人們雖然知道睡眠的重要性，卻大多不了解睡不夠會帶來什么樣的嚴重后果
長期睡不夠危害有多大
1.脾氣暴躁：當人們專注于某件事時，若被打斷就會產生負面情緒
2.情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)
，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。3.頭痛：科學家至今仍無法找出頭痛背后的原因
，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。4.體重增加：睡眠不足的人
，體內激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。5.視物模糊：睡眠時間越少
，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。6.反應遲緩：睡眠不足
，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。4種天然食物有助睡眠
1，燕麥粥
燕麥是天然褪黑素的最佳來源
，這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。食用時最好將燕麥與其他飲品相結合2，櫻桃汁
早在2011年就有學者提出
3，谷類食物
在進入睡眠前半小時食用面包和其他谷類食物
4 花草茶本身就具有非常好的鎮(zhèn)靜和放松的效果，加上蜂蜜后 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/222702.html.
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