大多數(shù)人會認為
1.不要低估自己的運動能力
2.挑選讓你舒適的方式
3.調(diào)整速度
4.剛開始鍛煉
5.增加力量
6.運動多樣化。每天做同樣的運動
7.和大家一起鍛煉。獲得家人和朋友的支持非常重要
，相互鼓勵，一起訓練，效果更好。8.注意舊傷
。運動一定要注意舊傷。如雙膝曾經(jīng)受過傷，跑步就不是最佳選擇體育鍛煉的基本原則：自覺主動原則、循序漸進原則
體育鍛煉是運用各種體育手段
對促進人體生長發(fā)育
體育鍛煉原則是體育鍛煉過程中必須遵守的基本行動準則和要求
，是人們在長期的體育鍛煉實踐基礎上所積累的各種經(jīng)驗與概括，也是體育鍛煉活動基本規(guī)律的反映。
擴展資料
鍛煉的好習慣：
1
、知道鍛煉限度。美國營養(yǎng)與飲食協(xié)會發(fā)言人、美國運動醫(yī)學會注冊健身專家馬喬里·諾蘭·科恩說：“鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的，但如果關節(jié)感到不適或是一天結(jié)束后感到筋疲力盡，那就不正常了。”嚴重的疼痛會造成受傷，健康的鍛煉習慣也包括適可而止。2、安排休息日
。美國俄亥俄州立大學運動醫(yī)學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認為，不論你多么熱愛鍛煉，每周應至少徹底休息一天。3
、鍛煉得好，也要吃得好。對于擁有健康習慣的人來說，食物是燃料，不是敵人，不要為了保持身材而過分控制自己的飲食。4、鍛煉安排應順其自然
。人們應把鍛煉融入日常生活中，就像安排其他日程活動一樣，它也需要一定的靈活性。如果因為忙而錯過一兩次鍛煉，沒關系。采用其他積極的體力活動（散步、爬樓等）進行彌補即可參考資料來源：百度百科-體育鍛煉原則
參考資料來源：人民網(wǎng)-健身知識：8個鍛煉的好習慣
運動健身的基本原則
運動健身的基本原則，現(xiàn)今生活中
運動健身的基本原則1 我們現(xiàn)在越來越多的人注重健身
，可是我們卻不知道運動健身的基本原則。有的時候甚至自己稍加不注意，在健身的同時會因為一個不小心，會讓自己健身的目的適得其反。我想告訴大家要在心里時刻銘記著運動健身的基本原則
，讓自己在運動健身的時候可以避免一些不必要的傷害。1、適合自己原則
個人的身體健康狀況和健身需要
，往往和別人有所區(qū)別，所以健身運動一定要切合自身的身體狀況和需要；健身運動的項目
、運動量（運動時間、動作次數(shù)等）、運動強度等，都要根據(jù)自己的身體狀況和運動需要確定，不可盲目效仿別人。2、有氧運動原則
有氧運動和無氧、混氧運動相比
，更有利于提高心肺功能，相對比較均勻的消耗能量，并能盡量規(guī)避運動所帶來的傷害。
3、時機合理原則
飯前運動最好能在飯前1小時結(jié)束
，飯后運動至少在飯后1個半小時后進行，運動減肥的最適宜運動時間是感到饑餓時開始，最佳減肥運動時間是早晨空腹時。4、持之以恒原則
健身貴在堅持長期持續(xù)運動，日積月累所形成的對人體的有效刺激才能顯示出積少成多的`運動健身功效
5 雖然飲食和運動是人體健康的兩大基石，但對于明顯不把運動作為求生本能的現(xiàn)代人來說 運動健身的基本原則2 想要在訓練中取得最好的效果 在所有的訓練原則中 我們都知道 因此 根據(jù)“漸增反抗力訓練原則”，每個動作在逐漸增加重量時 例如 ： 第一組 第二組 第三組 第四組 第五組 但不同的訓練部位負荷重量和試舉次數(shù)應有所不同 例如： 大肌肉群中的胸 大肌肉群中的肩 小肌肉群中的前臂 最后：訓練中要特別注意 不能讓人忽視的健身4原則 1 對肌腱、肌肉和關節(jié)來說 在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動 不做準備活動對你整個的鍛煉也會有影響 2 有人對健身運動很上心，訓練也十分刻苦 常有人問我：寫不寫訓練日記 根據(jù)經(jīng)驗，有的人可能會中斷鍛煉日記 3 健身要有常性，不能今天練這個 有些人一年下來執(zhí)行同一個計劃而不改變 改變你的訓練并不是說要改變每一個身體部位的每一次鍛煉，如果一項鍛煉效果很好 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/242225.html.
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