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      護肝必吃的8種蔬菜
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 22:55:41
        
      

        
      
           
      肝臟是人體重要的代謝解毒器官
      ，需要盡早做好養(yǎng)肝護肝才能促進肝臟健康
      。怎樣養(yǎng)肝護肝，牢記幾大方法。
      肝臟喜歡綠色食物
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，綠色、白色
      、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感
      。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境
      ，都能促進肝病患者康復
      。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色
      ，甚至多穿淡綠色的衣服
      ，都有助于養(yǎng)肝。中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”
      ，綠色食物能有益肝氣循環(huán)
      、代謝，還能消除疲勞
      、舒緩肝郁
      ，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用，比如西蘭花
      、菠菜
      、青蘋果等。
      根據(jù)以上幾種營養(yǎng)
      ，向大家推薦了8大護肝食物：
      大蒜：屬百合科植物
      ，性辛、溫
      ，味辣
      。肝病病人宜熟用，含維生素A
      、維生素B1
      、維生素C等，其提取物具有抗菌
      、抗病毒
        、軟化血管等作用。
      空心菜：又名蕹菜
      ，性甘
      、平，含蛋白、脂肪
      、無機鹽
      、煙酸、胡蘿卜素等
      ，具有解毒
      、清熱涼血等作用。
      薺菜：為十字花科植物
      ，性平
      、味甘，含維生素B
      、維生素C
      、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽
      。動物實驗表明
      ，可縮短凝血時間，具有止血功效
      ，適合于慢性肝病有鼻出血
      、齒齦出血等癥。
      包菜：即圓白菜
      、卷心菜
      、甘藍，性平
      、味甘
      ，富含維生素C、維生素B1
      、維生素B2,還含有胡蘿卜素
      、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效
      。
      蘑菇：種類較多，現(xiàn)多為人工培植
        ，包括菜蘑
        、口蘑、香菇等
        ，同為蕈類
        。性平、味甘
        ，含多糖類
        、維生素類、蛋白
        、脂肪和無機鹽等
        。實驗證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫
        、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之
        。
      木耳：有黑色與白色之分
        ，性平而味甘，含脂肪
        、蛋白質(zhì)
        、多糖?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢嫖葛B(yǎng)血
        ，具有滋養(yǎng)作用。
      海藻：性寒
        、味咸
        ，含大量碘、藻酸
      、維生素
      、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效
      。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>
      百合：性平
      、味甘，含蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、脫甲秋水仙堿。具有益氣補中
      、益肺止咳的作用
      ，并可軟堅安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用
      ，常食百合可防治肝硬化
      。
      此外，專家指出
      ，除了營養(yǎng)
      ，肝臟最需要的還有好的睡眠：
      肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉(xiāng)能讓肝臟進行自我修復
      ，將不良影響降到最低
      。每天喝足1000—1500毫升水，也能幫助肝臟排毒
      ，大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害
      。要想使肝臟強健，還要學會抑制情緒，盡力做到心平氣和
      、樂觀開朗
      、無憂無慮，以使肝氣正常生發(fā)
        、順調(diào)
        。吃完飯后靜坐10—30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常
        。
      　　什么樣的睡姿最養(yǎng)肝
      在睡姿方面
        ，中醫(yī)認為側(cè)身睡覺更有利于養(yǎng)肝造血。因為肝經(jīng)分布在人體軀干兩側(cè)
        ，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥
        ，血都更容易歸入肝經(jīng)，使人安靜入睡
        ，并開始一天的造血功能
        。為了讓側(cè)臥更舒適，并減少對身體的壓力
        ，可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間
        ，有利于放松腰背部。
      一般認為右側(cè)臥是最科學的
        ，因為心臟在胸腔內(nèi)偏左的位置
        ，右側(cè)臥睡時心臟受壓少。另外
      ，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開
      ，有利于胃腸道的正常運行。所以
      ，右側(cè)睡不僅有利于養(yǎng)肝
      ，也有利于養(yǎng)心及腸胃。但要注意的是
      ，人體胸腔右側(cè)肺部體積比左側(cè)大
      ，右側(cè)臥會影響肺部的呼吸運動，不適合有肺氣腫及肺纖維化的患者
      。
      另外
      ，也并非整晚都要右側(cè)睡，完全可以自然翻轉(zhuǎn)
      ，以舒適為度
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/222579.html.
      
          
      
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