒混著喝，喝一杯啤酒再來一被白酒
，接著是一杯葡萄酒
，這樣很容易就倒下。

5

、多喝白開水

喝酒時，要多喝白開水

，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時
，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊
。喝酒之后
，盡量飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯
，特別具有解酒效果。

6

、多吃綠葉蔬菜

由于酒精對肝臟的傷害較大

，喝酒的時候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜
，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟
。還可以吃一些豆制品
，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。

7

、甜點加水果

飲酒后立即吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話說“酒后吃甜柿子

，酒味會消失”
，這話不錯。甜柿子之類的水果含有大量的果糖
，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉
，甜點心也有大體相仿的效果
。

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