產(chǎn)前抑郁癥怎么治療,產(chǎn)前抑郁癥怎么預(yù)防

一、產(chǎn)前抑郁癥癥狀

產(chǎn)前抑郁癥的近年來(lái)出現(xiàn)的一種新型的孕婦心理疾病，由于懷孕后生理和心理的變化，對(duì)生活產(chǎn)生的不合理的期望，當(dāng)內(nèi)心需求沒有被滿足時(shí)，因而產(chǎn)生各種負(fù)面情緒。產(chǎn)前抑郁癥常發(fā)生于6-10周或開始為分娩作準(zhǔn)備的孕媽媽，最典型的癥狀就是孕婦無(wú)法控制自己的煩悶情緒。產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)主要包括有對(duì)生活感到無(wú)趣，很難集中精力做事情，情緒易怒或煩躁，睡眠困難等。

以下是產(chǎn)前抑郁癥的癥狀。如果孕婦有3種或更多以下癥狀，并持續(xù)2周以上，那就建議去咨詢一下心理醫(yī)生。

1、覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂(lè)趣。整天感覺沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。

2、難以集中精力。

3、極端易怒或煩躁，或過(guò)多的哭泣。

4、睡眠困難或睡眠過(guò)多。

5、過(guò)度或從不間斷的疲勞。

6、總是想要吃東西或根本不想吃東西。

7、不應(yīng)該的內(nèi)疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。

另外，如果孕婦的情緒周期性地起起落落，一段時(shí)間抑郁，一段時(shí)間又不正常地情緒高漲，包括活動(dòng)增加、幾乎不需要睡眠或吃東西、急速翻騰的思想、不恰當(dāng)?shù)纳缃槐憩F(xiàn)，或減弱的判斷力。這些都是一種我們稱為“雙相抑郁”的嚴(yán)重病癥的癥狀，這種情況需要馬上就醫(yī)。

二、產(chǎn)前抑郁癥的具體原因

1、城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏對(duì)生產(chǎn)的直接體驗(yàn)。從電視，報(bào)刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過(guò)程，心中不免焦慮。

2、怕孩子畸形。雖然做過(guò)多次檢查但檢查畢竟是通過(guò)機(jī)器和各種化驗(yàn)，有些胎兒存在健康問(wèn)題不能查出，產(chǎn)婦對(duì)此焦慮，怕生個(gè)不健康的寶寶。

3、對(duì)胎兒性別的憂慮。城市人對(duì)生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識(shí)里仍有某種對(duì)胎兒性別的好惡，或家人對(duì)生男生女比較在意。不知胎兒性別心中不免打鼓。

4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問(wèn)題，同時(shí)也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。

5、由于到孕晚期各種不適癥狀加重，如出現(xiàn)皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃、水腫等不適、使心中煩躁、易焦慮。

6、由于行動(dòng)不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。

7、擔(dān)心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟(jì)壓力加大，而產(chǎn)生焦慮。

8、懷孕后的女性往往最擔(dān)心產(chǎn)后會(huì)失去懷孕前的一切，在丈夫里“失寵”,還擔(dān)心自己身材會(huì)變形。

9、中高收入女性在懷孕后馬上辭退工作，原先充實(shí)的生活狀態(tài)、明確的生活目的突然改變，人也變得很空虛。

三、產(chǎn)前抑郁癥的心理治療

抑郁癥的治療方法很多，常用的有藥物治療、物理治療、及心理治療等。但對(duì)于孕產(chǎn)期抑郁癥患者，由于藥物的副作用，盡量避免使用藥物治療。

產(chǎn)前抑郁癥的心理治療：

1、準(zhǔn)爸爸以及家人多對(duì)孕媽媽進(jìn)行開導(dǎo)，尤其是準(zhǔn)爸爸越發(fā)要多抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)陪妻子，以抵消她心中擔(dān)心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮;

2、孕婦應(yīng)多進(jìn)行散步、深呼吸等戶外有氧運(yùn)動(dòng)，以提高身心的自我調(diào)節(jié)能力;

3、孕婦可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等。

4、另外準(zhǔn)媽媽應(yīng)多聽些音樂(lè)以調(diào)節(jié)心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時(shí)，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復(fù)興時(shí)期的α腦波音樂(lè)就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，音樂(lè)大師在演奏時(shí)將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優(yōu)美的古典鋼琴曲中，經(jīng)常聆聽不僅可促進(jìn)胎寶寶的右腦發(fā)育，對(duì)調(diào)節(jié)孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應(yīng)、預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥的效果都相當(dāng)不錯(cuò)。

四、產(chǎn)前抑郁癥的預(yù)防

1、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會(huì)自身的生活情趣。

2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。

3、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。

4、不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。

5、主動(dòng)吸收新知識(shí)，做到“活到老學(xué)到老”。

6、建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng);即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

8、對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這是不對(duì)的，如果有這種傾向，要盡快給予糾正。

9、培養(yǎng)自己的興趣、愛好和特長(zhǎng)，拓寬自己的興趣范圍。

10、不要把自己的生活與別人的生活進(jìn)行比較。

11、最好把日常生活中美好的事情記錄下來(lái)。

12、不要怕失敗，要學(xué)會(huì)敢于失敗，承認(rèn)失敗。

13、要積極的去嘗試以前沒有做過(guò)的事情，要積極的開辟新的生活園地，使自己的生活更充實(shí)。

14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

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