下半身肥胖不用愁,,每日幾分鐘就瘦出筷子腿

每日幾分鐘瘦出筷子腿

消除浮腫的伸展運(yùn)動(dòng)

一整天都站著工作的話，可能到了傍晚腳和大腿就會(huì)有些脹痛。這時(shí)慢慢按摩雖然有效果，但在這里小編要向大家介紹消除腿部浮腫的方法。

仰臥然后支起臀部，從腰部開(kāi)始將腿盡量向上抬。將腿一直抬到越過(guò)頭的位置，兩腿伸直交叉擺動(dòng)，來(lái)回做30次。做完后按摩腿部。血液循環(huán)變好有利于排出下半身堆積的廢物。

空氣自行車伸展運(yùn)動(dòng)

能在實(shí)際生活中騎自行車的話是最理想的，如果不行的話我們就在空氣中騎吧。也就是在腦海中充分想象自行車的樣子，然后在空氣中來(lái)回伸展就可以了。

躺在床上或柔軟的被子上，抬高臀部和腰，用兩手支撐腰部。保持這種姿勢(shì)在空中踩5分鐘左右的腳踏板。一邊想象著上坡和下坡一邊調(diào)整速度。將這個(gè)當(dāng)成習(xí)慣每天練習(xí)的話對(duì)瘦大腿也有很好的效果，敬請(qǐng)期待。

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