。肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過(guò)肺腎的相互作用，對(duì)腎起到溫煦的效果。

浴足。一個(gè)人有沒(méi)有活力

、耐力都有賴(lài)于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽(yáng)，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。

冷面

。即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。同時(shí)，冷水的刺激還能改善面部的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)皮膚彈性。中醫(yī)認(rèn)為，“心其華在面”，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利于冬季的心腎保養(yǎng)。

溫齒。即用35℃左右的溫水刷牙

、漱口。科學(xué)研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。中醫(yī)認(rèn)為，“齒為腎之余”