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      七方法解決宿便煩惱
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 21:51:04
        
      

        
      
           
      宿便
      ，是一個(gè)即熟悉又陌生的詞
      ，大家都覺得離我們很遠(yuǎn)
      ，但其實(shí)事實(shí)并非如此
      。宿便就像我們身體內(nèi)的其余廢物
        ，從我們還是孩子的時(shí)候開始，它就處于不斷堆積的狀態(tài)
      ，雖然偶爾它也會(huì)被排出
      ，但我們永遠(yuǎn)無法將它排干凈，而它卻不斷地發(fā)揮著毒害我們身體的作用
      。宿便從何而來
      ，又會(huì)因何而去，它對我們又有什么影響
      ？
      宿便的產(chǎn)生三大問題：
      1
        、宿便會(huì)阻礙營養(yǎng)吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性
        。如果宿便讓腸道不美麗
        ，即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價(jià)值的食物或基本套餐
        ，養(yǎng)份還是無法真正吸收到
        ，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I養(yǎng)素
        。你每月消費(fèi)的健康品可就發(fā)揮不了最大的效果了
        。
      2、宿便脹氣發(fā)酵后
        ，會(huì)經(jīng)由血液致病
        。小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵
        、脹氣后
        ，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會(huì)污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身
        ，終致造成酸毒癥
        ，同時(shí)會(huì)加重肝、腎
        、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)
        。常疲勞
        、腳底痛、感覺睡不飽的成員
        ，或許成因就是宿便造成的
        。
      3、宿便會(huì)不知不覺讓身材變形
      。即使你體內(nèi)有滿滿的宿便
      ，你可能也不曾察覺。它會(huì)撐大你的小腹
      ，并壓迫內(nèi)臟
      ，改變腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素
      。相信大家?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？吹剿奈迨鄽q的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧
      ，這類的人
      ，小腸中至少藏有 十公斤左右的宿便。
      如何解決因宿便導(dǎo)致的問題：
      現(xiàn)代人生活緊張忙碌
      ，普遍都有排便量不足的狀況
      ，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女
      ，一天的排便量可能只有100公克
      ，排便量與每天吃進(jìn)去的食物，實(shí)在不成正比
      。更何況
      ，有的人工作壓力大，甚至?xí)卸炫挪怀霰恪?/p>
      纖維素是清洗腸道的最佳營養(yǎng)素
      ，這是很重要的
      ，因?yàn)槿梭w有70%的免疫系統(tǒng)都在腸道中抵御細(xì)茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好
      ，人體可以避免掉70%患病的機(jī)率
      。自己與家人每天最好也一起執(zhí)行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：
      1
      、早上空腹喝水
      每日起床后空腹喝下500CC
      。加鹽的冷開水。只要是冷的飲料或水分
        ，在腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果
        ，而且越冰刺激效果越好
        ，建議不需加鹽
        ，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)
        。
      2、 酸奶加綠茶粉
      大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉
      ，空腹時(shí)喝下
      。酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài)，幫助益菌生長
      ，對便秘及脹氣者都有效
      。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動(dòng)
      ，兩者相加效果更好
      ， 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子
      。
      3
      、蘋果牛蒡汁
      一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝
      。蘋果含豐富果膠
      ，是促進(jìn)排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量
      ， 建議制作時(shí)不要把果渣濾掉
      ，連著果渣一起喝效果才會(huì)好。
      4
      、蘆薈汁
      空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁
      。蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長
      ，不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉
      ， 因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象
      。
      5
      、適當(dāng)吃些辣椒
      在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬，可以幫助燃燒脂肪
      。辣椒中有辣椒堿
      ，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會(huì)向腦神經(jīng)發(fā)出“足夠”訊號
      ，導(dǎo)致食欲大減
      。同時(shí)辣椒堿的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝
      。進(jìn)食一餐辣味之后
      ，可以消耗大于25%的卡路里。而當(dāng)辣在腹中燃燒時(shí)，喝上一杯富含咖啡因的紅茶
      ，效果則更明顯
      。辣椒還能促進(jìn)體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細(xì)胞卸載
      ，一邊阻止脂肪過量堆積
      。這個(gè)減肥方法無需任何飲食規(guī)則做伴，因?yàn)槔苯穳A刺激了內(nèi)啡肽和血清素的生產(chǎn)
      ，同時(shí)還會(huì)讓你擁有一份好心情
      。
      6、 有機(jī)醋
      有機(jī)醋
      、水果醋
      ，加水稀釋后空腹喝有助減肥。有機(jī)醋是以有機(jī)糧食
      、有機(jī)糖
      、有機(jī)酒等原料經(jīng)醋酸菌發(fā)酵釀制而成的。有機(jī)醋可以改變腸道中的pH值
      ， 或許因此可以改變腸道菌叢生長
      ，這個(gè)原理與乳酸菌相同。為有機(jī)醋的主要成分是醋酸
      ，它有很強(qiáng)的殺菌作用
      ，對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用
      。用加有機(jī)醋的水洗皮膚
      ，能使皮膚吸收到一些十分需要的營養(yǎng)素，從而起到松軟皮膚
      、增強(qiáng)皮膚活力的作用
      。在燃燒脂肪的同時(shí)還可以美容。
      7
      、玫瑰花茶：
      每天一杯玫瑰花茶
      ，潤腸又通便玫瑰花含豐富的維生素A、C
      、B
      、E、K
      ，以及單寧酸
      ，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，對消除疲勞和傷口愈合也有幫助
      。調(diào)氣血
      ，調(diào)理女性生理問題，促進(jìn)血液循環(huán)，美容
      ，調(diào)經(jīng)
      ，利尿，緩和腸胃神經(jīng)
      ，防皺紋
      ，防凍傷
      ，養(yǎng)顏美容
      。
      

          
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