男人熬夜到底該吃什么好呢？
一、多吃高蛋白質(zhì) 經(jīng)常熬夜身體會(huì)受不了 二 由于經(jīng)常性的熬夜對(duì)身體健康非常不好，特別是對(duì)眼睛 三 因?yàn)槟行詡兘?jīng)常熬夜會(huì)而導(dǎo)致睡眠不足 四、多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物 男性們要注意，有的時(shí)候總是熬夜的話 經(jīng)常熬夜可以多吃護(hù)眼食物 經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/220455.html.
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男人熬夜有哪些壞處
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熬夜吃什么對(duì)身體好
1.護(hù)眼食物
經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致眼睛持續(xù)處于過度疲勞的狀態(tài)
2.高蛋白食物
經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致人體免疫力下降，建議患者多進(jìn)食蛋類、奶類、奶制品、魚肉、禽肉、牛羊肉、豆制品等食物，維持蛋白質(zhì)的攝入，幫助增強(qiáng)免疫力，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.補(bǔ)氣養(yǎng)血食物
經(jīng)常熬夜可能會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)頭暈、精神不振、身體乏力等氣虛血虧的表現(xiàn)。患者平時(shí)可以多進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、大棗、銀耳、阿膠、黑米、黑芝麻、桂圓等食物
經(jīng)常熬夜對(duì)人體的危害較大，如果患者已經(jīng)出現(xiàn)頭暈、健忘、乏力、睡眠質(zhì)量下降等情況，可以考慮根據(jù)醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液、安神補(bǔ)心丸、刺五加片等藥物進(jìn)行調(diào)理。
1.安神補(bǔ)腦液
安神補(bǔ)腦液組成為鹿茸、淫羊藿、制何首烏、大棗等，功效為益氣養(yǎng)血和強(qiáng)腦安神，常用于改善氣血不足、腎精虧虛，也可以幫助調(diào)理神經(jīng)衰弱。
2.安神補(bǔ)心丸
該藥物的藥物成分為丹參、安神膏、蒸五味子等，主要治療心血不足所致的心悸失眠、頭暈耳鳴等癥狀。
3.刺五加片
該藥物也屬于中成藥，功效為益氣健脾和補(bǔ)腎安神，能夠治療失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟、體虛乏力等病癥。男人經(jīng)常熬夜要吃什么好
熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健
?生活在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會(huì)，沒有熬過夜的人是幸運(yùn)的人。熬夜會(huì)使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對(duì)視力、腸胃及睡眠都造成影響。那么，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該怎樣自我保健呢
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人
此外
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