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科學睡姿補腎氣

健康管理師 2024-03-16 02:27:06

每個人的睡姿都所不同，睡姿是一個人的習慣

，但是睡姿也會影響到健康
，我們要采取一種健康的睡眠姿勢
。腎虛是很多人的煩惱
，良好的睡姿可以起到補充腎氣的功效
，下面就為大家介紹補腎氣的兩種睡眠姿勢
，來學學吧
！

如果您經(jīng)常感到手腳冰涼

、腰背發(fā)冷
，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本
、生命之門
，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降
，就會出現(xiàn)以上癥狀
。

道家認為

，一個人生命力的強弱，關(guān)鍵就是看陽氣是否充足
。

練習道家還陽臥

、混元臥，可以養(yǎng)腎氣
、生陽氣
，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力
，起到防病強身
、延年益壽的效果。

還陽臥

練習時

，首先熟練還陽臥功法
，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥
，胯關(guān)節(jié)放松
，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收
，兩腳心相對
，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處
，掌心向著腹部
。擺好姿勢后，徽閉眼
，心中默念“虛”字
，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處
，再滾動到后腰
；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外
。每晚睡前練習半小時
。

混元臥

還陽臥練習一個月后，再高層次的練法是混元臥

。姿勢依舊為仰臥
，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。通過練習還陽臥
、混元臥，可很快使陽氣充盈起來
。

如果你也遭遇了腎虛的困擾

，在補腎的同時不妨配合以上兩種睡姿
，可以起到更好的補腎功效。

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