一
、孕婦適合可以做什么運動運動
1
、散步：孕媽媽散步可以增強心血管的功能，還可以讓您更加健康，但是要準備一雙好穿的平跟鞋，可以到公園散散步，在懷孕期間，散步時比較安全的運動，準媽媽都可以試一下。
2、游泳：游泳是孕媽媽做能鍛煉身體的一種方式
，而且還很安全，孕媽媽游泳可以鍛煉到身體的各處肌肉，而對心血管也非常有好處，孕媽媽在水里還會感覺到自己不是很笨重，反而感覺還很輕松。3、低強度的有氧操：氧操可以很好的讓孕媽媽進行鍛煉
，可以開通體操的課程，還可以和其他的準媽媽一起交流心得體會，而且體操課程的每一個都做都是有人專門指導的，對準媽媽和胎兒都比較的安全。4
、跳舞：舞蹈可以促進人的血液循壞，孕媽媽可以再合適的地方放點輕音樂翩翩起舞，但是動作不要太劇烈，一定把握好力度5、瑜伽：瑜伽讓身體更加的靈活
6
、伸展運動：伸展運動可以使身體靈活方式，還可以預防肌肉拉傷。二、孕婦不可以做哪些運動
盡量避免以下運動
1
、自行車運動。如果你選擇自行車運動，也要多加小心，或者最好把這類運動推遲到孩子出生之后再進行。雖然自行車運動愛好者可能會不同意，但有些專家認為，在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險，因為你這時的平衡感和平時有所差別，所以更容易摔倒。2
、跑步。孕期開始練習跑步也不是個好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習慣，懷孕后也不妨繼續(xù)堅持3
4
5
6
、網(wǎng)球：如果你在懷孕前就打網(wǎng)球，那么在你懷孕后和緩地打打網(wǎng)球也沒什么問題。但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩，所以，你一定要小心。大多數(shù)孕婦發(fā)現(xiàn)到了懷孕中期和懷孕晚期三
注意
1
2
3
四、孕婦做運動的好處有哪些
好處
1
適當?shù)倪\動能增強心肺功能，可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現(xiàn)象;能消除和緩解背痛
2
能幫助消化和排泄
3
促進腰部及下肢的血液循環(huán)
4、消耗適量脂肪
適當消耗過多脂肪
備孕期間的媽媽們可以參考以上的運動方式來做一些運動，孕前做一些適宜的鍛煉運動
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