血糖多少算異常？提醒：別超過這個范圍，晚上堅持“兩多兩不要”

血糖多少算異常？提醒：別超過這個范圍，晚上堅持“兩多兩不要”

據(jù)IDF(國際糖尿病聯(lián)盟)統(tǒng)計，全世界有近3億人患有糖尿病。

其中有一半患者年齡在30歲到60歲之間。中國糖尿病患者人數(shù)高居第2位！可見糖尿病在中國并不罕見。

糖尿病并不像其他突發(fā)疾病一樣，立刻就患上并且馬上就有明顯的癥狀。它往需要一個積累的過程?；颊咄ǔＴ诘锰悄虿∏熬筒蛔⒁庋侵笖?shù)，當血糖指數(shù)出現(xiàn)異常時不多加注意，久而久之便越來越嚴重，導致糖尿病的產(chǎn)生。

所以為了身體的健康和不讓家人擔心，大家應該體檢時多注意一下血糖指標。

那血糖多少才屬于正常值呢？

衡量血糖是否正常經(jīng)常通過空腹血糖（FPG）來測量。這項檢查需要被檢查者空腹6-7個小時，期間可以喝少量的水。

一般來說，抽血化驗比血糖儀測的更準確！

空腹血糖正常值的范圍在3.9-6.1mmol/L；低于3.9mmol/L則為低血糖；

高于7mmol/L則有可能患上了糖尿病。并需要再進行相關的檢查來確定是否真的患上糖尿?。?/p>

若血糖值處于6.1-7mmol/L，則需要多加注意飲食和生活作息，因為在這個范圍下血糖已經(jīng)超標了。雖然沒達到患病數(shù)值，但如果長期都是這樣的血糖的話則有可能不斷惡化甚至上糖尿病。

所以，當血糖偏高的情況下就更要采取措施來降低血糖并預防糖尿病。

那如何讓血糖穩(wěn)定在正常值呢？

其實很簡單，只要在晚上的時候注意這“兩多，兩不要”，就可以把血糖長期穩(wěn)定在正常值。

兩多，兩不要

1.晚飯后多堅持運動

吃完晚飯后，不要老是坐下來看電視或者玩手機。而是多出去散散步或者溜溜狗。這樣做可以促進胃部消化，讓身體里的胰島細胞更加活躍來分泌胰島素，從而達到降低血糖的功效。

2.晚上多清淡飲食

想要保持血糖穩(wěn)定，就不能每頓都吃大魚大肉，特別是不能經(jīng)常在晚飯吃這些。當你晚上進入夢鄉(xiāng)時，身體機能特別是胃的活躍度就會下降，這樣不利于血糖的分解。如果這個時候在吃大魚大肉的話就會加重了胃的負擔。

3.晚上不要熬夜

不熬夜是指在11點前進入熟睡狀態(tài)，而不是11點才上床睡覺。

據(jù)有關研究表明，熬夜人群比不熬夜人群患糖尿病的分享高5-6倍。

主要原因是熬夜導致睡眠不足，從而影響到胰島素的敏感性，并且還會導致胰島素的分泌減少。

4.晚上不要吸煙

晚上吸煙不僅會影響到你肺的健康，還會影響到你的血糖。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吸煙男性人群(尤其是晚上吸煙)患糖尿病的概率比一般人群多45%，而經(jīng)常吸煙女性人群(尤其是晚上吸煙)患糖尿病的概率比一般人群多74%。所以晚上吸煙是不明智的行為。

糖尿病雖然難治療，不過預防和規(guī)避它還是相對容易的。在平時定期參加體檢，了解自己身體的一些情況，如空腹血糖(FPG）。

了解自己的身體狀況后，可以更好地調(diào)整自己的生活狀態(tài)和作息。如果發(fā)現(xiàn)體檢單里的血糖異常時就要時刻保持警惕了，因為一不注意就有可能患上糖尿病。

并且平時晚上要多堅持上面提到的“兩多，兩不要”。保持血糖穩(wěn)定，讓自己的生活更愉悅，讓家人更安心。

血糖正常值最新標準是多少？

血糖正常值最新標準分為三種情況，一個最常見的空腹血糖正常值最新標準，一個是餐后血糖值最新標準，再就是隨機血糖正常值最新標準。

其中，空腹血糖值是指禁食8小時后的血糖值，應在3.9-6.1mmol之間，如果和我一樣，在家用三諾血糖儀進行自助檢測的話，早上起床之后檢測就行。而餐后血糖值一般指的餐后兩小時血糖，應該控制在4.4-7.8mmol之間，要注意的是餐后兩小時不是說吃完飯之后的兩小時，而是吃下第一口食物之后的兩小時。而隨機血糖值則沒有要求，隨機測量就好，只要小于11.1mmol/L，一般問題不大。

對于孕婦和糖尿人而言，因為情況特殊，上述值可以稍微擴大一點。

血糖控制在什么范圍屬于正常？

人體的血糖必須維持在耐受的范圍內(nèi)，人體才會覺得舒適有力，否則不僅會造成身體疲憊無力，喘息粗，頭暈不適，惡心嘔吐等等不利狀況，必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要，長期維持不正常的血糖還會容易誘發(fā)多種慢性疾病，例如高血糖、糖尿病、高血壓、血管粥樣硬化等等。

一般來說，空腹血糖正常人血糖濃度為3.61~6.11mmol/L?？崭寡菨舛瘸^7.0mmol/L稱為高血糖。血糖濃度低于3.61mmol/L稱為低血糖。如果空腹血糖≥6.7mmol/L、血漿血糖≥7.8mmol/L，2次重復測定可診斷為糖尿病?？崭寡浅^11.1mmol/L時，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯著增高時，不必進行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

人們在進餐后往往血糖會有上升，血糖的波動也可以看出每個人內(nèi)分泌的健康狀況。餐后1小時血糖應該保持在6.7~9.4mmol/L，最多也不超過11.1mmol/L。餐后2小時：血糖≤7.8mmol/L。一般餐后三小時血糖會恢復正常。

孕婦有妊娠情況可能血糖會有益于平常，孕婦空腹不超過5.1mmol/L，孕婦餐后1小時血糖值一般用于檢測孕婦糖尿病檢測中，權威數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時不得超10.0mmol/L。孕婦餐后2小時正常血糖值一般規(guī)定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐后2小時正常血糖值規(guī)定不得超過8.5mmol/L。

血糖控制，對糖尿病患者來說是非常重要的！但是我們說血糖控制要注重兩點，除了我們所說的血糖控制范圍，還要結合血糖監(jiān)測頻率。只有當血糖的監(jiān)測頻率足夠達到了血糖控制的正常范圍，我們才能說血糖真的控制住了，血糖是正常的。

首先，血糖的監(jiān)測頻率跟我們糖尿病患者降血糖的方式有關。

對于一些口服降糖藥物就可以降低血糖的糖尿病患者來說，你并不用每天監(jiān)測血糖，因為這類糖尿病患者通常血糖波動比較小，只需要每三個月測一次糖化血紅蛋白就可以了，也不需要監(jiān)測空腹以及餐后血糖，糖化血紅蛋白就可以準確評估這段時間你的血糖濃度波動情況，是一個綜合評估糖尿病患者較長時間血糖控制水平的指標，正常參考值為5%-8%，高于這個參考值2倍以上時候，說明血糖控制不好。 2，而對于大部分需要打胰島素控制血糖的糖尿病患者來說，你血糖肯定是波動比較大的那種，可能今天你多吃了一兩口就血糖升得很厲害，這種就需要你一天頻繁進行血糖監(jiān)測，但這也跟你注射胰島素的次數(shù)有關，通常一天監(jiān)測兩三次，注射次數(shù)多一點，監(jiān)測次數(shù)也要相應的增多一些！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/293730.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 50歲的男人，若能平安度過5道“疾病···

下一篇: 腎病患者留個心眼：憋尿，濫用藥物，可···