為什么運動減肥期間體重不減反而增重

導(dǎo)讀： 對于剛剛走進減肥浪潮的人來說，興致勃勃地制定好了減肥計劃，也按照計劃執(zhí)行了好一段時間，卻失望地發(fā)現(xiàn)，自己的體重不減反增。這到底是怎么回事呢……

減肥體重不減反增的原因：

1.肌肉增加

肌肉比脂肪的密度要大，所以如果運動后肌肉生長，體重會適當增加，相反身材會變得更好。

2.水分增加

人體中的肝糖可以為肌肉的活動提供能量，當你拼命運動的時候，身體會需要更多能量。這時肌肉組織會提高對營養(yǎng)的吸收，大量堆積肝糖。

而身體每合成1g的肝糖，就必須帶著3g的水分，所以當你開始大量運動，體重就可能有所增加。

3.攝入量大于消耗量

在運動減肥期間，如果你沒有注意合理的控制飲食，出現(xiàn)暴飲暴食、大量的吃高熱量高脂肪的食物，導(dǎo)致攝入量高于消耗量，當然可能出現(xiàn)體重不減反而增加的現(xiàn)象。這是最通常，也是人們最容易理解的原因。

4.運動強度不夠

運動次數(shù)和運動時間都沒有達到燃脂的要求，像要運動30分鐘才能燃脂，你只運動了10分鐘，自然就不能起到消耗體內(nèi)脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物質(zhì)的增加，體重就會出現(xiàn)增加的情況了。

5.運動期間作息不規(guī)律

運動減肥期間，如果只是在運動上去努力，而不注意平時的作息，經(jīng)常熬夜，那也是會導(dǎo)致運動減肥事倍功半，沒有減肥效果，甚至在運動后體重反而增加了。

6.進入平臺期

平臺期減重停止甚至增重一兩斤都是很常見的事情。所謂平臺期的意思，本身就指的是是減肥過程中出現(xiàn)連續(xù)兩周甚至更長時間體重不下降或有反彈趨勢的一個階段，其中就有說可能上升的意思。

不過，一般來說，如果你平臺期按平時保持飲食適度并經(jīng)常運動，那你的體重不大可能突然增加。但有些人在平臺期看體重一直不降，或有放棄的思想及做法，不太顧忌飲食等，以及內(nèi)心較為浮躁，這時就比較容易反而體重上升反彈了。

以上就是關(guān)于為什么在減肥期我們的體重不減反增的原因了，大家可以對號入座，然后改正自己不恰當?shù)臏p肥計劃。無論如何，合理的飲食結(jié)構(gòu)配合適量的運動，只要你持之以恒，就一定會瘦下來的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/294222.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 減肥達人教你九個快速減肥瘦身攻略(有···

下一篇: 注意網(wǎng)約美容傷眼,顧客索賠河貍家(奧···