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盤點足底按摩三大誤區(qū)

佚名 2024-03-16 03:09:26

現(xiàn)在人們的養(yǎng)生觀念不僅僅是停留在吃保健品上

，更多的人已經(jīng)加入了新的保健大潮
，比如足療推拿就是其中之一。近年來，我們在小區(qū)附近、鬧市街頭都會看到大大小小的足療推拿店
，手法功效不一
，那么足療推拿怎么做才更科學(xué)
，其中有哪些誤區(qū)呢？今天
，我就來為大家一一解答。

誤區(qū)一：力道越大越好

很多人覺得

，足療推拿越重越好
，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點
，殊不知
，按摩過重
，會得不償失。

適度的足底推拿可以延年益壽

，對身體健康有益
，但凡事要適度
，過猶不及
。足療主要分為兩部分，首先是泡腳
，即足浴，然后才是足底按摩
。足底按摩在足療過程中所占的時間是最多的
，也是最有效的
。其中
，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果
，反之則無法忍受。對于足底按摩力度的拿捏
，還是以舒服為好
。身體健康的人
，忍痛力比較強
，很虛弱的人忍痛力就很弱。所以
，像忍痛力弱的人，應(yīng)該照身體能承受的范圍適度
、均勻用力
。所謂適度
，是指以被按摩處有酸痛感
，即“得氣”為原則。而所謂均勻
，是指按摩力量要漸漸滲入
，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏
，不可忽快忽慢，時輕時重
。

誤區(qū)二：足療人人適合

足部按摩治療是一種非藥物療法

，是通過對足部各個反射區(qū)的刺激，使得體內(nèi)的生理機能得到調(diào)整
，起到提高自身免疫功能，防病
、治療的保健作用
。但是
，并不是所有人都適合足療推拿
。

女性在月經(jīng)期間，最好不要按摩

，有出血傾向的人，在進行足底按摩時
，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血
。在按摩時應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)
，以免擠傷骨膜
，造成不必要的損傷。另外
，患高血壓、心臟病
，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿
，以防發(fā)生意外
，尤其是孕婦
，如果按摩不當(dāng)，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)
。

此外還要注意，在飯后1小時內(nèi)，最好不要做足療

。按摩后半小時
，應(yīng)飲用300~500毫升溫開水
。按摩時
，不要讓腿部直接受風(fēng)，按摩后
，也不要馬上用冷水洗腳。

誤區(qū)三：自己也能做

為了方便衛(wèi)生

，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩
。但是，足療推拿不是一般地撫摸
，只有對相應(yīng)反射區(qū)用一定力度按摩才能達到效果
，專業(yè)人士才能找準穴位
，所以還是不建議在家進行足療推拿
。

若想在家足療養(yǎng)生，不如簡單買個木桶

，睡前泡泡腳?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢赃x擇面積大
、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中
，較為舒適。如果每天堅持泡腳可以改善血液循環(huán)和新陳代謝
，還能消除疲勞
、改善睡眠
，此外
，還有養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護腦
、活血通絡(luò)等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石
，經(jīng)常光腳在上面走走
，也可以起到類似足療的作用
。

需要注意的是

，有不少人喜歡使用足浴盆進行足療，但是這些足浴盆通常水流的速度不足
，刺激的面積較大，往往不能取得很好的效果
，還有就是足浴盆的用料比較復(fù)雜
，若添加藥材很有可能會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
，影響健康
。

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