男人到了45歲，牢記飲食3不要，日常3不做，血管健康，遠離腦梗

男人到了45歲，牢記飲食3不要，日常3不做，血管健康，遠離腦梗

腦梗是因腦血管堵塞而引起的疾病，近幾年發(fā)病率越來越高，有數(shù)據(jù)表明，我國每年新發(fā)的腦?；颊吒哌_550萬左右，許許多多的人深受該疾病的困擾。

腦梗不僅發(fā)病率高，其死亡率也很高，即使幸存，也有很大的幾率出現(xiàn)癱瘓、失語等后遺癥，對患者的危害不可謂不大。

腦梗的發(fā)病除了與年齡、遺傳因素相關(guān)外，還與不良的生活習慣有關(guān)，尤其是到了45歲之后，步入中年，身體機能開始下降，要更注意血管的養(yǎng)護，對于一些可危害血管健康的習慣要及時糾正，比如以下幾件事，如果可以避免，相信血管會更加健康，腦梗也不會輕易的找上門來！

那么，生活中如何預防腦梗呢？

1、不吃高脂肪食物

高脂肪食物如肥肉、油炸食物等可謂是心腦血管疾病的一大“元兇”，這類食物攝入過多，脂肪無法正常代謝，堆積于體內(nèi)，可導致脂質(zhì)代謝發(fā)生異常，引起高血脂、高血壓等疾病，損害血管，促進動脈硬化的形成，嚴重時可導致血管堵塞。

2、不吃高鹽食物

咸菜、咸魚等食物價格便宜，口味重，容易下飯，是許多人的最愛。但這類食物中含有大量的鹽分，而鹽的攝入過多，會導致血壓升高，造成動脈粥樣硬化，也可增加患上心腦血管疾病的風險。而且攝入鹽分過多，也會增加腎臟負擔，影響腎臟健康。

3、不吃高糖食物

巧克力、甜點、瓶裝飲料等都屬于高糖食物，也是造成腦梗的“幫兇”。人體攝入糖分過多，可造成肥胖，誘發(fā)高血糖，導致血液黏稠度增加，久而久之，也可增加腦梗的發(fā)生風險。

4、不熬夜

生活中因熬夜而發(fā)生腦梗的事例屢見不鮮。經(jīng)常熬夜、睡眠不足，可導致身體處于應激狀態(tài)，分泌出腎上腺素等激素，這些激素可導致血壓升高，長期如此，可造成腦血管硬化，增加發(fā)生腦梗的幾率。如果本身就患有心血管疾病，經(jīng)常熬夜，還可加重心臟負擔，甚至可導致猝死。

5、不吸煙

吸煙不僅可影響肺部健康，對血管健康也會造成影響。煙草中含有大量的有害物質(zhì)，可損害血管，導致血管迅速老化，更容易發(fā)生破裂、堵塞，最終引起腦梗。因此，為了保護血管健康，一定要及時戒煙。

6、不久坐

久坐已經(jīng)成為當今十分普遍的一種現(xiàn)象了。長時間的久坐，可導致血液循環(huán)減慢，也會造成肥胖，導致血液過于黏稠，進一步形成血栓，最終誘發(fā)腦梗的發(fā)生。因此，想要預防腦梗，還要避免久坐，多運動，可降低血栓的發(fā)生幾率。

總而言之，想要預防腦梗，應從日常生活入手，及時糾正一些不良的習慣，如在飲食上不吃高脂肪、高糖、高鹽的食物，以清淡的食物為主，生活中要避免久坐、吸煙、熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，如果可以做到這些，保持血管健康并不是難事，腦梗自然也就不容易發(fā)生了。

5步學會腦梗急救，遠離偏癱。保護血管的5吃3不吃，醫(yī)生都知道

腦梗后的第一時間至關(guān)重要。 然而，經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中風后的緊急救助可能會因為患者、旁觀者甚至醫(yī)務人員缺乏急救意識而耽擱。如果患者出現(xiàn)疑似的腦梗癥狀，一定要掌握急救方法，才能夠最大程度的減少后遺癥。

腦梗發(fā)作后一定要掌握這5步， 能夠最大程度的減少后遺癥的傷害 。

1、 盡快打120，保持鎮(zhèn)靜

發(fā)現(xiàn)病人突然發(fā)病后切記緊張慌亂，應 保持鎮(zhèn)靜 ，讓病人平臥，盡快打120，一定不要為了弄醒病人而大聲叫喊或猛烈搖動昏迷者，這樣只會使病情迅速 惡化 。

2、 不要擅自用藥

不要喂水，喂食物，更 不要擅自使用任何藥物 。在尚未明確診斷是出血性腦卒中或缺血性腦卒中時，不要急于用藥，因為兩者用藥是完全不同的。

3、保持患者正確體位

1、一定不要急于把病人從地上扶起來，盡量不要移動病人的頭部和上身，要是一定要移動，應由一人托住頭部,與身體保持水平的位置。并且 上半身稍墊高一些, 保持安靜,檢查有無外傷,出血可給予包扎。

2、松開病人衣領(lǐng)，取出假牙，嘔吐病人應將頭部偏向一側(cè)，避免引起誤吸而 窒息 ；

3、如果有 抽搐發(fā)作， 可用筷子或小木條裹上紗布墊在上下牙尖，以 防咬破舌頭 ，切忌用毛巾等物堵住口腔,妨礙呼吸；病人出現(xiàn)氣急、喉嚨部痰鳴等癥狀時，可用塑料管或橡皮管插入到病人喉嚨部，從另 一端用口吸出痰液。

4、正確的轉(zhuǎn)送

在送醫(yī)前盡量 減少移動患者 。轉(zhuǎn)送病人時要用擔架臥式搬抬。如果從樓上抬下病人，要 頭部朝上、腳朝下 ，這樣可以減少腦部充血。再送醫(yī)途中，家屬可雙手輕輕托住患者的頭部， 避免頭部顛簸。

5、安撫病人

缺血性腦卒中的病人大多數(shù)神志清醒， 應防止病人過度悲傷和焦慮不安 。此時應讓病人靜臥，并可病人。同時做一些肢體按摩，這樣可以促進血液循環(huán)，防止血壓進一步下降而使缺血加重。可用 冰袋或冷毛巾 敷在病人前額，以利于止血和降低腦壓。

要想避免腦梗，最好多吃這5種食物

1、 大蒜

大蒜能夠有效的預防心血管疾病、預防血栓，具有 延緩心血管硬化、降低膽固醇、加強心肌收縮能力 的功能。更重要的是，大蒜對于腦梗塞的預防和治療有著很強的藥理作 用。

2、番茄

番茄的營養(yǎng)豐富而且獨具風味，含有大量的維生素C，長期食用可以養(yǎng)陰涼血。煮熟后的番茄食用效果更好，因為熟番茄中富含的番茄紅素和其它抗氧化劑，可以 降低腦梗塞、 心急梗塞 ，還能延緩衰老。

3、山楂

山楂具有 活血化瘀、軟化血管、降血壓、降血脂 等作用?？捎靡耘莶琛⒅笾?、煎汁、是心腦血管病患者的極好食品。

4、 黑木耳

黑木耳能夠 降低血液凝塊 ，對于防治冠心病和腦梗塞具有顯著的療效。

5、 香菇

香菇是典型的 低脂肪、高蛋白食品 。藥用價值十分高，其含有的香菇多糖可以有效降低血脂，預防腦梗塞，是療效很好的營養(yǎng)保健食材。

記住這3點，這3種食物對于腦血管有百害而無一利。

1、不要吃高鹽食物

高鹽食物例如咸菜、泡菜、臘肉等， 在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標。高鹽食物中鈉離子大量滯留在人體的細胞，容易引起細胞外液增加，而血管的滲透壓也隨之上升，大量的大分子物質(zhì)就會進入血管，引起血管堵塞和血壓上升。

2.不要吃油膩食物

魚卵、肥肉、奶油、蛋黃、全脂乳、豬油 等等食物，它們里面含有大量的油脂與膽固醇，若是我們長期的食用，那么它們就可能會促使我們的血脂進一步的升高，這樣血液黏稠度升高、動脈粥樣硬化，就會很容易導致我們的血栓復發(fā)。

3、忌嗜煙、酗酒

煙草中的 尼古丁 會損害血管內(nèi)膜，并能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓;大量引用烈性酒，對血管有害無益，酒精會對血管造成損傷，酗酒是引起腦梗的誘因之一。

腦?；颊咧饾u增多，這與一些習慣有關(guān)，應該怎樣戒掉壞習慣？

腦?；颊咧饾u增多，這與一些習慣有關(guān)，應該怎樣戒掉壞習慣？

腦梗是一種常見的心腦血管疾病，當腦梗疾病發(fā)作時，輕微的腦梗疾病會給身體帶來偏癱的后遺癥，嚴重的腦梗疾病就會索要人們的性命。

腦梗疾病的出現(xiàn)，是因為人體的腦部血管發(fā)生堵塞等情況，使得腦部出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。

腦梗疾病對身體有著非常大的傷害力，因此，在生活中一定要及時預防腦梗疾病出現(xiàn)，避免給身體帶來不適。

為何腦?；颊咧饾u增多？或與5個習慣有關(guān)，勸你盡早戒掉

1、飲食不當

腦梗疾病的出現(xiàn)，和人們的飲食有著非常大的關(guān)聯(lián)，若是在平日生活中，不進行管控飲食的話，會加速身體罹患上腦梗疾病。

若是在平日生活中，經(jīng)常食用一些刺激性大、糖分高、脂肪高類的食物，會導致身體的內(nèi)的血脂、血糖、血壓增高，從而誘發(fā)心腦血管疾病出現(xiàn)。

輕微的心腦血管疾病，在飲食不當?shù)那闆r下，將會惡化成腦梗疾病。因此，在生活中，一定要注意自己的飲食習慣。

2、經(jīng)常熬夜、勞累壓力大

千萬不要小瞧熬夜，總有些年輕人認為年輕就是資本，熬夜才是年輕人該有的生活樣子，最后身體疾病都會一一還給你。經(jīng)常熬夜，導致生活作息混亂，身體承受巨大壓力，飲食也不規(guī)律，很容易就導致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，影響腦部神經(jīng)，長此以往，也很容易患上腦梗。

因此，我們要想遠離腦梗，就要養(yǎng)成一個健康的生活方式，有一個作息規(guī)律的睡眠，讓身體在該休息的時候能夠得償所愿，你經(jīng)常滿足它，它當然也會照顧你，幫你遠離疾病。

3、睡眠不足

成年人的每日需要保持7-8小時的睡眠時間，最低也不能低于6小時，若是長期睡眠不足，會導致身體血管一直處在緊繃的狀態(tài)，給血管帶來傷害。

并且，長時間睡眠不足，還會導致身體血液流動緩慢，容易使得身體出現(xiàn)缺血的情況，加速腦梗疾病出現(xiàn)。

4、長期喝飲料

飲料確實是一種讓人很難抗拒的甜味品，用飲料來代替水，飲料中大量的添加劑會破壞身體內(nèi)的平衡，導致人體內(nèi)部大量缺水，這個時候，就會迫使血液變濃稠，血液流通不暢，腦部血液也就供給不足，從而導致身體內(nèi)部異常，誘發(fā)急性腦梗。長期喝飲料的危害還不止于此，影響牙齒健康、增加腎結(jié)石的患病率、導致肥胖等等。

因此，飲料要少喝，將飲料替換成水，好好保護我們的身體健康才是我們?nèi)松畲蟮奶痤^。

5、經(jīng)常抽煙喝酒

經(jīng)常抽煙喝酒的人比正常人患腦梗的概率都要高。煙和酒兩種東西在喜歡它們的人那是一天也離不開的，豈不知煙里面的尼古丁和酒里面的酒精都會對我們的血管造成傷害，血壓也很容易跟著升高，引起高血壓的癥狀。血管受到損傷的同時，血管壁也不能獨善其身，跟著就容易形成動脈粥樣硬化，當然，也很容易將我們一步步推向腦梗。

因此，抽煙喝酒的朋友們?nèi)绻陨頉]有上癮，能戒掉還是戒掉的好。如果實在是煙癮酒癮很大，可以試著慢慢減少量，逐漸地讓自己脫離煙酒的控制，一步步走上更健康的養(yǎng)生路。

身體出現(xiàn)這3個癥狀，多半是腦梗疾病來臨，要警惕

1、視力不佳

在生活中，經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛突然看不清任何事物，眼前一片黑色，過了十幾秒或者幾十秒便又自行恢復，這屬于正常的一種癥狀。

若是生活中經(jīng)常出現(xiàn)此癥狀時，要警惕起來，這多半是腦梗要出現(xiàn)。

2、頭暈

頭暈的癥狀是最具代表腦梗疾病的，但很多人都把此癥狀不當回事，總覺得是自己沒有休息好。

當身體頻繁出現(xiàn)頭暈的癥狀，并且暈感特別嚴重時，一定要注意起來，這是腦部缺血，腦梗疾病來臨的前兆。

3、麻木

腦梗早期的癥狀就是身體出現(xiàn)麻木感，尤其是肢體活動時，身體便會出現(xiàn)一陣陣的麻木感覺。

除了肢體，有些人群的臉部、舌頭也會出現(xiàn)麻木感，這都是腦梗疾病在作怪，要及時就醫(yī)。

遠離腦梗，保護身體健康，每天堅持這3件事

1、吃營養(yǎng)物

預防腦梗疾病，首先就要進行呵護血管，避免血管出現(xiàn)堵塞，平日可以多選擇一些人參、山楂等營養(yǎng)物，進行預防腦梗疾病。

人參內(nèi)含有人參皂甙成分，這種成分在身體內(nèi)，會對身體血管起著保護作用，避免血管脆弱。

山楂內(nèi)含有這超氧化物歧化酶的成分，身體內(nèi)經(jīng)常攝入山楂，會提高血管的彈性，使得血黏稠度下降，避免出現(xiàn)血管堵塞的情況。

因此，平日可以多食用一些紅麻涵素的營養(yǎng)物，它里面含有人參、山楂、玉米須等對血管有利的成分，每日食用2粒，可預防腦梗疾病出現(xiàn)。

2、戒煙戒酒

煙酒是傷害是人們都知道的，而對于腦梗疾病來說，也是非常害怕煙酒物品的，生活中一定要遠離。

煙草的危害物質(zhì)攝入身體后，會刺激到身體血管，引起血壓增高。而酒精進入身體后，更是會使得身體血液出現(xiàn)異常，從而誘發(fā)心腦血管疾病出現(xiàn)。

因此，想要血管健康，平日要進行戒煙戒酒，避免血管受到刺激，這樣才可以有效預防疾病出現(xiàn)。

3、堅持運動

運動對身體來說是非常有益的，每日堅持運動半小時左右，可以降低身體血液的黏稠度，避免血管出現(xiàn)堵塞的情況。從而，有效預防腦梗疾病出現(xiàn)，對血管也進行了一定的保護。

生活中想要遠離腦梗，你知道應該怎么做嗎？

1.適當運動

有數(shù)據(jù)顯示，肥胖者患腦梗的幾率是常人的5-10倍，因此在日常一定要注意控制好體重。日常適當運動，既能夠有效將體重控制在標準的范圍內(nèi)，強身效果又好。而在預防腦梗方面，運動能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁上堆積，從而預防腦梗發(fā)生。

因此，為了大腦健康，建議大家根據(jù)自身情況，每天堅持適當運動?？梢赃x擇走路或者爬山，如果是身體素質(zhì)比較好的，還可以跑跑步。

2.多喝水

適量喝水，補充體液，能夠幫助稀釋血液，預防血液黏稠，同時還可以將血管中的有害物質(zhì)和垃圾排出體外，使得血管變得更加通暢，有助于預防腦梗。另外，在喝水的時候也可以在水中加點料，如苦丁、蒲公英等，能夠輔助調(diào)節(jié)血壓，血脂，促進血液循環(huán)，令血管更健康

3.戒煙酒

吸煙增加腦梗塞的發(fā)病危險率為1.54倍，而酗酒或慢性酒精中毒，同樣也是導致腦梗塞發(fā)生的危險因素之一。因此，想要遠離腦梗，日常要盡量做到戒煙戒酒。

4.健康飲食

在日常生活中要注意健康飲食，營養(yǎng)均衡，盡量少吃高鹽、高糖、高脂、高膽固醇的食物，經(jīng)常食用這類食物，發(fā)生高血壓及動脈粥樣硬化幾率會更大，而這恰好也是導致腦梗的危險因素之一。因此建議平時注意低鹽、低脂飲食，多吃果蔬、粗糧等食物，不僅能夠補充身體所需的營養(yǎng)，同時還能幫助預防腦梗。

5.多動腦

多思考，多跟家人交流，也可以多參加社交活動，這些對于活躍大腦、預防腦梗方面都有著很好的效果。

6.控制其他高危因素

想要血管健康，充足的睡眠當然少不了。如果長期睡眠不足，就容易使腦血管出現(xiàn)痙攣收縮的情況，進而引發(fā)腦部缺血缺氧，還會影響血壓升高，加速動脈粥樣硬化形成，而動脈粥樣硬化正是誘發(fā)腦梗的危險因素之一。因此，生活中應當規(guī)律作息，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。

此外，氣候的變化對血壓也有很大影響，如天冷血管收縮易導致血壓升高進而致腦出血；情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常過度激動暴躁也容易引發(fā)腦血管問題。

7.定期檢查

腦梗雖來勢洶洶，但在發(fā)病早期如果及時給予治療，預后是非常良好的。如果治療不及時的話，很可能會留有后遺癥，嚴重時甚至會危及到生命。

因此，建議患有心腦血管疾病的患者應定期進行檢查，尤其要重視血壓、血脂、血液流動的情況，早發(fā)現(xiàn)早治療。

腦梗雖洶洶，但在患病初期假如立即給與醫(yī)治，愈后是十分優(yōu)良的。假如醫(yī)治不按時得話，很可能會留出并發(fā)癥，比較嚴重時乃至會嚴重危害到性命。因而，提議身患心腦血管病癥的病人應按時做好查驗，特別是在要高度重視血壓值、血糖、血夜流動性的狀況，早發(fā)現(xiàn)早醫(yī)治。

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