睡前4個(gè)“縮短”壽命的行為，35歲后考慮改掉，這是對(duì)自己負(fù)責(zé)

對(duì)人體來(lái)說(shuō)，每天都需要通過(guò)睡眠來(lái)進(jìn)行修整，這樣才能夠保持身體處于健康的狀態(tài)。

但在睡覺(jué)之前不少人都有著一些不良的行為習(xí)慣，這些習(xí)慣不僅會(huì)給我們的健康帶來(lái)較大的損傷，同時(shí)還有可能會(huì)縮短自身的壽命。

比如說(shuō)以下幾件事情......

1.睡前抽煙

對(duì)于咽炎比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，他們?cè)谒X(jué)之前總是想要抽上一根再睡。這其實(shí)就是一種縮短自身壽命的行為，因?yàn)樵谒X(jué)之前我們需要保證口腔的清潔，進(jìn)而避免各種類型的口腔疾病發(fā)生。

如果在臨睡之前抽煙的話，煙草當(dāng)中的有害物質(zhì)就會(huì)使口腔受到嚴(yán)重刺激，這不僅會(huì)引發(fā)口腔的不適感，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌大量滋生，由此而大大提升疾病的患病概率。

除了對(duì)口腔造成損傷之外，抽煙也會(huì)導(dǎo)致一些有害物質(zhì)進(jìn)入到血液循環(huán)當(dāng)中，進(jìn)而影響到血脂的濃度，嚴(yán)重的拉低睡眠質(zhì)量。

所以在睡覺(jué)之前一定不要抽煙，這種行為無(wú)疑是在“慢性自殺”。

2.睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)

如果在睡覺(jué)之前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話，也會(huì)給健康造成不利影響。不少睡眠困難的人希望能夠通過(guò)睡前運(yùn)動(dòng)來(lái)增加身體的疲勞感，進(jìn)而更好地進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要控制好強(qiáng)度，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈的話，反而會(huì)給健康帶來(lái)危害。

這主要是由于劇烈運(yùn)動(dòng)之后，勢(shì)必會(huì)大量出汗，如果此時(shí)不做好身體清潔的話，就會(huì)引發(fā)細(xì)菌的大量滋生。

且經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致心跳速度加快，血液循環(huán)加速，身體變得興奮，進(jìn)而影響到睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期睡不好的話，可能會(huì)導(dǎo)致壽命縮短。

3.睡前喝酒

如果睡覺(jué)之前喜歡喝酒的話，也一定要趕快戒掉了。有人認(rèn)為酒精能夠使神經(jīng)得到麻痹，進(jìn)而有效輔助睡眠。

但大家可能不知道，睡覺(jué)之前利用酒精來(lái)提升睡眠質(zhì)量，這種行為本身就不可取。因?yàn)榫凭哂兄^強(qiáng)的刺激性，雖然在飲用之后確實(shí)能夠使神經(jīng)得到麻痹，進(jìn)而產(chǎn)生困倦的感覺(jué)。

經(jīng)常攝入酒精的話，會(huì)導(dǎo)致肝臟不堪重負(fù)，同時(shí)也會(huì)給胃部帶來(lái)明顯刺激，久而久之就會(huì)引發(fā)脂肪肝以及嚴(yán)重胃病，對(duì)長(zhǎng)壽不利。

4.睡前憋尿

在通常情況下，我們會(huì)在睡覺(jué)之前上廁所，把尿液排干凈后才能更好進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)也可以避免半夜起床排尿而影響睡眠質(zhì)量。

但一部分人卻有睡前憋尿的習(xí)慣，這種行為也會(huì)給健康造成非常嚴(yán)重的影響。如果睡覺(jué)之前不把尿液及時(shí)排出的話，就會(huì)導(dǎo)致腎小管對(duì)尿液當(dāng)中的有害物質(zhì)進(jìn)行二次吸收，久而久之會(huì)危害到腎臟功能。

在對(duì)照上述4種行為的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)自己身上也存在這些習(xí)慣的話，盡量改掉。因?yàn)檫@些習(xí)慣和短命之間有著密切的關(guān)聯(lián)，長(zhǎng)期堅(jiān)持勢(shì)必難以長(zhǎng)壽！

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