復(fù)合維生素有副作用嗎_復(fù)合維生素對人體有壞處嗎

中醫(yī)世家 2024-05-29 12:59:07

一、什么是復(fù)合維生素

維生素是維護(hù)人體健康

、促進(jìn)生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能所必需的一類有機(jī)化合物

。復(fù)合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復(fù)合劑型維生素

。主要成分是碳酸鈣

、富馬酸亞鐵

、硫酸鎂

、硫酸鋅

、亞硒酸鈉、維生素C

、維生素D

、維生素E、維生素B1

、維生素B2

、維生素B6、維生素B12

、煙酸

、葉酸

、β-胡蘿卜素、微晶纖維素

、碳酸氫鈣

、硬脂酸鎂、糊精

、微粉硅膠

。

主要種類有：

1、維生素A

促進(jìn)生長

，維持上皮組織

，如黏膜、結(jié)膜

、角膜等正常機(jī)能的作用;參與視紫紅質(zhì)的合成

，增強(qiáng)視網(wǎng)膜感光力;參與體內(nèi)許多氧化過程。用于維生素A缺乏癥

，如干眼病

、夜盲癥

、角膜軟化癥和皮膚粗糙等

，據(jù)稱本品對預(yù)防上皮癌，食管癌的發(fā)生也有一定作用

。

、維生素B2(別名：核黃素)

本品缺乏時(shí)影響機(jī)體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙

。表現(xiàn)為口角炎

、唇炎、舌炎

、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等

。本品可用于防治上述疾病。

、維生素C(別名：丙種維生素

，抗壞血酸)

本品參與體內(nèi)氧化還原過程及體內(nèi)糖代謝過程。參與組織細(xì)胞間質(zhì)的生成

，減低毛細(xì)血管脆性

，加速血液的凝固，增加對感染的抵抗力

。參與解毒功能

。能促進(jìn)鐵在腸道的吸收，并有抗組胺(抗過敏)作用

。過量口服可致腹瀉

，靜注速度過快可致暫時(shí)暈厥或眩暈

。大劑量靜注可致血栓形成和引起突然死亡。對本品過敏者勿用

。色澤變深黃色

，不可再用。

、維生素D2(別名：骨化醇)

、維生素D3(別名：膽骨化醇)

促進(jìn)腸內(nèi)鈣、磷的吸收和貯存

，與甲狀旁腺激素

、降鈣素配合調(diào)節(jié)血漿中的鈣、磷水平

，促進(jìn)骨骼的正常鈣化

。臨床用于防治軟骨病、佝僂病以及因缺乏維生素引起的低血鈣

，骨質(zhì)疏松癥

，齲齒，手足搐搦癥及甲狀旁腺功能減退等

。長期大量服用可引起高血鈣

、心動(dòng)過速、血壓增高

、厭食

、嘔吐、腹瀉以致軟組織異常鈣化及腎功能減退等

。冠心病

、動(dòng)脈硬化及年老的患者慎用。對維生素D過敏者忌用

。

、維生素E

一種強(qiáng)抗氧化劑;能保護(hù)生物膜免受自由基攻擊，有效的抗衰老營養(yǎng)素

。提高肌體免疫力

。保持血紅細(xì)胞的完整性，促進(jìn)血紅細(xì)胞的生物合成

。還有報(bào)道說可以預(yù)肪心血管病

。維生素E屬脂溶性，應(yīng)注意其毒性

。服用800～3200毫克/天者

，偶爾會(huì)出現(xiàn)肌肉衰弱，疲勞

，嘔吐和腹瀉

。維生素E>1000毫克/天時(shí)最明顯的毒性作用是可導(dǎo)致明顯的出血

。臨床用于缺乏維生素B所致的各種疾病。如腳氣病

、糙皮病及食欲不振等的輔助治療

。

二、復(fù)合維生素的食用方法有哪些

、要選擇正規(guī)的劑型

。必須服用國家部頒標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素。

、每天要按照醫(yī)生或營養(yǎng)人員推薦的合理劑量進(jìn)行補(bǔ)充

。如果按推薦量標(biāo)準(zhǔn)一般不會(huì)有不良反應(yīng)，但一旦過渡使用

，會(huì)出現(xiàn)腹部不適

、腹瀉、出血

、繼發(fā)性缺乏等問題

。

3、補(bǔ)充維生素是一個(gè)長期

、規(guī)律的過程

，堅(jiān)持長期服用才能收到一定效果。同時(shí)

，補(bǔ)充維生素的同時(shí)不可忽視膳食的作用

，決不能不吃水果蔬菜

，否則依然徒勞無益

。

4、如果是很明顯的某種維生素缺乏

，應(yīng)補(bǔ)充單種維生素

，這種情況下，不能用復(fù)合維生素來補(bǔ)充

，因?yàn)椴荒苓_(dá)到治療劑量

。補(bǔ)充品種和數(shù)量也并非越多越好，長期過量攝入某些維生素和礦物質(zhì)有發(fā)生中毒的危險(xiǎn)

。也不主張同時(shí)服用幾種單一補(bǔ)充劑

，以免造成某種維生素?cái)z入過量。

總之

，要選擇正規(guī)的劑型

，每天要按照醫(yī)生或營養(yǎng)人員推薦的合理劑量進(jìn)行補(bǔ)充。補(bǔ)充維生素是一個(gè)長期

、規(guī)律的過程

，如果是很明顯的某種維生素缺乏

，應(yīng)補(bǔ)充單種維生素。

三

、什么時(shí)候食用復(fù)合維生素最好

、復(fù)合維生素早飯后吃。

研究表明

，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對身體健康大有裨益

。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需

，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)

，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。

、每餐之前喝兩杯水

。

這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài)，還能控制食量

。荷蘭一項(xiàng)研究顯示

，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用

。

、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里

。

早起的第一件事

，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5

，再用咖啡把它填滿

。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣

。

、吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo)

，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒辦法

，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)

。

、不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。

很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來

，唯恐避之不及

。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮

，因此

，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任

。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”

。

四

、復(fù)合維生素對人體有哪些副作用

相比非處方藥和處方藥，膳食補(bǔ)充劑沒有受到太多監(jiān)管

。生產(chǎn)商并不需要證明它們安全或有效

。但生產(chǎn)商宣稱其產(chǎn)品能達(dá)到何種效果則受到限制。使用“有助于”乳腺健康或頭腦清醒這類說法的廣告必須注明

，這些說法并未經(jīng)食品和藥物管理局評估

，同時(shí)其產(chǎn)品也并非用于診斷、治療

、治愈或預(yù)防任何疾病

。

根據(jù)人們的年齡和健康狀況，一些人攝入的某些營養(yǎng)成份可能過量

，尤其是如果他們以維他命產(chǎn)品標(biāo)簽上所列的每日攝入量作為依據(jù)的話

。比如說，當(dāng)前的維生素A每日攝入量全都寫著5000國際單位

，這就超過了美國醫(yī)學(xué)研究院為兒童設(shè)定的2000國際單位的安全上限

，更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于食品和藥物管理局針對1-3歲兒童設(shè)定的1000國際單位。過量攝入維生素A可能導(dǎo)致頭痛

、脫發(fā)

、視力障礙，并可能加大骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)

。抽煙者應(yīng)當(dāng)避免攝入過量的β胡蘿卜素

，過量攝入已經(jīng)被證實(shí)與肺癌風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。

消費(fèi)者權(quán)益組織公眾營養(yǎng)健康科學(xué)中心(Center for Science in the Public Interest)已經(jīng)要求食品和藥物管理局強(qiáng)制規(guī)定在復(fù)合維生素和其他補(bǔ)充劑產(chǎn)品上為上述一些情況設(shè)置警示標(biāo)簽

。所以

，人們在日常生活中要謹(jǐn)慎食用復(fù)合維生素

。

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