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      夜貓子吃什么調(diào)理？夜貓族最愛美容養(yǎng)顏粥
      
        
      
            佚名
            2023-05-01 14:51:18
        
      

        
      
           
      夜貓子吃什么調(diào)理？夜貓族最愛美容養(yǎng)顏粥
      夜貓子是形容經(jīng)常晚睡的或者是熬夜的人
      ，現(xiàn)在很多年輕人的睡眠不規(guī)律，到大半夜還是打游戲或者是看手機
      ，晚上就是睡覺的時間卻沒有好好睡覺
      ，以至于身體出現(xiàn)一些健康問題了，熬夜會讓人的氣色變差
      ，那么
      ，夜貓子吃什么調(diào)理
      ？夜貓族最愛美容養(yǎng)顏粥
      。
      熬夜吃什么粥
      1.燕窩冰糖粥
      原料：燕窩3克，冰糖適量
      。
      做法：將燕窩和冰糖同煮
      ，煮至粥狀即可食用
      。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好
      。
      功效：燕窩有潤澤皮膚
      、補血養(yǎng)顏之功。
      2.百合紅棗銀杏粥
      原料：百合50克
      ，紅棗10枚
      ，白果50克，牛肉300克
      ，生姜兩片
      ，鹽少許。
      功效：有補血養(yǎng)陰
      、滋潤養(yǎng)顏
      、潤肺益氣、止喘
      、澀精的功效
      。
      3.黃芪紅糖粥
      原料：黃芪30克，粳米100克
      ，紅糖30克
      ，陳皮6克。
      功效：此粥有益氣養(yǎng)顏的功效
        ，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者
      。
      4.美容粥
      原料：白米100克、雞湯1200毫升
      、川芎3克
      、當歸10克、黃芪5克
      、紅花2克
      。
      功效：一日1-2次，趁溫熱時服用
      ，對增加女性面部皮膚滋潤
      、細嫩以及對預防和治療影響容貌美的疾病都有好處。
      如何緩解熬夜
      1
      、提神補水喝紅茶
      咖啡雖然提神
      ，但也容易引起失眠，還會消耗體內(nèi)B族維生素
      ，反而使人更容易累
      。熬夜的時候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅
      、安徽祁紅等
      ，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人
      ，可以經(jīng)常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參
      、枸杞子、黃芪各10克
      ，作為一天量
      ，煎水喝，可起到益氣滋陰
      、清熱降火
      、消除疲勞、增強免疫力的作用
      。此外
      ，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時
      ，或隔半小時做做深呼吸
      。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意
      ，使頭腦保持清醒
      。
      2、護眼吃個水果餐
      晚上加班常會用眼過度
      ，出現(xiàn)眼睛疼痛
      、干澀、發(fā)脹等問題
      ，導致暫時性的視力下降
      ，甚至使人患上干眼癥。熬夜時
      ，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘
      ，做做眼保健操，并適當吃些水果
      ，如芒果
      、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬
      ，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力
      ，防止視覺疲勞。施明副主任說
      ，藍莓
      、車厘子尤其適宜熬夜食用
      ，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神
      、防止疲勞。
      3
      、補救別忘要午睡
      有句諺語叫：“一夜不睡
      ，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺
      ，就是再睡上十夜
      ，也不能把損失補回來。熬夜后最好的補救措施就是睡覺
      ，除了正常的夜間休息
      ，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天
      ，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復
      。
      為了健康，人們應該盡可能少熬夜
      ，做到規(guī)律睡眠
      ，早睡早起。假若迫不得已熬夜
      ，第二天要及時調(diào)節(jié)
      ，白晝可以適當補充睡眠。這樣您的身體才會更健康
      。
      經(jīng)常熬夜的人應該怎么調(diào)養(yǎng)呢 而且整天對著電腦
      經(jīng)常熬夜是件對身體非常不好的事
      ，當然也是不得已的事。經(jīng)常熬夜的人尤其要注意保養(yǎng)
      ，有些建議可供參考：
      1
      、熬夜時要吃熱的東西。
      2
      、晚飯不能吃太飽
      。
      3、注意保暖
      ，不要凍著肚子
      。
      4、一定要有足夠多的白開水
      。
      5
      、熬夜無論多累中間不可上床休息。
      6
      、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神
      ，但要注意應飲熱的
      ，濃度不要太高，以免傷胃
      。
      7
      、熬夜時，應時時做深長呼吸
      。
      8
      、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右
      ，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢
      。
      9、早飯一定要吃飽
      ，一定不要吃涼的食物
        。
      10、凌晨7
        、8點鐘
        ，若要睡覺，一定要收心
        ，即使不上床睡覺
      ，也要坐在椅子上收心。
      另外
      ，中醫(yī)認為
      ，經(jīng)常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調(diào)養(yǎng)
      ，使精力充沛
      。
      ①生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l(fā)—2個
      ，加水適量隔水燉之
      ，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘
      ，冰糖調(diào)味
      ，食蛋飲汁，每日1次或每周2—3次
      。有滋陰清熱
      、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干
      、牙齦腫痛
      。手足心熱者食用。
      ②豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克
      ，豬腰子1個
      ，水適量
      ，隔水燉1小時，每日或隔2—3日服食1次
      ，有滋補肝腎
      、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛
      、四肢乏力者服用
      。
      ③蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克，百合20克
        ，豬瘦肉100克，加水適量同煲
        ，肉熟爛后鹽調(diào)味食用
        ，每日1次。有清心潤肺
        、益氣安神之功效
        。適宜于熬夜后干咳。失眠
        、心煩
        、心悸等癥者食用。
      ④粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊
        ，生魚1條
        ，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲
        ，魚熟后放入姜絲
        、油鹽調(diào)味，食魚飲湯
        ，每日或隔日1次
        。有舒筋活絡、益氣和血
        、解肌痛等功效
        。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用
        。
      ⑤夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克
        ，豬瘦肉50-100克，水適量共煲
        ，肉熟后加鹽少許調(diào)味
      ，吃肉喝汁，每日1次
      。有清肝火
      、降血壓之功效
      。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用
      。
      眼睛因為長時間熬夜，周圍都紫了
      ，還腫
      ，怎么辦？
      1
      、初級夜貓族
      中藥解圍： 枸杞性平和
      ，味甘甜，有滋補肝腎
      ，強壯筋骨
      ，養(yǎng)血明目之功效。我國歷代醫(yī)學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明
      ，枸杞含有甜菜堿、胡 蘿卜素
      、核黃素
      、煙酸、維生素C及鈣
      、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)
        ，能降低血糖，保護肝臟
        ，增強人體免疫力
        ，促進造血功能，預防貧血
        。
      進補藥膳：枸杞桑葚粥
      材料：枸杞子5克
        ，桑葚5克，紅棗5個
        ，粳米100克
        。
      做法：將枸杞子，桑葚
        ，紅棗洗凈
        ，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可
        。
      功效：補肝腎
        ，健脾胃
      ，消除眼部疲勞，增強體質(zhì)
      。
      特別提示：枸杞溫熱身體效果明顯
      ，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥
      、腹瀉的人最好別吃
      ；枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進者不宜服用
      ；枸杞子含糖量較高
      ，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用
      。
      2
      、超級夜貓族
      中藥解圍：龍眼味甘、性溫
      。具有補益心脾
      、養(yǎng)血寧神
      、健脾止瀉
      、利尿消腫等功效。李時珍說：“龍眼大補”
      ，“食品以荔枝為貴
      ，而資益則龍眼為良?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！卑疽购蠼?jīng)常會出現(xiàn)食欲不振
      、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象
      ，臉色蒼白
      ，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身
      ，同時還能補血養(yǎng)顏
      ，讓你神采奕奕！
      進補藥膳：龍眼肉粥
      配料：龍眼肉15克
      ，紅棗15克
      ，粳米100克。
      做法：將粳米和龍眼肉
      、紅棗放入清水
      ，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛
      ，加適量白糖
      。
      功效：健脾養(yǎng)心
      ，補血安神。
      特別提示：理論上龍眼有安胎的功效
      ，但是孕婦大都陰血偏虛
      ，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，而龍眼性熱
      ，因此，為了避免流產(chǎn)
      ，孕婦應慎食
      。
      中藥解圍：古人說，吃蓮子能返老還童
      、長生不老
      。據(jù)《本草綱目》記載：蓮子補中養(yǎng)神，益氣力
      ，除百疾
      ，益心腎，固精氣
      ，強筋骨
      ，利耳目，補虛損
      ，能祛火解毒
      ，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉
      ，反胃吐食等
      。對熬夜后有干咳、失眠
      、心煩
      、心悸、遺精
      、泄瀉等癥的人
      ，蓮子有很好的治療作用。
      進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲
      材料：去心蓮子20克
      ，百合20克
      ，豬瘦肉100克。
      做法：將洗凈的蓮子
      、百合
      、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后
      ，根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用
      。
      功效：靜心安神，補脾胃
      。
      特別提示：蓮子有收斂之性
      ，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘
      。
      4
      、骨灰級夜貓族
      中藥解圍：杜仲味甘，性溫
      。能降血壓
      、補肝腎、強筋骨
      ，對肝腎虧損
      、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代研究則認為
      ，杜仲內(nèi)含豐富的杜仲膠、杜仲甙
      、黃酮類
      、鞣質(zhì)，能增強肌體免疫功能
      ；可鎮(zhèn)靜
      、鎮(zhèn)痛和利尿
      ；還可強心和降血壓
      ，減少膽固醇吸收。
      進補藥膳：清腦羹
      材料：干銀耳
      、杜仲各50克
      ，冰糖250克。
      制法：杜仲加水煎熬3次
      ，取汁備用
      ；干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)
      ，揉碎
      ，淘洗干凈；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳
      ，在旺火上燒沸后
      ，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖
      。
      功效：滋補肝腎
      ，補養(yǎng)氣血。
      特別提示：杜仲為補陽藥物
      ，藥性溫熱
      ，補益力強，有可能會傷陰
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？诟缮嘣铮”愠帱S的燥熱體質(zhì)的美眉
      ，應避免或者小心食用
      。
      編后語：夜貓子們，在熬夜的時候千萬不要忽略了你的身體
      ，記得給你的身體補充一些營養(yǎng)
      ，以上的4款美食簡單易學，為了你的身體健康
      ，一定要學哦
      用夜貓造句（大約30個左右）
      (1)“夜貓子”注意
      ；多為別人考慮一下，不要影響室友休息
      ，必須和室友們搞好關系
      ，畢竟你們要一起度過4年的，要時刻牢記你們是一家人
      。注意交流
      ，有事有困難都應拿出來討論。
      (2)我不是夜貓子
      我晚上十一點就睡了.
      (3)假如你的室友是個夜貓子
      ，而且他們無意改變晚睡的作息
        ，那就要求他們上床睡覺的時候小點聲。
      (4)黑夜貓頭鷹結合了獨特的能量飲料
      一輝光在這黑暗拍攝玻璃托盤
      和干冰.
      (5)這個服務也使得亞洲用戶下班后無法收發(fā)郵件
        ，美洲的夜貓子們也是一樣
        。
      (6)我喜歡上夜班，我也不知是為什么
        ，你可以叫我是“夜貓子”
        。
      (7)我喜歡上夜班，我也不知是為什麼
        ，你可以叫我是“夜貓子”
        。
      (8)每當考試來臨
      杰克都會變成夜貓子.
      (9)木柵，尤其是貓空
        ，是臺北夜貓族的好去處
        。
      (10)我們總能在酒吧里看到許多夜貓子.
      (11)我并不是很經(jīng)常去三里屯玩
      因為我并不是一個夜貓子.
      (12)那些深夜派對把酒店變成了夜貓子的樂園，對于帶著孩子的人們則成了地獄。
      (13)還桐桐
      那是你能玩得起的嗎
      那可是夜貓酒吧的頭牌交際花
      得提前定時間才有空的
      我這都是靠錢砸得她今天晚上十點再來陪我
      就憑你想見她都難
      。
      (14)作為陌何鎮(zhèn)最大的夜貓子
      鮮少有人回那么不識趣的會過來騷擾這位美女神醫(yī)的香甜睡眠
      。
      (15)再加上夜貓本就是一群官二代開的
      這里藏污納垢
      *品、**那都是小事
      所以方強進去
      他自己也夠嗆
      。
      (16)誰呀
      大半夜的趕緊的睡吧
      別像個夜貓似地到處夜游
      。
      (17)爸爸常常在電腦上偷菜，搞得很晚才入睡
      ，真是一個不折不扣的“夜貓子”
      。
      (18)如果可以任意選擇生肖，建議你屬雞
      ，早睡早起
      ，身體棒棒。但是千萬不要屬夜貓子呀
      ，否則*媽會趕你出門的
      。世界保健日，早點休息吧
      。lishixinzhi
      (19)【起床早
      ，人苗條！】英國心理學協(xié)會一項研究表明
      ，與起床較遲的人相比
      ，早起者更苗條、更快樂
      ，也更健康
      。研究表示，晚睡會降低睡眠質(zhì)量
      ，即便早上起床稍遲
      ，總體睡眠質(zhì)量仍很差。而且夜貓子容易錯過早餐
        ，導致饑一頓飽一頓地暴飲暴食更易造成肥胖
        。健康生活
        ，美麗人生
        ！
      (20)老鼠：“我在和蝙蝠談對象以后子孫在天上不怕你們貓了?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！必堉钢鴺渖系呢堫^鷹說：“看她已經(jīng)懷上我的孩子了
        ，連名字我都想好了叫夜貓子?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。
      (21)頂?shù)氖巧袷サ拿弊樱F(xiàn)的是可敬的樣子；穿的是純白的袍子
        ，賽的是華美的裙子
        ；用的是悉心的腦子，挺的是奉獻的骨子
        ；甘做辛勞夜貓子
        ，祝你幸福一輩子，5.12國際護士節(jié)
        ，愿你開心如意
        ，。
      (22)不幸的是
        ，盡管很多人睡眠時間都比較短
        ，但每百人中只有一到三人能成為“夜貓子精英”。
      (23)“日光會重調(diào)你的生物鐘
        ，幫助你調(diào)整你的警覺性周期”Randler建議
        ，“但如果你只在夜晚時出去，則只會讓你調(diào)整成夜貓型”
        。
      (24)科學家認為睡眠至少由兩種方式掌控
      。第一個是所謂的晝夜節(jié)律，決定我們何時該睡
      ，何時該醒
      ，比如，把一些人變成夜貓
      。
      (25)此事情沒過多久
      ，不知為何，從住院區(qū)里傳出一種謠風
      ，說那一個下落不明女病人是被后院樹上的夜貓子帶走了
      。
      (26)然而，如果把持住當前的研究成果
      ，晚上類型的人是由內(nèi)在特征決定的
      ，我希望公司會尋找方法，讓他們夜貓子員工發(fā)揮極致
      。
      (27)那些猴
      拋戈棄甲
      撇劍拋槍;跑的跑
      喊的喊;上山的上山
      歸洞的歸洞;好似夜貓驚宿鳥
      飛灑滿天星
      。
      (28)一陣大風掠過山崗
      樹木發(fā)出沙沙的聲音
      躲藏在叢木林子里的‘夜貓子’發(fā)出一陣凄厲的悲鳴
      給夜色下的山脊子平添了幾分恐怖的色彩。
      (29)只見桃溪鎮(zhèn)燈火凋零
      不知是今天喝花酒之人都被家中之主管住?還是夜貓子們今日休息?一陣清風縷過
      涼爽撲面而來
      。
      (30) 
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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