夏季吃對食物可以養(yǎng)脾胃嗎

夏季吃對食物可以養(yǎng)脾胃嗎

夏季的時候，我們由于炎熱會吃很多涼食，但是涼食吃多了會加重腸胃的負擔(dān)，讓我們的腸胃出現(xiàn)問題，所以在夏季的時候，我們應(yīng)該多吃熱食；這樣才能保護我們的腸胃，那么夏季吃對食物真的可以養(yǎng)脾胃嗎？夏季到底吃什么可以健脾胃？

夏季如何養(yǎng)脾胃

在中醫(yī)理論里，脾與四時之長夏相應(yīng)，是養(yǎng)脾胃的好時機。另外，夏天氣溫高、氣候濕熱，人們?nèi)菀壮龊梗瑩p耗了大量體液和營養(yǎng)物質(zhì)，適合養(yǎng)脾除濕。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。下面小編教你一些養(yǎng)脾胃的方法。

1、規(guī)律飲食

定時定量、細嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

2、改正不恰當(dāng)?shù)南罘绞?/p>

改正一些不恰當(dāng)?shù)南罘绞?，如飯前吃冷飲，冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用，對消化不利。另外，牛奶和豆?jié){要加熱后喝，既不要空腹喝，也不要冰著喝。

3、保暖護養(yǎng)

夏季晝夜溫差變化較大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增減衣物，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重。

4、飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。

5、注意飲食衛(wèi)生

生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品，因為被污染變質(zhì)的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。

6、按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。

7、保持良好的情緒

情感因素對食欲、消化、吸收也有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?。吃飯時心情愉快，有利于消化液分泌。

8、神闕隔姜隔鹽灸療法

先將鮮姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食鹽填平肚臍，將切好的姜片放在肚臍上，然后將一壯艾灸置于姜片上點燃，以感溫?zé)崆沂孢m為度。每天灸5~10壯即可。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛、泄瀉等病癥有防治效果。

9、吃對食物

在長夏這個養(yǎng)脾的關(guān)鍵時期，應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進行調(diào)補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。

10、揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯?；蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回搓動，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

11、飯后慢慢走

中醫(yī)有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時間。

夏季養(yǎng)胃的食物主要有：小米、山藥、枸杞子、菠菜、蓮子、銀耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大棗、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇。南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃效果較好。

吃什么能健脾胃

(1)粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

(2)菠菜

味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

(3)紅薯

性平，味甘，補脾益氣?！毒V目拾遺》記：“補中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。

(4)南瓜

《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。

(5)湯水

比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調(diào)味。

夏天該如何調(diào)理好脾胃

一、黃色食物-入脾

在顏色分區(qū)里面，黃色食物入脾，比如玉米、南瓜、紅薯、黃豆、小米等。平時可以多吃些黃色食物健脾胃哦。

這個季節(jié)也是各類水果蔬菜最多的時候，所以多選擇對身體有益的食物更好調(diào)理內(nèi)臟哦。

二、禁生冷

要健胃健脾，是一定要忌吃生、冷、硬、刺激偏大食物的，因為過于冷和刺激大的食物是嚴重破壞脾胃功能哦。

像冰淇淋、冰水、麻辣之類的就不要多吃啦。如果非要吃呢，可以在吃冷之前喝杯熱水。吃麻辣之后喝點酸奶來保護胃哦。

三、多喝熱湯

就算是在夏天，也要多喝熱湯，保證胃部功能健康。多喝湯，對身體有益。

湯要清淡，不可太過油膩。平時像一些排骨湯，烏雞湯都可以的。再簡單一點就是蔬菜湯了，簡單又養(yǎng)胃。

四、忌情緒波動過大

夏季因天氣炎熱，情緒也容易暴躁，但是還要克制。保證心態(tài)平和。脾氣暴燥不僅影響人際關(guān)系，而且對自身身體也不好。特別對脾胃功能，會嚴重影響脾胃功能的正常運轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致身體受損。所以，要控制好自己的情緒哦。

五、多吃溫性食物

冬吃蘿卜，夏吃姜，這可以鐵律。夏天到了，多吃些溫性果蔬，對健脾胃很有效果哦。

每天早上泡點姜湯喝，就暖了一整天了。特別是那些愛吃涼食的朋友。要想身體好，就一定要請注意飲食均衡。

六、適當(dāng)鍛煉

萬事都離不開運動，夏天白天長，夜短。那就早點起，鍛煉身體。身體好了，內(nèi)臟功能自然也都健康了。

七、注意局部保暖

夏天的時候，特別是女性朋友，喜歡穿短裝，露肚臍裝這些的，其實對身體是不好的哦。脾胃是怕受涼的，如果一些朋友晚上對著肚子吹風(fēng)可以感受的到。第二天基本會肚子脹或者拉肚子。這就是胃部受寒導(dǎo)致的。所以，要注意局部保暖。

夏季如何給孩子調(diào)理脾胃？要掌握哪些飲食要點？

6歲前的兒童仍屬于快速發(fā)育階段，尤其是0-3歲的嬰幼兒，正處于生長發(fā)育的旺盛期，需要每天攝入大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來滿足生長發(fā)育的需要。氣溫過高，孩子大量出汗，體內(nèi)蛋白質(zhì)分解代謝加劇，消耗增加，需要保證充足的蛋白質(zhì)補充。魚蛋奶富含蛋白質(zhì)，可以多給孩子吃雞胸肉、魚蝦、瘦肉等。每天超過一個雞蛋。除了配方奶和純牛奶，酸奶也可以是夏季補充蛋白質(zhì)的好選擇。它不僅保留了鮮奶的全部營養(yǎng)，而且味道香甜可口。而且乳酸菌更容易消化，能更好的保護寶寶的腸道。

孩子天性活潑，天熱出汗多。這個時候不僅要給孩子補充水分，還要補充一些礦物質(zhì)。這是因為當(dāng)你的身體大量出汗或體溫過高時，你會流失大量的鉀、鈉等礦物質(zhì)。出汗過多還會導(dǎo)致孩子身體干燥、脫水、厭食、疲勞，甚至中暑。除了提醒孩子多喝水，家長還可以多給孩子喝湯喝水。比如我夏天經(jīng)常做的綠豆湯，就是大人小孩一起喝的很好的消暑產(chǎn)品。體內(nèi)缺乏維生素會使身體干燥，引起牙齦出血和口角炎。夏天大量排汗的同時，水溶性維生素也會流失，容易導(dǎo)致維生素缺乏。

所以夏天要多吃蔬菜水果，比如香蕉、獼猴桃、甜瓜、蘋果等。此外，動物內(nèi)臟、瘦肉、蛋類、雜糧、豆類也不可忽視。夏天也給孩子補充足夠的鈣。當(dāng)體內(nèi)缺鈣時，會引起生長發(fā)育問題，影響智力和骨骼發(fā)育。孩子夏天曬太陽時間太長，會加速骨骼鈣化，導(dǎo)致胃腸道對鈣的吸收相對不足。因此，他們應(yīng)該多吃含鈣的食物，如魚、蝦、豆類和牛奶。很多孩子夏天一直呆在空調(diào)環(huán)境里，身體出汗少，容易造成濕熱的凝聚。宜多吃清熱利濕的食物，如黃瓜、西瓜、冬瓜、綠豆、草莓等。成熟的無花果有甜美的果皮。洗完后，嬰兒可以帶著皮吃它們。

如果寶寶氣虛，不僅表現(xiàn)為疲憊、勞累，還會出現(xiàn)各種小毛病，如肺虛引起的慢性咳嗽、大便稀溏引起的便秘等。脾胃虛寒，容易積食積熱，平時食欲不太好。要補充寶寶的氣虛，再加上清熱的無花果，能有效止咳化痰，清腸除熱。甜湯還可以刺激寶寶的食欲，緩解疲勞。因為從根本上補氣，寶寶的免疫力也會增強。

夏季養(yǎng)脾胃，中醫(yī)這樣說

馬上芒種就要到了，預(yù)示著仲夏正式開始，天氣炎熱，降水增多，這時候該怎樣養(yǎng)胃呢？

夏季養(yǎng)脾胃，中醫(yī)這么說：

1、不要貪涼

夏季陽氣生發(fā)，要順應(yīng)自然之勢，不要貪涼，以免傷及脾陽。平時不要食用寒涼之物，如雪糕，冰鎮(zhèn)飲料等。

2、適當(dāng)多吃“甘”味食物

食物有五味（酸、苦、甘、辛、咸），五味相合于五臟（肝、心、脾、肺、腎），甘味偏甜，入脾可以補脾。日?？梢远喑蕴O果，紅薯，芋頭等。

但要注意，凡事都有度，吃得過多也不好哦，甘味食物吃得過多，容易阻礙脾胃的運化，氣機不暢，出現(xiàn)腹脹、便秘的情況。

還有過酸容易克伐脾土，影響消化，夏季不要吃太多酸性食物喲。

另外夏季不要過多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西紅柿、烏梅、橘子等，過酸容易克伐脾土，妨礙孩子脾胃的消化功能。

3、多運動

多運動可以增強脾胃功能，促進消化。

夏季養(yǎng)脾胃正當(dāng)時，這些食療方法，有效祛除體內(nèi)濕氣，推薦給你們

一個看重飲食的人，一定是一個會生活而且身體很 健康 的人。在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的 社會 ，很多人就是忙于工作或者學(xué)習(xí)，對于飲食總是草草了事。夏季轟轟烈烈的到來了，你是否會穿著特別涼爽呢？是否會因為太熱而不想吃飯呢？如果你有這種想法的話，快點打消吧！夏天穿衣比較涼薄的話，對我們的脾胃會有傷害的。我們的脾胃的最佳活躍時間就是夏季，如果你利用好了這個特點，那么祛除我們身體內(nèi)的濕氣就不再是個夢，快來和我一起學(xué)學(xué)有哪些飲食搭配可以護養(yǎng)脾胃、除濕氣吧！

怎么知道自己脾胃是否 健康 ？

脾胃如果出現(xiàn)了問題，不是突然性的，而是循序漸進的，那我們?nèi)绾尾拍苤雷约浩⑽甘欠裉幱?健康 的狀態(tài)呢？哪種表現(xiàn)是脾胃處于亞 健康 或者不 健康 狀態(tài)的呢？

第一就是很喜歡拉肚子 ，脾胃很虛的人只要食物稍微有一點不對胃口或者有點刺激，肚子就會立馬有反應(yīng)，而且大便和平常人比起來較稀。

第二就是稍微進食一點食物就覺得很飽 ，脾胃虛弱的人會有很強的飽腹感，他們只要吃一些東西，就會覺得自己很飽?？墒撬麄冇趾苋菀尊囸I，常常因為吃的次數(shù)太多而導(dǎo)致身材走樣。

第三就是很多人會有小肚腩 ，而且不管怎樣運動，一般都減不下去，這對于看中身材的人真的很不友好。對于女生來說，脾胃虛弱的人會經(jīng)常性的宮寒痛經(jīng)，我有個朋友就是如此，每次月經(jīng)的到來對她來說都是過了一次鬼門關(guān)。每一次不用她說我們都能知道她月經(jīng)來了，因為她的臉色就足以表現(xiàn)得出來了，由于氣血供應(yīng)不上來，所以臉上的皮膚發(fā)黃發(fā)灰、毫無血色可言。

那么想要祛除濕氣，我們該如何做呢？

第一要動起來

脾胃虛寒，那是因為沒有足夠的熱量。怎么才能獲得足夠的熱量呢？當(dāng)然是讓我們的脾胃動起來了，科學(xué)研究表明摩擦能生熱。我們的上腹部有與脾胃有關(guān)的穴位，我們把手放在我們的肋骨下面，注意手掌的角度，用手不斷地摩擦，就會達到溫暖脾胃的效果了，不過值得注意的是，在摩擦的時候一定要穿比較薄的衣服，那樣效果才會更加。我們的腳上也有很多穴位，其中與脾胃有關(guān)的穴位在我們的腳趾上，所以說我們平?？梢远鄤觿幽_趾，也能改善脾胃的情況。

第二要飲食正確

以前有話說“民以食為天”，說得慚愧一點，人活著不就是為了一口飯吃嗎？不過吃的學(xué)問也大著呢。吃可以吃出美味、吃出 健康 、吃出學(xué)問，你們知道什么食物可以治療脾胃虛弱嗎？想要治療，就要“對癥下藥”，脾胃虛弱的關(guān)鍵就是寒冷有濕氣，我們只要找到可以祛除濕氣和暖胃的食物就行了。比如說自古以來就很聞名的茯苓，茯苓更深程度地來說是一種中藥，它對治療濕氣有著非常棒的作用。再者就是山藥，芍藥花不僅非常美麗，它結(jié)的果實也很優(yōu)秀，山藥是補身體的最佳食物之一，它的作用是毋庸置疑的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/28708.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季食療養(yǎng)生一定要吃它

下一篇: 夏季養(yǎng)生方法,仲夏適合的食材(夏季養(yǎng)···