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      犯困怎么辦
      ？教你如何緩解疲勞
      
        
      
            佚名
            2024-03-16 05:57:27
        
      

        
      
           
      經(jīng)過上午半天的努力工作
      ，吃過午飯后，大部分白領(lǐng)工作者都會選擇小睡一會
        ，但是卻發(fā)現(xiàn)怎么也醒不來
        ，即使醒了，下午也一直處于渾渾噩噩的狀態(tài)
        ，那么
        ，該如何讓自己提振精神
        ，避開昏睡高峰期呢？
      嚼薄荷糖刺激精神
      吃一片香口膠或者薄荷糖
        ，無疑也有助于提神醒腦
      ，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種
      。中午飯后，遇上同事都在
      ，不妨每人發(fā)一圈
      。嚼著嚼著，一光提神
      ，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味
      。
      口氣清新
      ，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來
      ，多說說話，自然也就不會想到去犯困
      。不過
      ，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn)
        。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。
      拳頭按壓釋放疲憊
      拳頭握緊
        ，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置
        ，閉上眼睛
        ，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量
        ，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感
        。
      指彈輕敲趕走疲倦
      （1）頭昏眼花時(shí)
        ，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法
        。先敲頭頂部位
        ，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打
      。這沒有特定的技法，但力道要輕柔
      ，否則會愈敲愈暈
      。
      （2）從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊
      ，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣
      ，胸闊氣順
      ，充滿精神
      。
      熱石按摩頸部舒暢
      選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的
      ，放在熱水中
      ，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動
      ，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢
        ，一掃疲憊
        。
      去洗手間
      洗手間是個(gè)好地方
        ，絕對隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困
      ，也沒有別的辦法可以止住
      ，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹
      ，沒有人會怪你瀆職
      。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前
      ，你可以對著鏡子梳洗一下。
      如果妝不是很濃
      ，也不妨用涼水沖洗臉頰
      ，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)
      ，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了
      。
      做運(yùn)動提神
      有人說生命在于運(yùn)動
      ，又有人反駁說生命在于靜止。其實(shí)絕對的運(yùn)動或靜止都不妥
      。辦公室中三分動七分靜最適宜?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？舍槍k公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操
      ，運(yùn)動僵硬的頸脖、四肢
      ，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感
      ，頭腦也會隨之清醒不少。
      如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開
      ，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大
      ，也不會有人干擾
      。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個(gè)急匆匆的客戶在等你
      。
      按摩穴位
      二間穴取穴方法為：微握拳，在手食指本節(jié)（第2掌指關(guān)節(jié)）前
      ，橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位
      。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡
      ，二間配三間，有提神解困作用
      。治目翳
      ，二間配合谷，有散目翳作用
      。
      內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)
      ，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸
      ，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間
      。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處
      ，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上
      。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸
      、麻
      、脹的感覺為最好。
      喝茶或者咖啡
      昏頭昏腦時(shí)
      ，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦
      ，從古至今都很有效。同時(shí)
      ，從起身
      、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水
      ，整個(gè)動作過程都會給你帶來片刻的清醒
      。
      趁這段清醒，趕緊投入你的工作
      ，但要注意的是茶杯不要亂放
      ，否則一走神，灑得鋪天蓋地
      ，你倒是真的要嚇醒了。
      嗅香氛飾品或者干花
      美好的氣味也有清醒頭腦的作用
      。時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花
      ，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會讓你不再昏昏欲睡
      。
      在精神不振的時(shí)候
      ，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中
      ，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤
      。心情舒暢
        ，自然精神也會煥發(fā)起來。當(dāng)然
        ，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了
        。
      調(diào)溫度
      有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖
        。本來嘛
        ，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了
        ，卻免不了昏昏欲睡
      。
      唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力
      ，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會抱怨
      ，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了
      ，跟他講道理也會更有說服力
      ，而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險(xiǎn)期”。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/224286.html.
      
          
      
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