現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，缺乏運動
，便秘的患者增多，有的甚至好幾天才排一次大便，而每次排便都為幾天前的食物殘渣美國自然醫(yī)學(xué)博士&營養(yǎng)學(xué)博士吳永志公布其養(yǎng)生秘訣中，其中有一條是：每天保持三次大便
，如果只有一次便算是便秘。吳先生認(rèn)為，我們每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內(nèi)宿便，還能確保吃進(jìn)去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。將大腸清除干凈，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。到底一天排幾次大便才正常呢?
如果按照吳先生的說法，只有一次便算是便秘
，估計現(xiàn)在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢?一般而言，保持規(guī)律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節(jié)律周期，養(yǎng)成每天定時的排便習(xí)慣，會使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成當(dāng)然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常
排便是有“天時”的
人類經(jīng)過進(jìn)化，遺留了兩個排便“黃金時間”：一個是早上起床的“起立反射”;另一個是吃完早飯后的“胃-大腸反射”
。早上一覺起來，由躺變坐再到站
，大腦會給大腸發(fā)一個信息，使腸道蠕動，腸道便會產(chǎn)生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。此時，你無需太用力，大便就能順利排出。你應(yīng)該養(yǎng)成好習(xí)慣，每天早晨起床后到廁所蹲個5分鐘，即使拉不出也要堅持下去。早餐是一天中的最早一餐，進(jìn)食后
，胃會通知大腸趕快運動排便不僅是身體活 排便 環(huán)境的改變也容易引發(fā)便秘 潤滑肛門可協(xié)助糞便排出 偶然的便秘 也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用一些緩瀉劑 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/222120.html.
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