哪些土方法能治療老人便秘,,,老人吃什么可以治療長期便秘的問題

哪些土方法能治療老人便秘,,,老人吃什么可以治療長期便秘的問題

一、老人便秘可以用什么土方法治療

療方1：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘。療方2：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3羹匙，兌開水（溫涼均可）200～300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。療方3：蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調(diào)勻，每日早、晚分2次用溫開水送服，適用于習(xí)慣性便秘。療方4：蜂蜜250克，皂角30克，先將皂角研為細末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮后加入皂角末，熬至能成丸時即可，將其搓制成小手指般粗、長約5厘米的栓劑，待冷變硬塞入肛門，有潤腸通便功效，適用于大便秘結(jié)。療方5：蜂蜜、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片，蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于青少年便秘者。療方6：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調(diào)成膏，每日早、晚空腹服1湯匙，適用于習(xí)慣性便秘。療方7：蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于老年人及習(xí)慣性便秘者。

二、老人長期便秘如何食療

第一：每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。第二：每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太咸，最好能夠在喝的時候感覺到咸味是最好的。第三：將黑芝麻粉、大米粉準備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然后直接喝湯。第四：將菜籽成粉末，然后每天吞服三次。第五：纖維素療法，纖維素在我們的腸胃之中并不容易被身體所消化吸收，并且還能夠吸收大量的水分，然后在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便，并且增加腸胃之中的容物，這就能夠起到非常好的潤腸作用，對于預(yù)防便秘有著非常好的效果。所以說，日常生活中應(yīng)該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿卜等等，這些都是非常好的選擇。第六：潤腸療法，便秘患者可以直接生吃一些含有大量膠質(zhì)的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等等，這樣也能夠起到非常好的預(yù)防以及治療便秘的作用。如果患者便秘的問題比較嚴重，那么可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水，這樣能夠有效的稀釋大便。

三、老人便秘如何揉腹來緩解

揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復(fù)按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。特別提示：1、只能按順時針方向按摩，切勿逆時針方向按摩。2、此法具有增加腹肌運動和腸蠕動功能，所以不宜在過分饑餓或飽餐的情況下進行。3、患有腹部急性炎癥及惡性腫瘤時，不宜進行。4、體弱者可采用平直仰臥位進行按摩。另外有便秘的老年人，可吃些松子、腰果、核桃、芝麻、蜂蜜等具有潤腸功效的食物，減緩便

四、老人便秘的危害是什么

一、便秘會影響到“面子”問題長期便秘使肝臟的負擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時排出，這樣會使機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡等。二、導(dǎo)致肛腸疾患便秘時，大便干燥使排便困難，可直接引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。三、胃腸神經(jīng)功能紊亂大便潴留，有害物質(zhì)吸收會誘發(fā)胃腸神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致腹脹、食欲減退等癥狀。四、引起性生活障礙便秘使得排便過于用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，從而導(dǎo)致性欲減退、性生活沒有高潮等。五、導(dǎo)致腸瘤國外有科學(xué)家做過統(tǒng)計，糞便在大腸中儲存12個小時以上，就會產(chǎn)生22種有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)，被腸道不斷吸收后可能患癌。美國科學(xué)家在《流行病學(xué)》月刊上公布了一項報告結(jié)果，有便秘者的結(jié)腸癌發(fā)病率是正常人的4倍多。六、影響大腦功能便秘時代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分擴散進入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。

如何拯救一個長期便秘的人？各中醫(yī)名家各有一招

【吃】的方法

1、麥片粥

國醫(yī)大師顏正華指出，因為自己有習(xí)慣性便秘，所以就在早餐的時候吃1 2兩(50 100克)麥片粥，有的時候會以芋頭、白薯來作為主食，或者是以30克決明子代茶飲，這些方法都有通便的效果。

另外，平時還喜歡吃一些大棗，每天早餐都要吃煮熟的大棗5 10枚，以益氣養(yǎng)血，健脾安神。 ①

2、核桃黑芝麻糊

北京中醫(yī)藥大學(xué)博士田桂華2019年在 健康 時報刊文指出，吃核桃黑芝麻糊可緩解便秘。

取核桃仁60克、熟黑芝麻30克共同搗碎搗爛，再用搟面杖壓成粉末狀，每天早晚各服用1茶匙即可。

若是覺得難以下咽，可以用少量溫開水送服。一般來說，三天左右就能見到效果，輕松排便。 ②

3、地黃粳米粥

石家莊市中醫(yī)院制劑室主任中藥師吳文博2017年在 健康 時報刊文指出，大便秘結(jié)吃點地黃粥。

做法：生地黃汁約50毫升(或干地黃60克)，粳米100克，白糖少許。取新鮮生地黃適量，洗凈后切段，每次榨取生地黃汁約50毫升?；蛴酶傻攸S60克煎取藥汁，粳米加水煮沸后加入地黃汁，煮成稀粥，可加糖調(diào)味，每日早晚服空腹食。

4、香檳粥

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師彭康2014年在 健康 時報刊文指出，飲食過于油膩的話，很多人往往容易出現(xiàn)便秘，這時不妨吃一碗“香檳粥”來緩解。

“香檳粥”主要由木香、檳榔、粳米為原料熬制而成。中醫(yī)認為，木香辛溫香散，具有行氣、止痛、健脾、消食的功效；而檳榔味辛氣溫，入脾、胃、大腸、肺四經(jīng)。加入粳米一起熬成粥，則具有很好的順氣、行滯、通便的功效。

做法：準備木香5克，檳榔5克，粳米100克，冰糖適量。把木香和檳榔加水適量煎煮后去渣取汁，加入粳米一起煮粥，最后加入冰糖攪拌均勻后服用就可以了，每天早晚各吃一次。

5、芝麻桃仁粥

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肛腸病診療中心主任張相安2017年在 健康 時報刊文指出，便秘可以吃些芝麻桃仁粥。

做法：取熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米100克。先將桃仁、大米淘洗干凈，然后放入鍋中，加水600毫升，置火上煮沸，再用小火熬煮八成熟時，放入熟黑芝麻攪勻，繼續(xù)煮一直到粥熟即可。每天吃1次。

這款粥補肝腎、潤腸胃，如果長期便秘可以經(jīng)常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，有很好的潤腸通便作用。 ⑤

6、無花果粥

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肛腸病診療中心主任張相安還推薦了一款無花果粥，也具有潤腸通便效果。

做法：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。吃時加適量蜂蜜即可。

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果，此款粥對有痔瘡、便秘的都可試試。

【喝】的方法

1、海帶決明湯

北京東直門醫(yī)院腫瘤血液科主任醫(yī)師李忠2018年在 健康 時報刊文推薦，便秘者喝海帶決明湯，此湯清熱明目、潤腸通便。

做法：取海帶60克，草決明30克。將海帶充分浸泡，去除鹽分，撈出后洗凈切成段，放入鍋中，加入適量水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火熬煮至海帶熟透；將草決明放入鍋中，熬煮片刻即可。 ⑥

2、紫菜湯

廣東省中醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師張北平2015年在 健康 時報刊文推薦，每晚飯前半小時趁熱喝碗紫菜湯，可主治各種便秘。

菜最突出的優(yōu)點是富含異常柔軟的粗纖維，每100克干品含粗纖維4.8克。粗纖維是人體腸道中盡職的“清道夫”，食后可以使腸蠕動增加，大便通暢，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

做法：準備紫菜10克，芝麻油5克，醬油2克。先將紫菜洗凈，用溫水泡發(fā)，再將泡發(fā)的紫菜連泡之水入鍋中，煮沸后加入醬油、味精、麻油即成。 ⑦

3、決明子茶

山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院康復(fù)科主治醫(yī)師醫(yī)師張軍鋒2018年在 健康 時報刊文指出，近代中醫(yī)藥學(xué)家葉橘泉先生用一味中藥解決了便秘之苦。這味中藥就是決明子，它味甘、苦、咸，性微寒，歸肝、大腸經(jīng)，功能清熱明目，潤腸通便。臨床上常用來治療目赤腫痛、頭痛以及腸燥便秘。

做法：取決明子500克，炒微黃，磨碎，放在干燥瓶罐中，每次取15 30克，根據(jù)個人口味可加入適量的蜂蜜或者紅糖，開水浸泡，代茶飲連服四五天，大便可順暢排除，此后以小劑量服用十天左右，鞏固療效。

服用決明子茶不僅能減少胃腸疾病的發(fā)生，同時能促進新陳代謝，增強體格。對慢性習(xí)慣性便秘效果更好。 ⑧

4、蜂蜜甘蔗汁

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科副主任醫(yī)師李俊濤2017年在 健康 時報刊文指出，治便秘推薦蜂蜜甘蔗汁。

做法：常溫的蜂蜜、甘蔗汁各1杯，倒在一起攪勻，每日早上、晚上喝1杯。

甘蔗汁具有清熱生津、下氣潤燥的作用，蜂蜜也有祛火殺菌、潤腸通便的作用；而喝常溫的蜂蜜甘蔗汁，是因為冷水進入胃部之后能夠引起胃-大腸反射，加快大腸的蠕動，對便秘有很好的緩解作用。 ⑨

5、萊菔子煎服

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科主治醫(yī)師劉大銘2015年在 健康 時報刊文指出，萊菔子能消食除脹，降氣化痰，性善降氣，主治飲食停滯脘腹脹痛，大便秘結(jié)，痰壅咳喘等病癥。

做法：單味萊菔子30克煎服或研粉沖服，每日1劑可以對緩解老年習(xí)慣性便秘不錯。 ⑩

6、喝槐角茶

石家莊市中醫(yī)院制劑室主任中藥師吳文博2015年在 健康 時報刊文指出，槐角以槐實之名首載于《本經(jīng)》。氣味苦、寒、無毒，主要功效為涼血止血。生用清熱潤腸、涼血止血，蜜炙可增強滋潤腸燥之功。喝(蜜炙)槐角茶有涼血通便治便秘的作用。

做法：取500克鮮生槐角，揀去雜質(zhì)，清水洗凈，略潤，移置籠或罐內(nèi)，隔水加熱，蒸至黑褐色為度(有九蒸九曬說)，取出，曬干。然后用適量蜂蜜放入鍋內(nèi)加熱，待蜂蜜融化后將曬好的槐角倒入鍋內(nèi)，攪拌(炒)使蜂蜜均勻包裹槐角(至不黏手)，待涼后裝入容器。每天取槐角6克泡水喝，連續(xù)喝10天以后會見效。

【動】的方法

1、腹部按摩

北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任醫(yī)師李博2020年在 健康 時報刊文指出，經(jīng)過自己10多年的臨床實踐，總結(jié)了一套簡便易行的腹部按摩操，這套按摩操也是我在臨床門診教給我的患者的一個簡便易行的方法。

第一步：從胃即左上腹開始，將右手的食指放到左側(cè)乳頭之下，與肋骨的交點上，以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。

第二步：按脾及十二指腸，掌心貼肚臍。按摩5分鐘，同時可使用震法。

第三步：按摩大小腸的交匯處即闌尾處，右手小指緊貼髂前上棘(人體平躺時，腹部與腿部相連最明顯的高骨)。按摩5分鐘。同時可使用震法。

第四步：從大腸按到直腸，即從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復(fù)始……以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦，共計5分鐘。 ?

2、按天樞穴

西安市中醫(yī)醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科主任醫(yī)師安軍明2019年在 健康 時報刊文指出，體質(zhì)虛弱，活動量少的老年人，經(jīng)常揉腹、揉天樞有助于緩解便秘。

做法：用拇指指腹按揉雙側(cè)天樞，按揉約100次/分，連續(xù)按揉5 10分鐘，每天按揉1 2次。

位置：天樞穴是一名兩穴，即在肚臍(神闕穴)水平位置，以肚臍為中點，兩旁2寸的位置，即是天樞穴。 ?

3、按支溝穴

廣東省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師朱曉平2014年在 健康 時報刊文指出，便秘按按支溝穴。

做法：嘗試排便前，用拇指分別按壓雙側(cè)支溝穴，由輕到重，按摩指壓處有酸麻脹痛感，反應(yīng)靈敏。如不成功，則第二天再進行嘗試。10次為一個療程。

支溝穴位于腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間的中線上。支溝穴是手少陽三焦經(jīng)的腧穴，具有調(diào)節(jié)上焦、中焦、下焦的三焦臟腑功能的功效，通過調(diào)理三焦氣機，就能調(diào)節(jié)大腸功能，大便自然就通暢了。 ?

4、按長強穴

原中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院中醫(yī)師李智2013年在 健康 時報刊文指出，對于中氣下陷證，如脫肛、痔瘡、便秘等，都可以通過按摩長強穴來防治。

做法：在晚上睡覺前，趴在床上，將雙手搓熱，然后趁熱順著腰椎尾骨往下搓，搓100下，讓長強穴處感到發(fā)熱就可以。 ?

5、用蜂蜜栓

山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心副主任陳燕清2017年在 健康 時報刊文指出，對于便秘，推薦醫(yī)圣張仲景的蜂蜜栓。

做法：用蜂蜜做成，把蜂蜜加熱，去掉一部分水分，搓成直徑1厘米，長3厘米的栓劑，外用。每天早上用比較好，塞到肛門里，大概20分鐘就能起效。

蜂蜜栓比口服蜂蜜效果好，無毒副作用，使用一段時間后能幫助人體形成一個正確的排便習(xí)慣。 ?

6、練八段錦

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院肛腸科副主任醫(yī)師何穎華2020年在 健康 時報刊文指出，八段錦特別適合老年人緩解便秘。

中醫(yī)傳統(tǒng)的健身氣功，比如太極拳、八段錦大多采用“恬淡虛無、少思寡欲”的“調(diào)神煉意”法。配合腹式呼吸及脊柱的鍛煉，能達到心理平衡，對內(nèi)臟器官起到擠壓按摩作用，從而改善胃腸等消化器官的血液循環(huán)，促進消化器官蠕動和消化腺的分泌，提高消化系統(tǒng)功能，非常適合老年人。 ?

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