一、踢毽子的好處
1
踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病
2
踢毽子要求毽子踢起來然后接住
所以說，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦
、眼睛還有四肢的活動。長期如此，就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅實、身體的協(xié)調(diào)性更好。在進(jìn)行踢毽子的時候，我們能夠帶動身體的很多關(guān)節(jié)擺動
，對于預(yù)防一些身體疾病的癥狀都有著很好的效果。3、對慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用
踢毽子是一項比速度
、比耐力、比技術(shù)的運(yùn)動，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤、拐等動作，使 腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏通過鍛煉對機(jī)體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對頸椎病
、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。4
、放松身心一般人在踢毽子時都喜歡結(jié)伴進(jìn)行。在這種情況下
，老人們帶著放松的心情融入到踢毽子的運(yùn)動中，能夠是他們在無形中增加了機(jī)體的活力，放松了身心。踢毽子的好處在此也不僅僅體現(xiàn)在對老年人的好處上
，對于其他年齡段的人們也同樣適合。特別是對于現(xiàn)在的獨生子女來講，能夠減少自己的孤獨感，增加與同齡人的交流。5
、提高心肺功能由于踢毽子是一項稍顯激烈的運(yùn)動
，所以它對于促進(jìn)人體的血液循環(huán)、呼吸等方面有著積極的作用。踢毽子不僅能夠提高人們的心肺功能，還可以促進(jìn)消化和新陳代謝等。6、改善思維及身體的靈活度
由于在踢毽子的時候要盡量不讓毽子落地
，所以就要求人們的動作麻利，眼、耳、腿進(jìn)行靈活地配合。經(jīng)常進(jìn)行踢毽子運(yùn)動的話，則對于大腦的思維7
踢毽子能促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能
8、提高新陳代謝
踢毽子是一種激烈的活動
二
拉傷肌肉
踢毽子之前最好能夠先進(jìn)行準(zhǔn)備活動，充分活動開關(guān)節(jié)部位
影響腿部線條
經(jīng)常踢毽子會使腿部肌肉得到有效鍛煉
。但是也要注意這有可能會造成兩腿肌肉大小不一，影響腿部線條的美觀。另外還可能會造成腿向內(nèi)彎曲。踢毽子屬于運(yùn)動比較激烈的項目
，患有心臟病、高血壓病等嚴(yán)重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。就是身體健康者三、踢毽子可以減肥嗎
踢鍵子(強(qiáng)度：中)
消耗熱量：300大卡/每小時 (以60kg體重為參考)
運(yùn)動強(qiáng)度：5.0MET
千步活動量時間：6分鐘
踢毽子屬于有氧運(yùn)動
另外要達(dá)到減肥運(yùn)動的有效燃脂時間，每次踢毽子必須超過30分鐘建議控制時間在1小時
由于單人踢毽子的運(yùn)動強(qiáng)度比較低
踢毽子的技巧：
“膝若軸
四、哪些運(yùn)動可以有效減肥
跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的
戶外瑜伽
戶外瑜伽可以幫助人們提高集中精神的能力，舒緩緊張
游泳
游泳是最好的運(yùn)動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉
跑步
快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感
打籃球
打籃球不但能減肥
有氧健身舞
跳舞可以訓(xùn)練你的整個身體
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