糖尿病人能吃香瓜嗎(糖尿病人能吃什么水果)

糖尿病人能吃香瓜嗎

不宜吃香瓜

香瓜又叫甜瓜，因此得名是因?yàn)橄愎铣云饋砗芴鸷芏嘀?。香瓜中都含有維生素C、葡萄糖、甜菜茄和蘋果酸等，能有效治療感染性高燒。但是由于香瓜中的糖分含量很高，所以糖尿病患者是不宜吃香瓜的。

能吃的水果

糖尿病患者也食物上的需求，但是很多食物都是被禁止食用的，這是為了糖尿病人的健康著想的，但是如果想吃一些水果來解解饞還是可以的，只要不吃糖分含量太高的水果就行。糖尿病患者能吃的水果每100克中的含糖量應(yīng)少于10克，這樣的水果有青瓜、檸檬、草莓、櫻桃、杏子、枇杷、柚子等。

吃水果時(shí)間

糖尿病患者吃水果的時(shí)間是有特殊規(guī)定的，他們吃水果的時(shí)間應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后或者肚子餓的時(shí)候，一般都在兩餐之間吃水果，能幫助他們補(bǔ)充營養(yǎng)和能量。不要在吃飯之前和飯后馬上吃水果，并且也不能一次性吃太多，以免導(dǎo)致血糖飆升。

飲食需注意

糖尿病患者需要在飲食上特別注意，不要吃含糖量高的食物，為了身體健康再美味也要忍住誘惑。平時(shí)可以多吃五谷雜糧來降低血糖，吃豆制品來降低膽固醇。苦瓜、洋蔥、南瓜、香菇等是糖尿病患者理想的降血糖食物。

糖尿病人能吃什么水果

指導(dǎo)意見：您好，糖尿病患者吃水果要遵守以下原則：1，在血糖控制不好時(shí)，據(jù)對不能吃水果，血糖控制理想時(shí)可以適量是水果；2，吃水果的時(shí)間應(yīng)在兩餐之間；3，選擇含糖指數(shù)小的水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、青梅、西瓜、香瓜，櫻桃、火龍果、橙子、梨、菠蘿等，當(dāng)都應(yīng)適量食用，不宜過多。但石榴、香蕉、大棗、紅果等，糖尿病病患者都不應(yīng)食用。

糖尿病人可以吃哪些水果

糖尿病人科學(xué)吃水果
生活中，很多糖尿病病人認(rèn)為水果含糖高，食用后影響血糖穩(wěn)定，會(huì)加重病情。其實(shí)這是認(rèn)識誤區(qū)，水果中含有的糖分除葡萄糖、果糖、庶糖外，還有相當(dāng)一部分以多糖形式存在，如果膠、膳食纖維，人體對果膠和膳食纖維吸收慢，甚至不吸收。
所以，適當(dāng)吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等，不會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)。除此，水果還有下列優(yōu)點(diǎn)：1、色鮮味香能促進(jìn)食欲。2、含豐富的維生素C，能幫助消化，預(yù)防動(dòng)脈硬化，延緩衰老。3、含糖量較主食低，容積大，易產(chǎn)生飽腹感。4、所含的果膠、膳食纖維能延緩葡萄糖吸收。目前，國際上提倡的糖尿病飲食觀為“高碳水化合物、低脂肪”，也就是說對脂肪的限制變得較為嚴(yán)格，而相應(yīng)地放寬了碳水化物的限制標(biāo)準(zhǔn)。
從廣義上講，米、面、糖都屬碳水化合物。因此，糖尿病患者究竟能否吃水果，答案是肯定的，糖尿病患者吃什么水果好，吃多少，何時(shí)吃，則大有講究。
糖尿病人應(yīng)科學(xué)吃水果。①控制水果攝入量，不能一吃就放開肚皮，毫無顧忌。在吃了一定量的水果后，就要相應(yīng)地在食譜中減少同等熱量的主食，以免總熱量超標(biāo)。
一天吃多少水果，可采用“食品互換法”換算出來，所謂“食品互換法”是指在總熱量范圍內(nèi)，熱卡相等的食品可互相置換。常見的水果與主食之間的等熱量關(guān)系為：25克米面類主食提供的熱量為90千卡，提供相同熱量水果的量分別為：柿子、香蕉、鮮荔枝150克，梨、桃、蘋果200克，桔子、橙子200克，獼猴桃200克，李子、杏200克，葡萄200克，草莓300克，西瓜500克。②要盡量選取含糖低、含纖維素、黃體素、番茄紅素豐富的黃瓜、西紅柿、柚子、山楂、草莓、獼猴桃等。③吃水果的最佳時(shí)間，一般認(rèn)為是加餐時(shí)間，即上午9－10點(diǎn)、下午3－4點(diǎn)，晚上臨睡前。
雖然新鮮水果對人體健康起著不可缺少的促進(jìn)作用，但水果中含葡萄糖和果糖，這樣的單糖吸收快，吃多了會(huì)使血糖升高，因此，對病情重、血糖控制不穩(wěn)定的糖尿病病人不宜吃。
李大爺患糖尿病多年，血糖控制總是不理想。聽人家說多吃水果少吃飯有益于降糖。今夏，他就常以大量西瓜當(dāng)飯吃，可血糖仍然降不下來。
原來血糖的主要來源是食物。吃進(jìn)去的食物特別是碳水化合物（糖類）消化后，經(jīng)腸道吸收進(jìn)入血液，成為身體可以利用的葡萄糖，并開始隨血液循環(huán)，影響血糖升降。不同食物對血糖的影響不同，涉及到食物的含糖量、纖維素、半纖維素及蛋白質(zhì)等多種因素。經(jīng)營養(yǎng)學(xué)家多年研究測試，提出了“血糖生成指數(shù)”的新概念。它是指“某個(gè)食物提高人體血糖的即時(shí)效應(yīng)”。血糖生成指數(shù)越高，則這種食物升高血糖的效應(yīng)越強(qiáng)，反之，血糖生成指數(shù)越低，對血糖的影響越小。經(jīng)過大量分析研究，專家們認(rèn)為血糖生成指數(shù)低于55的食品是適合糖尿病人和希望控制血糖者的健康飲食；如果該數(shù)值大于70，不僅不適合于糖尿病人，也不適于希望享受健康飲食的人。西瓜的血糖生成指數(shù)達(dá)72，難怪李大爺?shù)难墙挡幌聛?，如果選吃蘋果、梨子之類，效果就大不一樣。
水果中含有大量纖維素和水分，容易產(chǎn)生飽腹感，多吃水果可以減少飯量。糖尿病人吃水果雖不要嚴(yán)格控制，但也不是越多越好；畢竟水果中都含有糖分。一般在兩餐之間或饑餓時(shí)作為補(bǔ)充食品適量食用為宜。

糖尿病的人可以吃什么水果？

糖友選擇水果的建議：

推薦：櫻桃、木瓜、李子、葡萄柚、草莓、檸檬、楊桃、香瓜、鱷梨、鮮桃（硬脆桃好）、蘋果、山梨、杏

湯友最好在兩餐之間作為補(bǔ)充餐吃水果，每天200-250克能滿足營養(yǎng)需求；一般來說，各種熱帶水果血糖指數(shù)和含糖量都很高，所以我們需要更加小心，少吃一些，比如香蕉、芒果、菠蘿、椰子等。；酥脆甜鮮棗是一個(gè)甜的小魔鬼，少吃好；新疆產(chǎn)的甜可口無籽淡黃色葡萄也要小心，吃得盡量少！葡萄干、棗干等各種干果，由于去除水分而濃縮后糖分含量較高，因此不準(zhǔn)多吃！

雖然水果是甜的，但其糖含量遠(yuǎn)低于大米、饅頭、面條等主食。其中一個(gè)原因是水果含水量高，含糖量不高。因此，“干貨”少了。即使水果是甜的，也不能與“滿是干貨”的主食相比；二是水果富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，可以減緩糖的吸收。雖然所有的水果都是甜的，但大部分的水果血糖指數(shù)（GI）并不高！

水果的甜度來自糖，水果中有許多種糖。水果中的糖包括葡萄糖、果糖和蔗糖（淀粉在未成熟的水果中可以找到，但淀粉沒有甜度）。其中，果糖甜度最高，口感最甜，但血糖上升率最慢。因此，這三種糖在水果中的比例也會(huì)影響血糖指數(shù)（GI），果糖含量高的水果可能很甜，但其血糖指數(shù)（GI）可能不高。例如，草莓就是一個(gè)很好的例子。其糖含量不高，血糖指數(shù)不高，但口感非常甜，令人愉悅。

糖友通常通過其甜度或血糖指數(shù)來判斷水果是否適合食用。然而，事實(shí)上，水果的血糖指數(shù)是由多種因素決定的。我們也可以深入了解哪些因素會(huì)影響到它：

膳食纖維：植物細(xì)胞外有細(xì)胞壁。它們的功能是保護(hù)細(xì)胞免受外力的破壞。細(xì)胞壁一般由膳食纖維（主要是果膠）組成。不同果實(shí)的細(xì)胞壁在“堅(jiān)韌”上存在差異。果膠含量高的水果更難食用。他們需要反復(fù)咀嚼，慢慢咀嚼。糖除可分為小組和批次外，膳食纖維還可延緩腸道中糖的吸收，避免食用水果后血糖過高。例如，蘋果、梨和脆桃的糖含量高于草莓，但其血糖指數(shù)低于草莓！

有機(jī)酸：水果中的酸物質(zhì)可以延緩胃排空，有利于延緩餐后血糖升高。因此，即使酸度高的水果含糖量不低，也可有低血糖指數(shù)，如橘子、柚子、獼猴桃等。多酚：單寧、花青素等多酚能有效抑制消化酶活性，從而延緩水果中糖的消化吸收，從而減慢血糖升高的速度。如葡萄、櫻桃、草莓等。

有些水果的營養(yǎng)價(jià)值確實(shí)非常豐富，所以我們生活中發(fā)生糖尿病的時(shí)候，要記得定期吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣可以幫助我們的健康，更健康。就像一些糖少的水果，它們很好。此時(shí)，我們必須記住，經(jīng)常吃這樣的水果可以更好地控制糖尿病的發(fā)展。

糖尿病人能吃西瓜嗎？

指導(dǎo)意見：
少量西瓜是可以的，糖尿病患者吃水果要遵守以下原則：1，在血糖控制不好時(shí)，據(jù)對不能吃水果，血糖控制理想時(shí)可以適量是水果；2，吃水果的時(shí)間應(yīng)在兩餐之間；3，選擇含糖指數(shù)小的水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、青梅、西瓜、香瓜，櫻桃、火龍果、橙子、梨、菠蘿等，當(dāng)都應(yīng)適量食用，不宜過多。但石榴、香蕉、大棗、紅果等，糖尿病病患者都不應(yīng)食用。

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