国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活

明明很累
，但就是睡不著
？醫(yī)生提醒：或許是這4個(gè)原因而引起

佚名 2024-05-28 16:16:20

今夜，你能睡個(gè)好覺(jué)。

對(duì)于很多國(guó)人而言

，“好吃不過(guò)餃子，舒服不如倒著”
，要想睡個(gè)好覺(jué)
，如今已經(jīng)成為了中國(guó)人的稀罕事。

最新調(diào)查：超過(guò)8成的中小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)

，但就是睡不著醫(yī)生提醒：或許是這4個(gè)原因而引起.png" />

3月1日

，《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》發(fā)布一組數(shù)據(jù)，中國(guó)青少年睡眠不足現(xiàn)象持續(xù)惡化
，有95.5％的小學(xué)生每日睡眠不足10小時(shí)
；有90.8%的初中生每天睡眠不足9小時(shí)，而有84.1%的高中生每天睡眠不足8小時(shí)
。

而對(duì)比2009年

，在上學(xué)日的睡眠時(shí)長(zhǎng)在8小時(shí)及以上的青少年占到47.4%，而2020年這一比例卻只有46.4%
。

而這些睡眠不足

，大多數(shù)都與學(xué)業(yè)有關(guān)、升學(xué)壓力等一一相關(guān)
。

青少年睡眠不足

，一方面體現(xiàn)在：上學(xué)日睡眠不足8小時(shí)的比例上漲1個(gè)百分點(diǎn)，而另一方面體現(xiàn)在隨著年紀(jì)升高
，青少年上學(xué)日睡眠時(shí)間卻開(kāi)始下降
，周末補(bǔ)覺(jué)的現(xiàn)象呈現(xiàn)學(xué)段分化。

不僅僅青少年

，全國(guó)有3億人都無(wú)法睡個(gè)好覺(jué)

據(jù)央視新聞所公布數(shù)據(jù)

，目前我國(guó)超過(guò)3億人擁有睡眠障礙，在過(guò)去一年受疫情的影響
，人體整體入睡時(shí)間也足足延長(zhǎng)了2-3小時(shí)
。

長(zhǎng)時(shí)間失眠的人不僅會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退、精神萎靡等明顯的癥狀

，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁癥的傾向
，不但會(huì)影響到人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)
，同時(shí)對(duì)身體健康也有很大的威脅。

經(jīng)常失眠的朋友

，要搞清楚情況
，這4個(gè)原因是普遍存在的：

1、不合理的飲食

比方說(shuō)在睡前喝了濃茶

，或者是喝了咖啡
，甚至是吃了非常飽的夜宵，都會(huì)引起人們失眠
。

因?yàn)闈獠韬涂Х犬?dāng)中含有的茶堿和咖啡因

，能夠促進(jìn)人體血液加速流動(dòng)，進(jìn)而影響到人體的植物神經(jīng)
，由此大腦處在一個(gè)興奮的狀態(tài)
，想要很好的去睡眠是不大可能的；

同時(shí)夜宵也會(huì)增加腸胃夜間工作的負(fù)擔(dān)

，雙重影響下
，失眠是經(jīng)常的事！

2

、環(huán)境因素干擾

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中

，有一部分人是比較容易淺眠，那么這一部分人對(duì)于入眠的環(huán)境要求非常的高
，需要處在一個(gè)絕對(duì)安靜
，相對(duì)黑暗的一個(gè)狀態(tài)下，才能夠入眠
。

因?yàn)樵胍魧?duì)人體的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)造成了干擾

，就會(huì)使得大腦接收到錯(cuò)誤的信號(hào)，進(jìn)而使得大腦處在一個(gè)異常興奮的狀態(tài)
。

同時(shí)

，光線較亮，也會(huì)刺激人體的眼球
，讓人體的眼球變得酸澀
。在這種情況下，都會(huì)大大的降低人們的睡眠質(zhì)量
！

3

、疾病影響

有一些疾病也會(huì)影響人們的睡眠，比如說(shuō)腸胃疾病

，甲狀腺功能亢進(jìn)
，抑郁癥等都有可能影響人們的睡眠
！

當(dāng)人體患有這些疾病的時(shí)候

，想要去緩解和控制失眠的情況
，就需要及時(shí)地就診。

4

、精神壓力過(guò)大

當(dāng)人們的精神壓力過(guò)大的時(shí)候

，也會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。

尤其是在當(dāng)今社會(huì)

，人們的工作學(xué)習(xí)生活壓力普遍比較大
，如果白天的事情沒(méi)有得到很好的解決，那么就會(huì)影響人們的心情
，使得大腦的思緒混亂
，得不到放松，如此這般也難以入眠
。

想要更好的入眠

，基本上都要做好這一項(xiàng)工作，失眠患者應(yīng)該謹(jǐn)記：

想要很好的緩解失眠的癥狀

，一般情況下
，醫(yī)生都會(huì)建議你在夜間睡眠之前，泡一個(gè)腳浴
，可以用50℃左右的溫水
，這樣能夠很好的促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。

同時(shí)在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中

，人們也容易放松身心
，使得大腦和身體平靜下來(lái)，這樣也能夠有效的促進(jìn)睡眠
！

若做了這些工作依然還是睡不著

。

那還是建議你及時(shí)求助醫(yī)生，別獨(dú)自硬撐

，不妨找醫(yī)生聊一聊
，說(shuō)不定一頓奢侈的睡眠就能屬于你。

話說(shuō)回來(lái)

，別總舍不得睡
，畢竟活著的時(shí)間不睡，究竟啥時(shí)候睡......

#超8成中小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)未達(dá)標(biāo)#

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/292852.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

，日常做好“2多3少”" rel="prev"> 如何“趕走”血栓
？提醒：避免血栓干擾···

下一篇:

？醫(yī)生提出4點(diǎn)建議
，希望引起重視" rel="prev"> 得了冠心病，要注意哪些
？醫(yī)生提出4點(diǎn)···

相關(guān)文章
手出好多小水泡
，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！
對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
，白皙、光滑
、修長(zhǎng)的雙手
，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過(guò)生活中也有很多人
，不僅手部皮膚特別粗糙 ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
，專(zhuān)家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
，不妨看看
！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
？一文科普
，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >