每周工作39個小時或會影響機體健康(工作幾個小時最健康？)

每周工作39個小時或會影響機體健康

日前，來自澳大利亞國立大學的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，每周工作超過39個小時或會將人們置于健康風險之中，相關(guān)研究刊登于國際雜志social science & medicine上。研究者指出，人們健康生活的工作極限應(yīng)當限定為每周39小時，而不是國際上認定的每周48小時工作制。

研究者huong dinh表示，澳大利亞三分之二的全職工作者每周工作超過40個小時，長時間的工作會嚴重影響人們的身心健康，因為其會讓人們花費更少的時間去飲食以及照顧好自己。對于女性而言，最健康的工作時間應(yīng)該為每周34個小時，而對于男性而言健康的工作時間的時間上限應(yīng)當為47個小時，因為相比女性而言，男性往往不會花費較多的時間去完成照顧家人以及家務(wù)等勞動。

盡管實際情況是女性和男性在工作上一樣技藝嫻熟，但平均而言相比男性，女性工作獲取的報酬以及自主權(quán)要更低一些，而且她們還要花費較多的時間在照顧家人以及完成家務(wù)勞動上。考慮到女性所需要的額外要求，對于雇主而言往往并不太可能會讓女性進行更長時間的工作，除非不顧雇員的身體健康。

這項研究中，研究人員利用澳大利亞家庭收入和勞工動態(tài)研究小組（household income and labor dynamics in australia，hilda）中8000名澳大利亞成年人的研究數(shù)據(jù)進行分析，他們指出，澳大利亞目前需要解決一些影響人們工作和家庭生活平衡的重大問題，而且還需要做出更大的改變來改善人們的工作時間以及條件，當然澳大利亞人群也需要努力消除一些人們普遍認為的觀點，即個體需要進行長時間的工作才能夠干好工作或者獲取一份更好的工作。

工作幾個小時最健康？

我感覺八小時工作姿勢合理的，而且我已經(jīng)習慣了這樣的工作

我最喜歡的工 作制 度就是865工作不制，865工作制是每周5天，早上8點上班，下午6點下班，周六、周日休息。因生產(chǎn)經(jīng)營需要，用人單位經(jīng)與工會和職工協(xié)商，可以延長工作時間，一般每天不得超過1小時。

因特殊原因需要延長工作時間的，在保證勞動者身體健康的前提下，每天延長工作時間不得超過3小時，但每月不得超過36小時。

用人單位應(yīng)當保證勞動者每周至少休息一天。

用人單位應(yīng)當在下列節(jié)日期間依法安排勞動者休假：元旦、春節(jié)、國際勞動節(jié)、國慶節(jié)和法律、法規(guī)規(guī)定的其他節(jié)假日。

拓展資料
工作制度是指在法律規(guī)定的一般情況下統(tǒng)一實行的標準長度工作時間。在我國，標準工作時間為每日工作8小時、每周5天工作40小時。

我國目前有三種工作時間制度，即標準工時制、綜合計算工時制、不定時工時制，工時制度即工作時間制度，全日制工作制是國家實行勞動者每日工作時間不超過八小時、平均每周工作時間不超過四十四小時的工時制度。
八小時工作制國家法律規(guī)定的工作日長度為8小時的工作制度。目前世界各國普遍實行八小時工作制。正常一天工作時間為早上九點至下午五點為8小時。

人真的會積勞成疾嗎？

? ? “積勞成疾”成語的意思：指因長期過勞勞累而得病。所以，人真的會積勞成疾的。

? ? ? ?積勞成疾用現(xiàn)代話來說就是過勞死。過勞死是指因為工作時間過長，勞動強度過重，心理壓力太大，從而出現(xiàn)精疲力竭的亞健康狀態(tài)，突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而猝然死亡。近些年長期過勞狀態(tài)猝死幾率直線上升。大多數(shù)過勞死的人群中，在去世前一周都曾經(jīng)有過度勞累的情況。

? ? ? ? 過度勞累的情況下，免疫系統(tǒng)工作也會受到影響。體內(nèi)蛋白質(zhì)、微量元素、氨基酸等等的物質(zhì)都會被消耗，甚至到了消磨殆盡的地步，從而引發(fā)體內(nèi)的免疫功能失調(diào)。免疫力一旦下降，病毒和細菌就會侵入體內(nèi)，引發(fā)各種問題出現(xiàn)。

? ? ? ?《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)藥》上刊登了一份研究報告。報告中說，“每周工作60小時以上、長期睡眠不足的人，心臟病發(fā)作的概率可能是普通人的兩倍”“連續(xù)兩晚睡眠時間少于5小時，心臟病發(fā)作的可能性比正常狀態(tài)高出一直兩倍”。

所以千萬不要低估了過勞死，如果身體發(fā)出以下的3-5個信號，說明你該注意了。

1、身體疲憊異常，關(guān)節(jié)酸痛

最近經(jīng)常感覺全身關(guān)節(jié)疼痛、酸軟，而且完全提不起精神，這就可能是過度疲勞導(dǎo)致的，同時還容易出現(xiàn)肩背部的不舒服，特別是長期伏案工作的人更是如此?？偸菦]原有的感覺渾身無力，這都是疲憊的表現(xiàn)。

2、睡眠質(zhì)量下降，無法進入深睡眠

長期大量的用腦思考，導(dǎo)致大腦一直處在興奮的狀態(tài)，從而引發(fā)了功能性的紊亂。如果這時突然休息，大腦看似進入了睡眠狀態(tài)，但實際上還沒有完全的放松，所以不容易進入深睡眠，即使是在睡醒后通常也會有疲憊異常的感覺。

3、注意力和記憶力都減退

一旦發(fā)現(xiàn)記憶力是越來越差，剛說過的事情扭頭就忘了;開會時不僅提不起精神，無法集中注意力。這大部分原因都是身體過度疲勞導(dǎo)致的，長時間用腦思考，大腦無法休息，大腦的血氧供給也受到了影響，從而引發(fā)了這種情況。

4、過勞肥

處在高度壓力的工作環(huán)境之下，腎上腺皮質(zhì)醇的水平也會直線上升，從而進一步促進了你的食欲，讓你在不知不覺中就吃下了過多的東西，而且由于工作原因，運動量也持續(xù)減少，坐在那里好幾個小時一動不動。讓你在這段時間內(nèi)爆肥。

5、男性的性功能越來越差，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)

當你感覺疲憊異常時，會出現(xiàn)體力不支等現(xiàn)象;女性在高壓力的工作狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，雌激素和孕激素分泌減少，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂出現(xiàn)。

好好善待自己吧。健康是根本。唯有身體健康才能擁有幸福的生活。

長期工作加班、熬夜,會對身體造成什么影響呢?

長期加班、熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。

經(jīng)常熬夜、加班的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起過度肥胖。

經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。

頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

擴展資料：

注意事項：

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，容易造成內(nèi)源氧缺乏癥，應(yīng)時時做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜補救措施：

1、重視前的“晚餐”：皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)、水分、養(yǎng)分的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

2、給足充沛的水分：在熬夜時，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量，如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

3、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”：由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

4、熬夜人士護胃有法：經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

參考資料來源：百度百科—熬夜

22歲女孩連續(xù)熬夜加班猝死，面對猝死越來越年輕化，你怎么看？

22歲女孩連續(xù)熬夜加班猝死，面對猝死越來越年輕化，你怎么看？

近日，又一起猝死事情再次緊緊抓住了我們打工人的眼球。一位年僅22歲恰逢花樣年華的女孩，持續(xù)加班到凌晨，因突發(fā)疾病醫(yī)治無效不幸離世。業(yè)內(nèi)卷的背景和人生低谷的現(xiàn)實，使我們迫不得已一再透支身體健康，但這種透現(xiàn)一直必須付出代價的。猝死，究竟離我們有多遠呢？

01首個全球范圍內(nèi)的過勞分析報告

世界衛(wèi)生組織（WHO）和國際勞工組織可能，超時工作在2016年讓39.8數(shù)萬人喪生于腦中風，34.7數(shù)萬人喪生于心臟疾病，熬夜猝死的人數(shù)占據(jù)身亡人口數(shù)量的4.9%。超時工作導(dǎo)致的疾病負擔約占所有工作有關(guān)疾病負擔的三分之一，可以這么說，超時工作是最大的職業(yè)危害風險性之一。據(jù)估計，每周工作55個小時以上的人，患腦中風的風險會增加35%，喪生于缺血性心肌病的風險升高17%。

世界衛(wèi)生組織自然環(huán)境、氣候變化與健康司司長瑪利亞·內(nèi)拉醫(yī)生強調(diào)：每周工作55鐘頭或以上會嚴重影響健康，現(xiàn)在是時候使我們每個人認識到長期工作可能導(dǎo)致早亡的事實了。

02每周工作55小時以上是個什么狀態(tài)

每周55鐘頭實際是一個什么概念？依照每周工作5天估算，那就相當于每天工作11個小時；現(xiàn)階段我們建議一般采用8鐘頭合理合法工作規(guī)范，其實就是這群人每天都需要再好工作3個小時以上。一天一夜24鐘頭，在其中11個小時以上交給工作，剩下的只有不到13個小時。

那樣每天工作11個小時，又是個什么概念呢？假如是早上8點工作，下午空出一個小時吃飯和去衛(wèi)生間的時間，直至夜里8點才能下班了。換句話說工作超出11鐘頭的人，幾乎每天都看不見白天的太陽，真人版詮釋什么是披星戴月。

眾所周知，確保足夠的睡眠才能更好地工作、學習和生活，一個成年人每天的睡覺時間應(yīng)當保持在7-8個小時左右，那樣24h中除掉11個小時的上班時間，再減掉8個小時的睡覺時間，就剩下5個小時。

在這里5個小時里，大家應(yīng)該做包含醒來、穿衣服、刷牙漱口、做早點、吃早點、刷碗、外出、候車、乘車、工作擁堵、中午吃飯、下班了擁堵、買菜、煮飯、刷碗、收拾屋子……真真正正留給我們健身運動、散散步、游戲娛樂、高興、開心快樂的時長還剩多少呢？

每周工作55小時以上，大家就變成了一根扭緊了的配件，從早晨醒來到晚上睡去，一直在奔忙，并沒有時間暫停。僅僅是想象一下，窒息感早已迎面而來。

有數(shù)據(jù)調(diào)查報告，80%的企業(yè)存有加班加點狀況；而許多民工也是每天需要工作12-13個小時，多的是甚至會做到13-16鐘頭。《勞動法》要求，國家實行員工每日上班時間不得超過8h、均值每周工作時間不得超過44小時的工資制度。超過這一標準，那么從《勞動法》而言就已經(jīng)是超時工作了。

03超時工作會帶來哪些危害

超時工作首先會導(dǎo)致勞累過度。長時間處于不斷運行狀態(tài)下，身體無法得到足夠的歇息，身心疲憊，免疫力下降，抵抗能力減少，容易發(fā)生各種疾病。

就用體力活而言，超時工作會讓肌肉組織、四肢、人體骨骼、骨關(guān)節(jié)造成一定的危害，造成損害、肌肉勞損、創(chuàng)傷，造成椎間盤、脊柱、頸椎骨等骨科常見病的發(fā)生。

有人說“現(xiàn)代人大部分都是坐在電腦前工作，坐下來干活兒又不耗什么力氣，身體被損傷的機遇不大”，這樣的認知能力歸屬于大錯多得很！長期性電腦前會增加勁椎病產(chǎn)生；久坐不運動，會導(dǎo)致肥胖癥、血壓高、糖尿病患者、高血脂、輕度脂肪肝、心腦血管病的風險提升。而且對于久坐不動工作，特別是腦力勞動工作的人，各種各樣考評每日任務(wù)產(chǎn)生的長期心理壓力也會導(dǎo)致心腦血管疾病風險的提升。

如同大家前邊計算出來的結(jié)論，一天24鐘頭是有限的，分配給工作的時間太多了，那樣健身運動、休閑娛樂、逛街購物、看電視劇、用餐、歌唱、度假旅游、旅游等各種輕徭薄賦、愉快自身的時間相對性一定會變小。這個就形成了一種惡循環(huán)，越超時工作，越遭遇疾病風險；越?jīng)]時間健康平安，越無法健康生活；身體健康搖搖欲墜，到處都有交給病癥投機取巧的系統(tǒng)漏洞。

04身體出現(xiàn)這些“警報”表明身體已不堪重負

假如超時工作的你看到這里，檢查一下身體是否已經(jīng)發(fā)生以下情況：脖子酸痛、腰痛、暈暈乎乎、思維遲鈍、記憶力減退、有心無力、心慌心悶、頭痛、頭昏、心前區(qū)疼痛、行走傾斜、四支能量錯誤等等，如果有，一定要及時就醫(yī)！

另外還有一個簡單的分辨，便是如果之前主題活動、運動后沒有不適，近期結(jié)果發(fā)現(xiàn)在活動和運動后出現(xiàn)各種不適感，或不能承受的表現(xiàn)，那就說明身體在“警報”，并且有可能是心腦血管病在警報。

現(xiàn)階段，我國18歲以上的成人中，患有高血壓的比例為27.5%，患有糖尿病的比例為11.2%，患有高血脂癥為8.8%，而“三高”是心腦血管病最大的高危因素?！叭摺眮淼臅r候往往不打招呼，但是我們應(yīng)當去主動監(jiān)測血壓、血糖值、血糖。特別是超時工作、肥胖癥、有家庭史的人更需要檢測。針對“三高”一定要早發(fā)現(xiàn)、早操縱，與此同時改善工作狀態(tài)，培養(yǎng)健康的生活方法，那樣才能有效預(yù)防心腦血管病癥。

05工作是為了更好的生活生活是一種態(tài)度和過程

不論是996或是007，還是現(xiàn)在我們說的每周工作超出55鐘頭，大家大部分人工作的目的都是為了生活，為了更好生活。

但不管是好生活或是孬生活，生活的基礎(chǔ)是健康，沒有健康，一切也將化為泡影。工作需要努力，必須用心，必須認真，但日子也要一天天過。指望根據(jù)996、007、55+換得舒適安逸生活的美好理想，會因為疾病風險的大大提升而粉碎，乃至引起心腦血管病在我看來猝死風險的提升。

最后希望大家略微慢下腳步，工作的時候努力工作，但到了休息的時間也需要適度抽身，多一點時間自身疏解、陪伴家人，用心去體會和珍惜大家當下?lián)碛械拿篮蒙睢?/p>

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