很多人都覺得自己知道一些日常養(yǎng)生的小常識,還自認為自己所堅持的養(yǎng)生小常識是正確的,但其實有些你所堅持的小常識其實并不是正確的,反而會使你的身體健康遭受損害,那么夏季養(yǎng)生小常識到底有哪些?夏季日常養(yǎng)生方法有哪些?
夏季防病方法
宜食清淡多吃瓜類
由于東北人吃東西經(jīng)常希望味道重有口感,因此許多咸、辣食物很受歡迎。不過,夏季里人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導致機體消化功能較弱。
養(yǎng)生專家表示,夏季應該避免使用過多辛辣的食物,因為夏季里陽氣盛,過多辛辣食物會助陽出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外,油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
中午睡一小時
夏季晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗較大,容易產(chǎn)生疲勞,也容易犯困。因此,保證充足的睡眠非常重要。
夏季里天氣炎熱,很多人晚上睡不好覺,因此用午睡來補充有益于身體健康,可以保持充足的精力,建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。當然,午睡時應避免受較強的外界刺激,因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應注意免受風寒。
運動后別馬上吃冷飲
夏季天氣炎熱,很多人運動后就都覺得渾身出汗難受,于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍,覺得這樣非常爽,可以有效解暑。
其實這樣對身體傷害非常大,不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉,而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。>>>夏季養(yǎng)生小常識清熱消暑不可少
人體在運動之后,氣血沸騰,肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài),而馬上受涼之后,很容易對這些臟器進行傷害,也會損傷人體的陽氣。中醫(yī)學有形寒飲冷傷肺的說法,說的就是這個道理。
因此,人們在運動之后,須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進行飲用冷飲,最好也不要過涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲,容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。
夏季保持身心愉悅
夏季里,人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,因此容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中,早就有夏季宜養(yǎng)心的說法。
暑熱天氣里,人們?nèi)菀壮龊埂V嗅t(yī)理論里有汗為心液的說法,夏季里,人們毛孔張開,汗液也比其他季節(jié)較多,汗出過多導致體液減少而傷津,引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀
因此,人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達,防止心火過旺而引起疾病。
夏季養(yǎng)生食譜
(1)蟲草燉老鴨
取冬蟲夏草15克,老雄鴨1只。將蟲草放于鴨腹內(nèi),加水燉熟,調(diào)味食用,連食1個月左右??裳a體內(nèi)虛損、益肺腎、止咳喘。
(2)黃芪烏骨雞
取黃芪30克,烏骨雞半只。將烏骨雞去毛和內(nèi)臟,切半只,再切塊,放沙鍋中與黃芪共燉,雞肉熟爛后,加調(diào)味品,飲湯食肉,可分作3次食用。連食1個月左右??善鸬揭鏆怵B(yǎng)肺、滋腎養(yǎng)血、固表防感冒的作用。
(3)補腎胡桃泥
取紫衣胡桃1個,每晚臨睡前細嚼后服下,長期服用有補腎養(yǎng)血、潤肺納氣作用。適宜于腎虛的老慢支患者食用,常服有效。
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