過午不食的做法到底健康嗎,過午不食的減肥效果怎么樣

過午不食的做法到底健康嗎,過午不食的減肥效果怎么樣

一、過午不食減肥法的壞處

很多女性愛美都想要有好的身材，由于不知道正確的方法，使得減肥后易反彈，對身體很不好，過午不食就是通過節(jié)食減肥，意思就是過了中午就不吃飯只喝水或吃點干果，以達(dá)到減肥的目的。然而，過度的節(jié)食減肥，容易引起內(nèi)分泌紊亂，胃病，月經(jīng)不調(diào)等問題，想要好的身材，這無可厚非，愛美之心人人都有，但是如果因為減肥而損害身體健康，這樣就非常不好了。

每一種減肥方法都不是完全對身體有利的，過午不食也一樣，只有在方法正確的前提下，再堅持，才可能達(dá)到預(yù)期的效果，過午不食雖然是很被人們推薦的減肥方法，但是也需要大家來了解過午不食的壞處。

一般考慮，過午不食是不利于健康的，因為過度的節(jié)食減肥，容易引起內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)等情況，建議健康減肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。

另外可以多吃些以下食物：玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以促進(jìn)我們身體進(jìn)行新陳代謝，具有很好的保健功能。

過午不食其實沒有什么危害，還可以減肥。但是要喝水也可以喝茶，偶爾吃些零食也可以，不會影響減肥的。晚飯吃水果偶爾幾次就好，但是不能每天，這樣會營養(yǎng)不良。也要喝一些湯，對身體也有好處。合理飲食，身體倍棒。

過午不食雖然是起源于佛教，一般如果堅持的話，效果還不錯。但過午不食不是什么都不吃，而是要少吃，當(dāng)身體已經(jīng)開始感到不適，頭暈乏力時，就一定要補充一些東西，補充能量，不可為了減肥連身體都不顧，到時候臉色不好，還有一身的病，完全背離了當(dāng)初想要變美的初衷。所以大家在減肥時，一定要采取正確且科學(xué)的方法，正確辯證的看待過午不食。

二、過午不食減肥效果到底好嗎

目前最新的研究 顯示過多的碳水化合物并不會轉(zhuǎn)化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞， 使人容易復(fù)胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會慢慢恢復(fù)，此時就不易復(fù) 胖。當(dāng)我們攝取后3～4小時稱為飽食期，飽食期之后12～16小時稱為空腹前期，48小時進(jìn)入空腹期。

飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素) 。而在空腹前期因血糖開始緩慢下降，使 得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好，但是不要進(jìn)入空腹期不然 蛋白質(zhì)會開始耗損。

過午不食減肥法2點后不進(jìn)食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達(dá)到減 重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。

什么是過午不食減肥法，顧名思義就是過了午后就不進(jìn)食了的減肥方法，這過午不食減肥法 對于那些不愛運動的懶忙人或者是老是亂吃的外食族，是一個非常快速有效的減肥方法的。不 過這種過午不食減肥法是要意志力足夠堅強才能夠堅持下去的，主要你能堅持下去奇 跡就會發(fā)生你在身上的。

上面講了過午不食減肥效果的知識，女孩們趕快來收藏吧，哈哈，胖的女孩你們是不是很開心呢，趕快嘗試一下吧，祝愿你們減肥成功，希望帶給大家很大的幫助，夏天可以穿上好漂亮的裙子盡情的去和男友約會，女孩們還等什么呢，大家開始行動吧，也可以分享給大家的親朋好友嘗試哦，給他們一個意外的驚喜。

三、過午不食減肥法該怎么做呢

減肥對于時下的很多女性朋友應(yīng)該說是茶余飯后都非常熱門的問題了，而對于現(xiàn)代人來說，關(guān)于過午不食減肥法是現(xiàn)代人很熱衷也比較經(jīng)常會采取的減肥方法之一，那么到底該減肥方法是否可以達(dá)到理想的減肥效果呢?

目前最新的研究 顯示過多的碳水化合物并不會轉(zhuǎn)化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞, 使人容易復(fù)胖.若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會慢慢恢復(fù),此時就不易復(fù) 胖。但也存在一些不適宜癥狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進(jìn)食以保證我們的基本營養(yǎng)供應(yīng)。

過午不食減肥法2點后不進(jìn)食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達(dá)到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù),轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì).

早餐：(進(jìn)食)飽食期

午餐：(進(jìn)食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生

空腹期：(不進(jìn)食)飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期

如：早上8點吃飯，11點——12點進(jìn)入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素)

12點半為午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進(jìn)入飽食期

凌晨3點——6點進(jìn)入空腹前期因血糖開始緩慢下降

早上8點進(jìn)入空腹期蛋白質(zhì)會開始耗損(不過這個時期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了)

所以說對于很多熱衷減肥的人來說，不妨了解一下有關(guān)過午不食減肥法的減肥原理以后，然后嘗試這種減肥方法進(jìn)行減肥，相信可以達(dá)到理想的減肥效果，不過需要注意的是健康的減肥方法自然是以不傷害身體健康的前提下進(jìn)行，這樣才可以達(dá)到理想的減肥效果。

四、使用過午不食減肥法究竟有用嗎

身體出現(xiàn)肥胖的情況是一件非常不好的事情。肥胖能讓身體的很多疾病都出現(xiàn)。嚴(yán)重的疾病癥狀還可能會讓生命安全出現(xiàn)危險。所以在平常的時候一定要注意保持身體不能有肥胖的情況出現(xiàn)。如果有肥胖的情況那么要及時的進(jìn)行減肥控制。那么過午不食減肥法有用嗎?下面我們就來介紹下。

過午不食，這是減肥捷徑

過午不食減肥方法，就是在中飯之后，堅決杜絕任何進(jìn)食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進(jìn)去的東西都會長肉，都有熱量。當(dāng)然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時間比較長，既助眠又美膚。

早餐午餐要正常吃，但不要過量

要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。

記住這些減肥好方法

1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)

2、每天保證八小時的睡眠。(內(nèi)分泌調(diào)整好)

3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)

4、適當(dāng)運動，堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡!(運動協(xié)調(diào)身體)

5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)

6、減肥藥最好是別用，有副作用的。

過午不食減肥法有用嗎的問題上面介紹的已經(jīng)很清楚了。在平常的時候如果能及時的進(jìn)行有針對性的減肥是非常好的。減肥一定要選擇適合自己的方法，這樣才能讓減肥的效果比較理想。如果選擇的方法是不適合自己的，那么減肥的效果就不太理想。

“過午不食”減肥又養(yǎng)生？女子堅持5年后，身體會有怎樣的變化？

女性朋友天生都是愛美的。總想擁有一個完美的身材，不知道從什么時候起，有的人就開始推崇過午不食這種減肥的方法，這樣能夠有效的幫助減肥和養(yǎng)生，但是一位29歲的陳女士，因為五年來長期堅持過午不食，最終導(dǎo)致身體出現(xiàn)了問題。

“過午不食”減肥又養(yǎng)生，女子堅持5年后，得到了什么變化？

過午不食的意思就是過了正午，在11點到下午的1點以后，就不要再吃任何食物了。陳女士說，五年前有個同事推薦她過午不食這樣的養(yǎng)生療法，說這樣可以減肥也可以養(yǎng)生，當(dāng)時就抱著試一試的態(tài)度，就這樣一直堅持了五年，早餐和中餐吃過之后，在中午11點之后就不會再吃任何東西，他認(rèn)為自己的身體已開始適應(yīng)了過午不食，但是最近一段時間感覺胃部越來越不舒服，不僅經(jīng)常有腹部疼痛的情況，而且胃部也會有反酸和燒心惡心的癥狀，睡眠的質(zhì)量也變得越來越差了，于是在家人的陪同下，陳女士就去醫(yī)院進(jìn)行就診。

在醫(yī)生的檢查之后，醫(yī)生診斷他為胃潰瘍，伴隨著膽汁反流，需要通過乙酸和保護胃黏膜來進(jìn)行治療，這種治療時間大約在兩個月左右。

專家稱，過午不食并不可以隨便盲目的照搬，一日三餐是人類最基本的生活方式，如果我們打破這樣的生活規(guī)律，身體的各項機能將會為觀眾而導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降，很容易導(dǎo)致各種各樣的疾病發(fā)生。腸胃沒有食物一直處于空檔期，那么它就會分泌大量的胃酸，胃粘膜長期遭到刺激，很容易形成胃酸和胃潰瘍。

所以說，為了身體的健康，應(yīng)該根據(jù)自己的健康情況進(jìn)行選擇養(yǎng)生的方式，雖然說過午不食也是很多人推崇的養(yǎng)生方式，但是也應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)而進(jìn)行，千萬不要因為一時疏忽而給身體造成永久的傷害。

過午不食減肥法是怎樣的？

我們經(jīng)常聽說“過午不食”，但是不知道它是什么，現(xiàn)在很多人用過午不食的方式來減肥，而且確實具有不錯的減肥效果。顧名思義，過午不食就是過了中午之后就不吃東西了，對于這種減肥方法，很多人根本就承受不了。接下來就和大家介紹一下過午不食的原理。。
1、過午不食減肥法的來歷
過午不食是佛陀為出家比丘制定的戒律，在律部中正確的說法叫“不非時食”，指不能在規(guī)定以外的時間吃東西，也就是說不能在太陽到正中午后，一直到次日黎明，這段時間內(nèi)吃東西。
2、過午不食減肥法原理
過午不食減肥法不是簡單的節(jié)食方法，而是指過了午時就不再進(jìn)食固體食物，藏地是一點十五分之前，東西各地時差比較大，通常午時是指11:00-13:00點，也就是說下午13:00后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。
攝入食物后3-4小時內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時是空腹前期，48個小時就進(jìn)入空腹期。在飽食期人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積?？崭蛊诘臅r候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。
13:00點后不進(jìn)食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達(dá)到減重效果。另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對于減肥也是非常有利的。
3、過午不食減肥過程是怎樣的
早餐：（進(jìn)食）飽食期
午餐：（進(jìn)食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生
空腹期：（不進(jìn)食）飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期
如：早上8點吃飯，11點——12點進(jìn)入飽食期——飽食期身
體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素)
12點半為午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進(jìn)入飽食期
凌晨3點——6點進(jìn)入空腹前期因血糖開始緩慢下降
早上8點進(jìn)入空腹期
蛋白質(zhì)會開始耗損（不過這個時期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了）
4、過午不食減肥法不適用于哪些人群
過午不食需要重新調(diào)整進(jìn)食規(guī)律，對身體健康有一定影響，所以并不是所有人都能通過這個方法減肥的。
低血糖，糖尿病患者不宜；
有胃病或者腸胃較弱者不宜；
腎臟病人不宜；
18歲以下未成年及老年人不宜；
貧血者不宜；

網(wǎng)傳“過午不食”有助于減肥，這是真的嗎？

網(wǎng)傳“過午不食”有助于減肥，這是真的嗎？減那是可以的，只要你的能量攝入變低了。但是呢！也許你只堅持了三天就受不了了，狂吃起來。反彈的比之前還厲害。又或者你比較狠，堅持了好長一段時間，你的身體不行了，精神萎靡，情緒低落，不久就進(jìn)醫(yī)院了。所以呢，減肥一定要科學(xué)減脂?？刂骑嬍车臄z入量，均衡飲食，外加運動，讓自己每天的日常消耗比攝入的能量多500～800大卡左右就可以了。這樣可以保證每周以一斤左右的減脂速度。運動要加入力量訓(xùn)練，多練肌肉，肌肉多了會幫助身體消耗能量，增加基礎(chǔ)代謝，這樣不容易反彈。這樣身體素質(zhì)也會變的比以前好。

減肥這是一個大家都非常關(guān)注的事，其中的方法也是各式各樣。作為一個一直在致力于減肥的過來人，我也嘗試過很多方法。象輕斷食之類都嘗試過。但發(fā)現(xiàn)吃得太少，加上動得大多，把自己搞成低血糖，差點暈過去，這才給自己敲響了警鐘，再也不敢隨便少吃了。過午不食這種減肥方法我的一個朋友已經(jīng)堅持了半年了，但我覺得她只開始瘦了一點，很快就進(jìn)入了平臺期，再也沒有瘦下去，而且個人覺得她的臉色也不太好。所以我覺得過午不食這方法不太靠譜。

要減肥的人一定要考慮的是熱量差和自己的基礎(chǔ)代謝。過午不食的本質(zhì)是少吃一頓，也就是減少攝入來形成熱量差。但少吃一頓的同時，也會減少一頓的消化活動，而且給身體一種處于饑餓狀態(tài)的錯覺，長期以往身體就會降低基礎(chǔ)代謝儲存脂肪來以備饑荒，減個幾天重量就形成新的平衡而不再減重了。而且因為少吃了一頓，第二天另兩頓會逐漸增加食量，日子久了反而會長胖。且晚上不吃東西，會餓得睡不著覺。個人覺得是不健康的方式。

真正要減肥，反而是要少吃多餐。著重一天的總熱量小于消耗的總熱量，只要有熱量差就可以減肥。只是晚上為了睡好覺，不讓腸胃在夜里還忙于工作，晚餐要吃早點，而且少吃點就可以了。我從去年就開始減肥，以前長胖就是每天吃兩頓，且頓頓吃得過飽，熱量高的肉、面食都放開吃?，F(xiàn)在瘦了10斤，每天三頓注重吃八分飽，少吃肉少吃面食，上午下午都少量加餐，一頓不吃都覺得餓。結(jié)合適量運動，已經(jīng)半年了沒反彈。

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