一
懷孕周期，指從受孕到生產(chǎn)之間的時期
醫(yī)學(xué)上規(guī)定
懷孕初期應(yīng)避免出入高溫場所，高溫可促進身體新陳代謝
從上面就可以看出懷孕周期也是有不同時間段的劃分的，在不同的懷孕周期內(nèi)孕婦所需要的各種營養(yǎng)元素的含量也是不一樣的
二
適量攝取脂肪
孕婦需要補充脂肪
如果看到加工食物的標簽上有“氫化”的字樣建議少碰
蛋白質(zhì)很重要
胎兒所有組織和器官的發(fā)育都有賴于蛋白質(zhì)，是不可缺的營養(yǎng)素
如果孕婦每天能均衡吃肉
、魚、家禽、乳制品和蛋中的3-4樣，所需營養(yǎng)就夠了，到孕晚期量再增加一點。復(fù)合碳水化合物
對孕婦健康最有益的既不是在糖衣或糖果中的單糖
，也不是營養(yǎng)價值高的在水果和乳品中的果糖和乳糖，而是復(fù)合糖。它分子較大，吸收較慢，可以緩慢持久的提供能量，也使血糖水平比較穩(wěn)定，這類復(fù)合糖被稱為復(fù)合碳水化合物或者淀粉，最佳食物來源：意大利面，土豆，谷類，豆類及種子類。額外補充鐵
多補充具有造血機能的鐵才能維持胎兒成長時整個身體組織的正常運作
，孕婦貧血不但對自身不好，也會影響胎兒三、懷孕期間姿勢錯誤必危害胎兒
一
、坐的最佳姿勢孕媽媽所坐椅子不應(yīng)過高
、過矮，應(yīng)以40厘米為宜。當(dāng)由立位改為坐位時，孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。在深坐椅中，后背筆直靠椅背，大腿成水平狀，并與膝關(guān)節(jié)成直角，這樣不易發(fā)生腰背痛。最好選擇帶靠背的椅子，盡量往后坐
，把后背筆直地靠在椅背上。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要盡量保持呈直角狀態(tài)，大腿也要盡可能地保持水平，雙腿可以適當(dāng)平行叉開因此，孕媽媽正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上
如果孕媽媽坐火車進行長途旅行
，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動，便于血液循環(huán)。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕媽媽，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。二、站的最佳姿勢
孕媽媽應(yīng)避免長時間站立
，否則不僅易引起腰背痛，還會加重下肢浮腫和靜脈曲張。因此，孕婦站姿的正確姿勢是站立時放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時間較長四
1、自己做主
當(dāng)前
2
有一些孕婦認為在一整個孕期都是不能進行性交的
3
、多次、反復(fù)做人工流產(chǎn)有些人因種種原因
4
孕期，尤其是早孕階段
5
孕期不可濫用藥，但并非是不用藥
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