懷孕期間飲食禁忌都有哪些,懷孕后哪些姿勢(shì)危害胎兒

一、?孕婦的懷孕周期是多久

懷孕周期，指從受孕到生產(chǎn)之間的時(shí)期。懷孕(或稱妊娠、有身)，是指哺乳類雌性(包括人類)在體內(nèi)有一個(gè)或多個(gè)胎兒或胚胎。人類的妊娠是哺乳動(dòng)物中研究的最詳細(xì)的。由于每一位孕婦都難以準(zhǔn)確地判斷受孕的時(shí)間。

醫(yī)學(xué)上規(guī)定，以末次月經(jīng)的第一天起計(jì)算預(yù)產(chǎn)期，其整個(gè)孕期共為280天，10個(gè)妊娠月(每個(gè)妊娠月為28天)。孕婦在妊娠38～42周內(nèi)分娩，均為足月。由于每位女性月經(jīng)周期長短不一，所以推測(cè)的預(yù)產(chǎn)期與實(shí)際預(yù)產(chǎn)期有1～2周的出入也是正常的。

懷孕初期應(yīng)避免出入高溫場(chǎng)所，高溫可促進(jìn)身體新陳代謝，可是對(duì)準(zhǔn)媽咪來說，若長時(shí)間處於高溫狀態(tài)又無法散熱，很可能會(huì)造成胎兒畸形。這是因?yàn)閼言谐跗谔荷形闯尚?，胚胎在子宮壁內(nèi)還不穩(wěn)定，假使孕婦使身體內(nèi)的溫度高過38.9℃，即會(huì)導(dǎo)致胚胎內(nèi)染色體斷裂或胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)缺陷。

從上面就可以看出懷孕周期也是有不同時(shí)間段的劃分的，在不同的懷孕周期內(nèi)孕婦所需要的各種營養(yǎng)元素的含量也是不一樣的，所以女性們一定要多注意了解，然后在自己懷孕周期的時(shí)候注意補(bǔ)充促進(jìn)寶寶的發(fā)育。

二、懷孕期間飲食禁忌

適量攝取脂肪

孕婦需要補(bǔ)充脂肪，除了提供孕婦足夠的體力外，還有助于胎兒腦和神經(jīng)系統(tǒng)等組織的形成與再生。一般富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物包括深海魚類、堅(jiān)果類、橄欖油、亞麻油及乳制品等，肉類脂肪成分略遜于乳制品，但也可以提供人體部分所需。

如果看到加工食物的標(biāo)簽上有“氫化”的字樣建議少碰，它們多是味道雖好卻有害無益。

蛋白質(zhì)很重要

胎兒所有組織和器官的發(fā)育都有賴于蛋白質(zhì)，是不可缺的營養(yǎng)素。孕婦需要從食物中攝取足夠的必需氨基酸，富含必需氨基酸的食物被稱為完全蛋白質(zhì)食物，包括肉類、魚類、家禽、蛋類即乳制品等動(dòng)物性食物。還有一些還有部分氨基酸的植物性食物比如蔬菜、全谷物、豆類(大豆、扁豆及花生)，需要結(jié)合起來才能攝取到全部的必須氨基酸。

如果孕婦每天能均衡吃肉、魚、家禽、乳制品和蛋中的3-4樣，所需營養(yǎng)就夠了，到孕晚期量再增加一點(diǎn)。

復(fù)合碳水化合物

對(duì)孕婦健康最有益的既不是在糖衣或糖果中的單糖，也不是營養(yǎng)價(jià)值高的在水果和乳品中的果糖和乳糖，而是復(fù)合糖。它分子較大，吸收較慢，可以緩慢持久的提供能量，也使血糖水平比較穩(wěn)定，這類復(fù)合糖被稱為復(fù)合碳水化合物或者淀粉，最佳食物來源：意大利面，土豆，谷類，豆類及種子類。

額外補(bǔ)充鐵

多補(bǔ)充具有造血機(jī)能的鐵才能維持胎兒成長時(shí)整個(gè)身體組織的正常運(yùn)作，孕婦貧血不但對(duì)自身不好，也會(huì)影響胎兒，比如早產(chǎn)或產(chǎn)下體重過輕的嬰兒。鐵的最佳食物來源：肝臟，生蠔，豆類，麥片，扁豆，大麥，牛肉，南瓜，杏干，甜菜，豌豆，土豆，金槍魚，蝦，無花果，通心粉，西蘭花，櫻桃，葡萄干，雞肉，堅(jiān)果，凍豆腐。

三、懷孕期間姿勢(shì)錯(cuò)誤必危害胎兒

一、坐的最佳姿勢(shì)

孕媽媽所坐椅子不應(yīng)過高、過矮，應(yīng)以40厘米為宜。當(dāng)由立位改為坐位時(shí)，孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時(shí)先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。在深坐椅中，后背筆直靠椅背，大腿成水平狀，并與膝關(guān)節(jié)成直角，這樣不易發(fā)生腰背痛。

最好選擇帶靠背的椅子，盡量往后坐，把后背筆直地靠在椅背上。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要盡量保持呈直角狀態(tài)，大腿也要盡可能地保持水平，雙腿可以適當(dāng)平行叉開。

因此，孕媽媽正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時(shí)還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果孕媽媽是坐著工作的，有必要時(shí)常起來走動(dòng)一下，因?yàn)檫@樣會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕媽媽寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時(shí)給自己放松以下。

如果孕媽媽坐火車進(jìn)行長途旅行，在座位上一坐幾個(gè)小時(shí)對(duì)身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動(dòng)走動(dòng)，便于血液循環(huán)。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕媽媽，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個(gè)座位，因?yàn)榧眲x車會(huì)讓你失去平衡和摔倒。

二、站的最佳姿勢(shì)

孕媽媽應(yīng)避免長時(shí)間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會(huì)加重下肢浮腫和靜脈曲張。因此，孕婦站姿的正確姿勢(shì)是站立時(shí)放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時(shí)間較長，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。

四、懷孕期間要注意的誤區(qū)

1、自己做主，要求做剖宮產(chǎn)

當(dāng)前，許多孕婦害怕分娩時(shí)“遭罪”，或誤信剖宮產(chǎn)的孩子聰明，本可以正常分娩的，卻迫切要求做剖宮產(chǎn)。這種做法弊多利少。因?yàn)榕c正常的自然分娩 相比，剖宮產(chǎn)不僅孕婦要承擔(dān)更大、更多的風(fēng)險(xiǎn)，而且對(duì)新生兒也不利，出生后的患病率增高。因此，孕婦不要自己要求做剖宮產(chǎn)，對(duì)于那些不能自然分娩的孕婦， 醫(yī)生會(huì)選擇剖宮產(chǎn)的。

2、 完全禁欲，冷落丈夫

有一些孕婦認(rèn)為在一整個(gè)孕期都是不能進(jìn)行性交的，所以會(huì)很嚴(yán)格的禁欲，對(duì)于愛人的生理需求通常都是一味的拒絕，從而對(duì)丈夫就顯得比較冷落。時(shí)間長了一定會(huì)夫妻的感情有所影響，在懷孕早期可以有節(jié)制的進(jìn)行性生活，妊娠晚期應(yīng)禁止性生活。即使在不該過性生活時(shí)，丈夫提出性要求，也不應(yīng)冷言惡語，采取冷漠的態(tài)度，而是耐心說服丈夫并采取非性交等方式與丈夫親近，不可冷落了丈夫。

3、多次、反復(fù)做人工流產(chǎn)

有些人因種種原因，懷孕后進(jìn)行人工流產(chǎn)，流產(chǎn)后不久又懷孕，再次去流產(chǎn)，如此反復(fù)多次。這種做法對(duì)身體傷害極大，不僅容易引起子宮內(nèi)膜炎、內(nèi)膜異位癥，還可能因人流操作失誤引起子宮穿孔。同時(shí)反復(fù)人流很容易導(dǎo)致不孕癥，應(yīng)該避免。

4、孕期濫用藥物

孕期，尤其是早孕階段，不經(jīng)醫(yī)囑自己濫用藥，特別是某些抗生素、激素、止痛藥和鎮(zhèn)靜安眠藥等，這是引起畸胎的重要因素。

5、有病不用藥，怕影響胎兒

孕期不可濫用藥，但并非是不用藥，大多數(shù)藥對(duì)胎兒還是安全的，所以孕期患病還是要在醫(yī)生指導(dǎo)下正確用藥，切不可“忌藥諱醫(yī)”。

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