睡眠不好不要亂吃藥,三大主要原因影響你的睡眠質(zhì)量。
一、壓力大,情緒緊張。
心里想著事情的時(shí)候,無(wú)論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項(xiàng),都說(shuō)明我們的五臟六腑還在被強(qiáng)迫著“加班”中,即使某些臟器已經(jīng)很疲累了,也不能獨(dú)自休息,于是睡不好產(chǎn)生了。
二、胃腸不適。
睡眠時(shí)要有充足的血液流向心和腦,我們才會(huì)得到一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。如果睡前胃內(nèi)的食物沒(méi)有消化完,就會(huì)導(dǎo)致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化,而減少供應(yīng)心或腦的血液量,于是睡眠不好產(chǎn)生了。中醫(yī)說(shuō)“胃不和,則臥不安”,講的就是這個(gè)道理。
三、精血不足。
中醫(yī)認(rèn)為,體內(nèi)所有的物質(zhì)分為陰和陽(yáng)兩大類,陽(yáng)類意味著運(yùn)動(dòng)的、興奮的、溫?zé)岬模庮愔饕庆o止的、鎮(zhèn)靜的、寒涼的。白天屬于陽(yáng)氣的天地,體內(nèi)的陽(yáng)氣隨之旺盛,所以我們不會(huì)困倦;夜晚屬于陰氣的天地,體內(nèi)的精血這類屬陰的物質(zhì)會(huì)震攝陽(yáng)氣,陽(yáng)氣被強(qiáng)行壓住,我們會(huì)睡眠。如果體內(nèi)的精血不足,到了夜晚不
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