五個小妙招,教你學(xué)會如何喝水

五個小妙招,教你學(xué)會如何喝水

1.清晨慎補水

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a水才更健康呢?其實，沒有一定之規(guī)，早餐補水也要因人而異。消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。2.餐前補水最養(yǎng)胃吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。3.多喝看不見的水有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。4.記住利水食物所謂利水是指能增加身體水分排出的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。5.暢飲與美容無關(guān)身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤;飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素b6，其產(chǎn)品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”，而現(xiàn)在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無害吧。

父母只要學(xué)會了哪七個小妙招，就能讓孩子養(yǎng)成喝水的習(xí)慣？

很多爸爸媽媽都會遇到這樣的問題，孩子不喜歡喝水，小嘴巴閉得緊緊的，一口水都不肯喝，如果是飲料，那簡直就是喝不停，不停地喝。長大一些孩子上學(xué)了，經(jīng)常是放學(xué)后背著滿滿一杯水回家成天沒喝水。

孩子不愛喝水，結(jié)果導(dǎo)致上火，孩子便秘，甚至生病等等問題。為了讓孩子愛上喝水，很多爸爸媽媽也是想盡各種辦法，但一般都是效果甚微。

我們都知道，水分是身體的重要組成部分，對身體的生理活動和健康十分重要。水是人體的成分中占比最多的，一般來說成人的身體70%的成分由水組成，兒童體內(nèi)的水則占80%。

人的生活離不開水。我們每個人都要十分重視為身體補充水分。這就要我們適當(dāng)多吃水果蔬菜，飯前喝幾口湯或者水，飯后也要喝一些水。要定時定量喝水，不要等渴了再喝；外出旅游或者做活動時也不要忘記帶水，以便隨時補充體內(nèi)水分。

水是生命之源，人體血液中有很多有毒有害物質(zhì)，這些負面物質(zhì)的消除方法就是通過飲水稀釋排除，這對孩子來說是很重要的。孩子本來就喜歡吃零食之類的東西，這些東西里都含有很多的添加劑，通過飲水的方式可以加快有害物質(zhì)的排除。另外孩子每天蹦蹦跳跳，運動量也很大，更應(yīng)該及時補充水分。

很多孩子都很不喜歡喝水，包括我們自己小的時候也是，總是覺得水沒有飲料好喝。但是長大后自己也做家長了才明白當(dāng)初爸媽常掛在嘴邊的那句“多喝水”并不僅僅是掛在嘴邊的問候語。孩子不喜歡喝水，這是大多數(shù)家長共同的問題。

首先，每一位家長要明白，孩子為什么不愛喝水？

一般而言，孩子不喝水可能是由于經(jīng)常喝一些各式各樣的飲料，他們喜歡喝飲料、汽水、果汁之類的，這些當(dāng)然會比水有味道，好喝多了，所以孩子才會成天喝這些。孩子不是不愛喝水，只是不愛喝白開水。還有很多孩子不喜歡喝水的原因是在嬰兒時期就沒有注意及時補充水分，孩子從小就沒喝水習(xí)慣，自然也就不喜歡喝水。

那么孩子每天應(yīng)該喝多少水呢？

1-3歲的寶寶，每天大概需要喝700-900毫升的水，4-8歲的則需要1100-1300毫升，8-13歲的男孩需要喝1500-1800毫升水。

鄰居的孩子?xùn)|東也不愛喝水，讀書早上給他帶一杯水去學(xué)校，下午放學(xué)回來還是一滿杯，根本就沒動過，東東媽媽說得做多的一句話也就是：“多喝點水”。

可說歸說，可東東就是不愛喝水，每次上學(xué)背一杯水去學(xué)校，放學(xué)又背回來。這讓東爸東媽頭疼不已，可能很多家長也有過一樣難題吧，雖然都知道補水的重要性，可孩子就是不愛喝水，在家時還可以敦促他喝喝水，但在學(xué)校時父母不在身邊，不能時刻提醒孩子。這該如何是好啊？

孩子不愛喝水，有時候他可以一天不喝一杯水，不叫他喝水就不喝，叫他喝水也都是意思一下，家長的確很困擾。但孩子都是有一樣的愛好，唯獨愛喝飲料，每次只要一上街，他就要買水喝，說口渴了，然后不買水只買一些飲料喝。

我兒子也有過類似的情況，也困擾過一段時間。

有一次他和我外出游玩，景區(qū)里有一個賣鮮榨果汁的店，一個卡通造型的杯子，造型十分可愛，吸管纏繞一周很漂亮，十分吸引人，說真的我都有點喜歡，兒子自然看上了，他選了一個哆啦A夢造型的，我給他買了一個。

不一會兒，兒子就喝完了，后來還要我被水杯里的水到到他杯子里通過管子吸著喝?；丶液笏菒鄄会屖?，甚至把這杯子當(dāng)他的玩具了，里面裝滿水，時不時的喝一口，喝水的頻率自然也增加了，有了這個杯子，我倒是省心不少，至少不用老是催促他喝水了。

后來又有一次我?guī)コ?，他看中了一瓶罐頭，我不太支持他吃這樣的東西，也就沒同意，他告訴我，“爸爸，我喜歡那個瓶子?！?/p>

原來他就是喜歡那個造型古怪好看的瓶子，回家后照例又當(dāng)做喝水玩具玩了一段時間，自那以后，家里杯子、瓶子這樣的喝水工具不斷地增加。

兒子喜歡這些奇特的杯子，他經(jīng)常會換著杯子玩，杯子里裝一些水，自然也就會喝一些水。

兒子總算是通過這樣玩杯子的方式改掉了不喝水的不好的習(xí)慣，其實有時候孩子讓孩子愛上喝水很簡單，給他一個他喜歡的杯子，一根管子，讓孩子在好玩中把水喝了，何樂而不為呢？

多喝水對身體的好處很多，那么孩子不喜歡喝水應(yīng)當(dāng)怎么辦呢？怎么樣才能讓孩子愛上喝水，每天記得主動喝水呢？這七個小妙招，可以輕松讓孩子養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣。

1、盡量少讓孩子喝飲料

飲料好喝，孩子都愛喝飲料，是因為有味道，有甜味，這其實都是來自甜味劑，長期喝飲料往往對孩子的身體是有害無益的，家長孩子盡量讓讓孩子少喝飲料，尤其是嬰幼兒，更是不要讓寶寶過早接觸這些有“刺激性”口味的飲料。

2、讓白水變得“有味道”

孩子一般都不愛喝白開水，愛喝有味道的水，父母可以在白開水里添加一些諸如蜂蜜、冰糖之類的，讓水變得有味道，雖然和飲料比味道有些差距，但孩子還是會喜歡喝的。

3、告訴孩子喝水的好處

曉之以理動之以情，父母應(yīng)該耐心給孩子好好講講喝水的好處和不喝水的壞處，告訴孩子不喝水會導(dǎo)致什么嚴重的后果，甚至可以給孩子看一些關(guān)于這方面的負面新聞，讓孩子理解喝水的重要性。

4、給孩子準備一些好看的喝水工具

給孩子準備一個特別點的、造型可愛的杯子，這樣的喝水工具，孩子往往都會愛不釋手，甚至都會隨著攜帶著，還會主動去喝水。

5、家長要起好帶頭作用

家長是孩子心里的榜樣，家長有主動喝水的習(xí)慣，孩子大多數(shù)也都是模仿漸漸養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣。

6、和孩子做一些喝水游戲

對于一些年齡較小的孩子，父母可以和孩子玩一些“干杯”游戲，吸引孩子對喝水的興趣，讓孩子喝水不再是難事。

7、給孩子自制一些果汁

現(xiàn)在很多家庭都有榨汁機，水果應(yīng)季的時候，可以多給孩子鮮榨一些果汁喝，這樣可以起到替代喝水的效果。

減肥期如何正確喝水 5妙招教你喝出苗條求解答

有這樣一句話道出了水的重要性，那就是水是生命之源。沒有水的支撐，人們的生面也會枯竭。在減肥方面，水同樣也是一件重要的法寶。相信你們都聽過喝水減肥法吧，只要掌握了正確的喝水減肥法，就能幫助你有效瘦身，但是如果使用不當(dāng)或是不正確，不僅不會減肥反而會讓身體越來越浮腫。
1、白開水是最佳選擇
白開水是經(jīng)過煮沸之后涼涼的水。這樣的水經(jīng)過煮沸之后，里面的微生物已經(jīng)被殺死。而留下了對皮膚有益處的鈣、鎂元素。這些鈣、鎂元素可以幫助人體有效抗衰老。早上因為空腹。過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，也會讓身體內(nèi)分泌失調(diào)。
有不少的人認為早上喝喝淡鹽水有利于減肥排毒，其實這是錯誤的。因為人在整夜睡眠過程中，很少會飲水，但是人體的新陳代謝還是會正常進行。并且還會損失許多水分，會加速身體衰老。所以還是選擇白開水是最好好的。
2、每天至少要喝7~8杯水
喝水減肥法要掌握適當(dāng)?shù)娘嬘昧坎判?，飲用量不足就不會起到新陳代謝，排毒減肥的作用，飲用量過足反而會讓身體出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。所以最佳就是一個人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)就行了。如果你的運動量大的話，飲水量也應(yīng)該增大。清晨是補充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
3、清晨空腹喝水促循環(huán)
4、“喝水減肥”對人體有害
喝水減肥法的原理是喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間，讓你有飽腹感，這個時候你的進食量就會減少。其實這個是有認知性錯誤的。因為喝水把胃撐大，理論上可以有飽足感，但饑餓感并不是只來自胃部。血糖濃度等等都會讓人有饑餓感，水在胃內(nèi)停留的時間短，水把胃撐大后，饑餓感更強，吃的東西就會更多。
不喝充足的水減肥更是難上加難，因為很多脂肪是通過水中的電解質(zhì)來分解的。同時身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，所以如果沒有充足的水，這些化學(xué)反應(yīng)都不能正常的進行，所以會給減肥造成很大的壓力。
喝水減肥法，就需要掌握那個最合理的方法和要領(lǐng)，不要亂喝一通，否則只會讓身體越減越浮腫，而不會達到理想的減肥效果。所以千萬不要亂喝水，一定要謹記飛華網(wǎng)營養(yǎng)師給你的正確合適建議。

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