雖然現(xiàn)在大廣州還保持夏日的感覺
，但也無法抹來秋季已經(jīng)到來的事實(shí)。所以，小伙伴們，該做好秋季保健啦！對于男人來說，秋季保健得靠吃，吃什么呢？專家首推南瓜。男人吃南瓜的好處
？一、保護(hù)前列腺南瓜籽油可防止前列腺細(xì)胞增生
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男人吃南瓜的好處？二
、提高免疫力南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素
，每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿卜素。同時(shí)，南瓜還含有豐富的維生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加強(qiáng)免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養(yǎng)素。男人吃南瓜的好處？三
、明目南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一
，這種營養(yǎng)素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能增強(qiáng)眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度。哈佛大學(xué)研究顯示，維生素A也能延遲視網(wǎng)膜色素變性所引發(fā)的視網(wǎng)膜功能下降。此外，維生素A還有助于形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼。男人吃南瓜的好處？四
、有助于睡眠南瓜籽富含色氨酸，負(fù)責(zé)幫助人體制造血清素
，這種神經(jīng)遞質(zhì)有放松精神的作用，能緩解緊張感，同時(shí)還能改善心情，因而有助入眠男人吃南瓜的好處
南瓜中含有豐富的膳食纖維且南瓜果實(shí)中有7%-17%的果膠
不僅如此
，南瓜的做法也是多式多樣，以下小編就列出了幾種很營養(yǎng)的吃法。蒸南瓜：南瓜切成塊兒蒸熟后，本身就是一道菜
，可以是原味的，也可以和蜜棗等甜點(diǎn)搭配，做成一道美味的甜點(diǎn);南瓜餅：既可以做早餐，也可以做成飯后甜點(diǎn)
；南瓜飯：可以直接將南瓜做成盛飯的器皿，然后在鍋里蒸
，出鍋后，飯香，南瓜香融為一體，一道營養(yǎng)豐富南瓜粥：南瓜去皮去瓤切大片放入微波爐中高火大概10-12分鐘
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