男性更年期表現(xiàn),男人更年期如何調(diào)理

男性更年期表現(xiàn),男人更年期如何調(diào)理

一、男性更年期有什么癥狀

男性更年期由睪丸功能退化所引起的。而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進(jìn)的，性激素分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期來得較晚，出現(xiàn)的時(shí)間很不一致，發(fā)病年齡一般在55-65歲左右，臨床表現(xiàn)輕重不一，輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。

男性更年期綜合癥的發(fā)生機(jī)理至今尚不清楚，大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為男女更年期發(fā)生的機(jī)理相似。在男性主要由于睪丸的萎縮、睪丸酮的分泌減少，反饋刺激垂體的分泌功能增加，萎縮的睪丸對促性腺激素的反應(yīng)降低，使體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)功能失衡。

對照一下，看看自己是不是有如下一些表現(xiàn)：

1、精神癥狀：主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等。

2、植物神經(jīng)功能紊亂：主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。

3、性功能障礙：常見性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等。

4、體態(tài)變化：全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態(tài)”。

二、男人更年期怎么調(diào)理

1、更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動(dòng)，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

2、無論你多么討厭你的工作，在這種時(shí)候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。

3、男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達(dá)到一時(shí)的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。

4、男人在更年期最應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。

5、如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢。醫(yī)生在對患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時(shí)，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。

三、男人更年期吃什么

1.更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸煙，因?yàn)榫凭湍峁哦χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)會(huì)帶來不良的影響。

2.大部分男人在進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋求治療方法。因此，中年男人更年期吃什么呢，為了緩解性功能減退癥狀，在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強(qiáng)性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

3.男人在更年期應(yīng)少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收，可以適當(dāng)食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養(yǎng)豐富，應(yīng)作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時(shí)每天可吃1～2匙蜂蜜。

四、男人更年期吃什么藥治療

1、男性更年期西藥治療法

男性更年期吃什么藥，可分為西藥和中藥，首先來介紹一下西藥。專家指出，西藥治療男性更年期，主要可分為以下三種情況用藥：

①焦慮、抑郁，影響正常生活者，可給予泰爾登25毫克，1日3次，口服;

②猜疑、緊張、失眠者，可用利眠寧10毫克，1日3次，口服;或安定5毫克，1日3次，口服;

③性功能障礙嚴(yán)重者，丙酸睪丸酮25毫克，每周2～3次，肌肉注射，2～3個(gè)月為1療程;或口服甲基睪丸酮5毫克，每日3次，3個(gè)月為1療程。

2.男性更年期中藥治療法

其次，男性更年期吃什么藥，還可以選擇中藥進(jìn)行治療。不過，專家提醒，選用中藥治療男性更年期時(shí)，必須要根據(jù)中醫(yī)辨證施治的原則，對癥用藥。

①肝腎陰虛型：頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴、五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、舌紅少苔，可用杞菊地黃湯加減，以滋肝養(yǎng)腎，調(diào)和陰陽。

②脾腎陽虛型：神情倦怠，形寒肢冷，性欲減退，小便清長，夜尿多，可用金匱腎氣加減，以溫補(bǔ)脾腎。

③心腎不交型：心悸煩躁、失眠多夢、口咽干燥、頭暈耳鳴、五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、舌紅苔少、脈細(xì)數(shù)，可用知柏地黃湯和酸棗紅湯加減，以滋陰降火，養(yǎng)心交神，交通心腎。

男人更年期有哪些癥狀？男人更年期綜合癥怎么辦？

我們都知道女人到了一定年齡后就會(huì)進(jìn)入更年期，而且女性更年期綜合征比較明顯，如盜汗，失眠多夢，脾氣暴躁等，其實(shí)男人到50歲后也會(huì)進(jìn)入更年期，但并不是所有男性都有更年期，上了50歲工作壓力大的男人已進(jìn)入更年期，那么男人更年期有哪些癥狀？男人更年期綜合癥怎么辦？
1、男人更年期綜合征
今年的父親節(jié)又悄悄臨近了！一直以為，老媽們在一定年齡后，會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征。殊不知，過了不惑之年，老爸們也會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征。心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定、易激動(dòng)、注意力難以集中等更年期綜合征，影響著他們的日常生活，以及對于未來、對于晚年的期待，影響著家庭與社會(huì)的和諧。
專家表示，并不是所有男性都有更年期，通常見于50-60歲、工作壓力大的男性。不像女人有明顯的生理變化，對男人而言，生理上的“更年期”影響并不明顯，“心理更年期”的影響則不容忽視——沮喪、不安、易怒、疲憊，總之覺得生活乏味。而大多數(shù)的老媽由于卵巢功能減退較緩慢，機(jī)體自身調(diào)節(jié)和代償足以適應(yīng)這種變化，或僅有輕微癥狀。但老爸卻不懂如何去調(diào)節(jié)，所以到了更年期，他們的心理壓力和相應(yīng)的反應(yīng)都比女性大一些，當(dāng)他們爆發(fā)時(shí)都是實(shí)在不能承受了，做事就很極端，因此這一階段的男性更需要關(guān)懷。
首先，丈夫更年期階段，妻子一定要多加安慰和勸導(dǎo)。當(dāng)察覺到丈夫進(jìn)入更年期時(shí)，一定要盡可能地體諒，不要無端地指責(zé)。如果趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持。其次，做小輩的，不妨用自己特有的青春氣息感染老爸的情緒，幫助老爸緩解更年期抑郁情緒。遇到矛盾或是老爸嘮叨時(shí)，千萬別頂嘴。遇事不妨讓著老爸點(diǎn)，避開矛盾鋒芒，說點(diǎn)高興的事轉(zhuǎn)移一下老爸的注意力。男人的更年期還需要自己調(diào)節(jié)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，如散步、慢跑、下象棋都是很好的鍛煉方式。此外，合理安排飲食、保證充足的睡眠、改變不良生活嗜好，保持樂觀心態(tài)，都是很必要的。除此之外，當(dāng)男士出現(xiàn)睡眠障礙、沮喪、抑郁、缺乏精力、生理功能障礙、對夫妻生活感到乏味等問題，要判別是否源于更年期，醫(yī)生亦需檢查是否因其它問題引致，如發(fā)現(xiàn)心臟病或其它原因，則要先解決這些問題。
2、更年期須知
1、學(xué)會(huì)正視自己
更年期是一個(gè)不可避免的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的女性首先就要先調(diào)理好自己的情緒，凡事抱著積極的態(tài)度，不猜疑，適當(dāng)?shù)目刂坪米约旱那榫w。
2、科學(xué)的飲食
更年期的女性的荷爾蒙是處于一種失衡的狀態(tài)的，因此這個(gè)時(shí)候的飲食應(yīng)該以平衡荷爾蒙為主，多吃一些蔬菜，水果，當(dāng)然了也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄?，在飲食上盡量做到多樣化，同時(shí)盡量少吃動(dòng)物的內(nèi)臟。多吃含鈣量的食物，因?yàn)楦昶诘呐砸子腥扁}的問題。
3、注意休息
很多更年期的婦女會(huì)有失眠，多夢，猜疑心特重，其實(shí)多半是自己的心理壓力過大引起的，此時(shí)的女性應(yīng)該特別注意休息，盡量養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間。
4、多參加運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是最好的保健方法，由其是對于更年期的婦女來說，此時(shí)更要給自己多一點(diǎn)的時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)，像游泳，慢跑，瑜伽，這些都是很好的選擇。由其是瑜伽對平衡女性的身心健康有很大的幫助。
5、多和家人交流
家是幸福的港灣，更年期的婦女由于身體心理上的變化，很容易會(huì)對這個(gè)社會(huì)有不一樣的看法，而如果失去交流的機(jī)會(huì)的話，那么她們將會(huì)無所適從，所以要多給自己一些和家人朋友交流的機(jī)會(huì)，把自己的想法告訴家人，如果有什么需要幫助的，也要學(xué)會(huì)開口。
6、旅游
旅游是一個(gè)調(diào)理情緒的最好方法，對于更年期的女性朋友來說不防放下工作放下所有的壓力，給自己一次旅游的機(jī)會(huì)，旅游的地點(diǎn)可以不是很遠(yuǎn)，但是足矣讓心里的壓力放空。
7、完美的同房
更年期的女性其實(shí)也是需要性的，這個(gè)時(shí)候做為另一半就要盡量給女人一個(gè)好的性生活上的滿足，和諧的性生活對女性順利的度過更年期有很大的幫助。
8、戒掉不良的生活習(xí)慣
抽煙，喝酒，對人體的健康會(huì)造成很大的危害的，而對于更年期的婦女來說如果過度的抽煙喝酒的話，那么就會(huì)引起神經(jīng)失調(diào)，生殖器老化等疾病。
9、給自己找點(diǎn)事做
人在忙的時(shí)候是最容易忘了生活的很多不快的，因此更年期的女性也應(yīng)該讓自己有份自己的事，你可以不是女強(qiáng)人，但是你不能整天無所事事，或是當(dāng)個(gè)義工，或是參加一些文娛活動(dòng)保持心情舒暢平衡的度過更年期。
10、學(xué)會(huì)寵愛自己
女人的一生多是在照顧家人中度過的，此時(shí)的女性其實(shí)可以花點(diǎn)時(shí)間在自己身上，或是做做美容，或是逛街，或是看場電影，亦或者是什么也不干就簡單的愛自己。

男人也有更年期吃什么來緩解

在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營養(yǎng)；雞、魚、兔肉易于吸收，可以適當(dāng)食用；豆類及其制品，不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，而且還是人體必須的微量元素的“倉庫”。

新鮮蔬菜可提供大量維生素，應(yīng)作為主要菜譜。還要注意飲食結(jié)構(gòu)，注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，有條件時(shí)每天可吃1—2茶匙蜂蜜。

大部分男子進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋求治療方法，以便延長性機(jī)能活動(dòng)力。上了年紀(jì)的男子性事不能過度，但也不能沒有。

若長期沒有性生活，會(huì)使精液的產(chǎn)生能力下降。因此性事要正?；?，它的周期因人而定。在飲食方面，提倡多吃一些能改善增強(qiáng)性腺功能的食物。

能改善增強(qiáng)性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以采用羊肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清悶鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人參酒等。

擴(kuò)展資料：

男性更年期癥狀

1、體力大不如前，倦怠，記憶力有點(diǎn)差，肌肉酸痛，關(guān)節(jié)僵硬，全身不適。

2、體脂肪增加，啤酒肚出現(xiàn)，身高下降（骨質(zhì)疏松癥）。

3、性欲減低，陽萎，排尿困難。

4、心絞痛及心臟冠狀動(dòng)脈的疾病問題。

5、情緒不好，沮喪，憂郁，無助。老和太太吵架，看小孩不順眼。

6、喪失積極態(tài)度，對工作不起勁，逃避壓力。

參考資料來源：人民網(wǎng)-更年期癥狀表現(xiàn)男性更年期吃什么

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