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      5種食物讓你睡得香甜
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 19:22:37
        
      

        
      
           
      很多人常常抱怨睡眠不足，因此感到苦惱萬分
      ，然而
        ，在現(xiàn)實生活中好很多因素在不經(jīng)意間就能讓你難以入睡
      ，下面小編跟大家一起來看看吧
      。
      哪些因素影響了你的睡眠
      1
      、忌睡前吃東西：
      人進入睡眠狀態(tài)后
        ，機體部分活動節(jié)奏放慢
        ，進入休息狀態(tài)。
      如果臨睡前吃東西
        ，腸胃等又要忙碌起來
        ，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息
        ，不但影響入睡
        ，還有損健康。
      2
      、忌睡前說話：
      因為說話太多容易使大腦興奮
      ，思維活躍
      ，從而使人難以入睡
      。
      3三、忌睡前過度用腦：
      晚上如有工作和學習的習慣
      ，要把較傷腦筋的事先做完
      ，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松
      ，這樣便容易入睡
      。否則，大腦處于興奮狀態(tài)
      ，即使躺在床上也難以入睡
      ，時間長了，還容易失眠
      。
      4
      、忌睡前情緒激動：
      人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡
      ，甚至造成失眠
      。因此
      ，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)
      。
      5種食物讓你睡得香甜
      龍眼肉：龍眼肉具有補心益腦
      、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服
      ，均可改善睡眠
      。
      蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸
      ，還有濃郁的芳香
        。可誘發(fā)機體產(chǎn)生血清素
        ，有助于人們進入夢鄉(xiāng)
        。
      蓮子：蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿
        、蕓香甙等成分
        ，具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎
        ，加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>
      桑葚：桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠
        。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏
        ，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存
        ，每次一二匙，溫開水沖服
        。
      核桃：核桃是一種很好的滋補營養(yǎng)食物
        ，能治療神經(jīng)衰弱、健忘
      、失眠
      、多夢?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？扇【?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、核桃仁、黑芝麻適量
      ，慢火煨成稀粥
      ，用白糖調(diào)，睡前食用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/221671.html.
      
          
      
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