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更年期男性身體衰退吃什么改善

夕陽紅 2024-05-17 00:33:46

近年來

，我國(guó)男性出現(xiàn)更年期癥狀的現(xiàn)象越來越多
，年齡也呈提前趨勢(shì)。這樣的結(jié)果是多方面因素造成的
。除了年齡因素以外
，男性更年期還存在高發(fā)人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大
，如白領(lǐng)、經(jīng)理等；患有慢性疾病
，如糖尿病
、抑郁癥
、心血管疾病等
；有不良生活方式，如抽煙
、酗酒等；生活環(huán)境惡劣
；缺乏體育運(yùn)動(dòng)
；腹部肥胖等。

男人更年期的表現(xiàn) 男人更年期吃什么"/>

體力差

，老失眠：隨著年齡增長(zhǎng)，處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降
，容易感到疲倦
、乏力；智力和空間技巧活動(dòng)降低
；容易失眠
，甚至出現(xiàn)睡眠障礙
；肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等
。

脾氣大，易悲觀：處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力

、思考力和注意力減退的現(xiàn)象
；易患上抑郁癥，多有感情淡漠
，情緒低落，悲觀失望
，對(duì)生活失去熱情的情況
；甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張，性情急躁
，多疑猜忌等。

男人更年期吃什么好

處于更年期的男性，應(yīng)少食含糖量高的食物

，多吃富有蛋白質(zhì)
、鈣質(zhì)和多種維生素的食物
。雞
、魚、兔肉易于吸收
，可以適當(dāng)食用
。黃豆及其豆制品
、新鮮蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富
，應(yīng)作為主要菜譜。飲食要注意低鹽
、清淡、葷膩適度
，不暴飲暴食
。有條件時(shí)每天可吃1～2匙蜂蜜。

大部分男子進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退

，性欲減弱。許多人為此苦惱
，并尋求治療方法
。在飲食方面，提倡多吃一些能改善
、增強(qiáng)性腺功能的食物，如：蝦
、羊肉
、羊腎、韭菜和核桃等
。

男性更年期還多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀

，如煩躁易怒
、失眠頭痛、記憶力減退
、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物，如：羊心
、豬心
、山藥
、大棗
、龍眼、桑葚
、茯苓餅
、參棗飯
、核桃仁粥等
。另外，要少飲酒
、少吸煙
，因?yàn)榫凭湍峁哦?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)帶來不良的影響
。

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