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首頁 >> 健康生活

上班族需補(bǔ)充哪些元素
？6類營養(yǎng)不可少

佚名 2024-05-28 19:41:03

上班族存在的健康問題：

1.繁忙、高度緊張的生活狀態(tài)

，使得大腦和其他器官中的過氧化脂質(zhì)含量增加
。易產(chǎn)生自由基。自由基在某些外在因素的刺激下產(chǎn)生突變
，易使身體發(fā)生病變。

2.大部分時(shí)間待在辦公室

，曬太陽的機(jī)會(huì)少
，易缺乏維生素D，產(chǎn)生頭暈
，腰背疼痛等癥狀。

3.經(jīng)常在外吃快餐

、盒飯
，一方面攝人過多的熱量和脂肪容易發(fā)胖，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化
。另一方面由于營養(yǎng)不全面，很可能出現(xiàn)低血糖和貧血等癥狀
。

4.伏案工作，平常運(yùn)動(dòng)不足

，是慢性疲勞
，脊椎病
、肌肉關(guān)節(jié)疼痛的高發(fā)人群
。

5.長時(shí)間使用電腦，容易造成視疲勞

，導(dǎo)致弱視
、近視等
。

上班族需要補(bǔ)充哪些元素：

1.B族維生素：將營養(yǎng)轉(zhuǎn)變成能量

，改善肌肉酸痛的現(xiàn)象，穩(wěn)定情緒
。

2.維生素A：緩解眼部疲勞

，增強(qiáng)免疫力
。

3.維生素E：促進(jìn)血液循環(huán)

。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，減少肥胖和動(dòng)脈硬化的發(fā)生率。

4.維生素C：抵抗工作壓力

，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

5.鈣

、鎂：協(xié)同作用可鎮(zhèn)定情緒
。提高工作效率。

6.硒：振奮精神

。平和心境，提高思維敏捷性
。

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