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經(jīng)常熬夜的人不宜喝咖啡

佚名 2024-03-15 12:46:58

經(jīng)常熬夜的人喝咖啡損健康

？

很多經(jīng)常熬夜的人都會(huì)選擇喝咖啡來(lái)提神，熬夜本身就是在透支自己的健康

，再飲用咖啡
、濃茶等刺激性飲品
，對(duì)健康更無(wú)益處
。

咖啡因確實(shí)有其提神效果

，不過(guò)這種提神的效果因人而異
，而且也只能是暫時(shí)性的，大量飲用咖啡會(huì)造成代謝速度加快
，消耗體內(nèi)與神經(jīng)
、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累
，更可能形成惡性循環(huán)
，使人飲用成癮，越飲越多
。因此常喝咖啡只會(huì)暫時(shí)“欺騙身體”
，讓身體進(jìn)入惡性循環(huán)之中。

必須熬夜的人們應(yīng)該吃些富含維生素的蔬菜

，才是真正地“補(bǔ)身體”
。因?yàn)榘疽苟诘娜耍钊菀壮霈F(xiàn)維生素B族的缺乏
。從而容易情緒緊張
，煩躁激動(dòng)，導(dǎo)致更容易疲勞
。深綠色葉菜類（菠菜
、西藍(lán)花
、芥蘭等）及豆類，正是B族維生素最好的來(lái)源
。除了抗疲勞外
，深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線
，保護(hù)眼睛免受傷害
。此外，紅肉
、牛奶
、乳酪富含維生素B12，有利于增強(qiáng)記憶力
，提高工作效率
。

此外，有人認(rèn)為熬夜時(shí)吃甜食可以補(bǔ)充熱量

，其實(shí)甜食也是熬夜大忌
。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食
，高糖雖有高熱量
，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群
，導(dǎo)致相反效果
，還容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。

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