小孩如何增加免疫力,簡單的生活習(xí)慣就是法寶
現(xiàn)在不少家長為了提高孩子的免疫力
，給孩子服用一些價格昂貴的保健品或使用抗生素，殊不知，最健康的方式
，還是通過培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣來提高免疫力。
1、寶寶營養(yǎng)要均衡若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油
、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品
，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜
、水果。五谷類是人類的主食
，在寶寶4個月后添加副食品時
，首先要嘗試的是米粉、麥粉
。斷乳之后，替代食物也是谷類
。全谷類含胚芽和多醣
，維生素b和e都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力
，加強免疫細胞的功能
。嬰幼兒正值身體快速成長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高
。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源
。酸奶是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品
，很適合兒童期的需要
，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。2
、多飲水多飲水可以使黏膜保持濕潤
，筑起抵擋細菌的重要防線。待孩子外出時要記得帶上水瓶
，以備孩子渴的時候隨時喝
，注意一定要給孩子喝白開水，各種含糖飲料不可取
。3
、多運動喜歡運動的孩子往往身體好，抵抗力也強
，其實
，孩子運動習(xí)慣完全可以從小培養(yǎng)
，將運動滲透到生活的每個細節(jié)中。在寶寶學(xué)會走路之前
，家長要收拾出一個安全的環(huán)境
，鼓勵孩子多趴、多爬
，當(dāng)孩子學(xué)會走路之后
，盡可能讓孩子多走多跑。周末多帶孩子到附近空氣清新
、環(huán)境優(yōu)美的公園玩一玩
。讓孩子明白，運動與吃飯
、睡覺同樣非常重要
。
慣就是法寶.png)
身體免疫力如何增強？
如何增強免疫力
？這就要想辦法多吃能夠提高身體免疫力的食物和營養(yǎng)素，同時保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣
。做到下面7點
，你的免疫力就會變得更強。
1
、每天保持適當(dāng)?shù)倪\動
，大約進行30—60分鐘左右的有氧運動，比如快走
，慢跑
，練太極，拍打
，都可以鍛煉身體肺活量
，促進血液循環(huán)，增加血氧量
，也可以增強體質(zhì)
，身體的免疫力自然比一般人都要好。
2
、習(xí)慣早睡早起
，盡量保持在晚上十點鐘左右睡覺，不要超過11點
，而且要保持有7—8個小時的睡眠時間
。只有保持充足的睡眠時間，我們的免疫力就能保持在比較高的狀態(tài)
，即使身體接觸到細菌病毒也不容易感染
。
3
、每天都保持快樂愉悅的心情，如果碰到很大的壓力
，要懂得自我放松
，比如說進行短暫的深呼吸或冥想。讓自己的身體總保持在愉悅放松的狀態(tài)
。因為當(dāng)一個人如果長期處在心情不好
，心理壓力很大，工作壓力很大的情況下
，這個人就會一直處在應(yīng)急的狀態(tài)
，身體的養(yǎng)分就會大量消耗，免疫力就會受到抑制
，當(dāng)遭遇細菌病毒的時候
，自然也就容易感染。
4
、經(jīng)常多吃高蛋白質(zhì)的食物
，比如說魚肉豆蛋奶。蛋白質(zhì)是增強體質(zhì)的基礎(chǔ)營養(yǎng)素
，蛋白質(zhì)也是制造抗體
，白細胞，各種免疫細胞的主要原材料
，所以蛋白質(zhì)充足的人免疫力自然強
。
5
、經(jīng)常吃含鋅高的食物
，比如說生蠔，牡蠣
，海鮮
，山核桃，動物肝臟
，堅果等等
。鋅可以促進免疫細胞數(shù)量的增加和活力，從而提高機體的免疫力
，能夠快速地戰(zhàn)勝細菌病毒
。
6、經(jīng)常吃含維生素C豐富的水果
，比如說經(jīng)常吃鮮棗
，櫻桃，藍莓
，山楂
，獼猴桃
，草莓等等，這些水果含維生素C都很豐富
。維生素C有助于激活身體免疫系統(tǒng)
，快速地提高免疫力去對抗細菌病毒。
7
、經(jīng)常吃營養(yǎng)豐富完整的一些食物
，比如說蛋類，奶類
，種子類的食物
，這些食物含有人體30—40多種營養(yǎng)成分，營養(yǎng)很完整均衡
。經(jīng)常吃這樣的食物
，身體的養(yǎng)分充足，體質(zhì)自然好
，免疫水平自然會比一般人都要高
。其實懂得保養(yǎng)的人，還會習(xí)慣性地補充一些濃縮的天然營養(yǎng)素
，比如說蛋白質(zhì)粉
，多種營養(yǎng)素片，維生素C
，維生素B族
，維生素A，益生菌等等
，免疫力自然就會比別人強
。
如何提高小孩免疫力？
注意營養(yǎng)均衡
，不要讓孩子出現(xiàn)挑食、偏食
，容易造成孩子維生素以及某些微量元素缺乏
，從而出現(xiàn)免疫低下。因此
，應(yīng)注意均衡飲食
，適當(dāng)多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶
、雞蛋
、瘦肉、豆腐
、豆?jié){等
。此外
，應(yīng)多食用含維生素以及礦物質(zhì)豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜
、芹菜
、西蘭花、油菜
、獼猴桃
、火龍果、橙子
、蘋果
、香蕉等，在一定程度上有助于提高孩子的抵抗力
；
2
、運動方面：注意積極進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱ㄗh孩子每天最好戶外活動1小時
，增強體質(zhì)
。
對于免疫力較低下的孩子，建議家長及時帶孩子接種各種疫苗
，但并不是所有的病原體感染都存在疫苗
，因此當(dāng)疾病流行、高發(fā)時
，避免帶孩子去人多
、空間比較小的地方，戴好口罩
，減少與感染病原體或傳染病的接觸幾率
；
5、其他方面：家長需注意根據(jù)天氣變化及時給孩子增添衣物
，避免著涼
，白天室內(nèi)進行適當(dāng)通風(fēng)
，注意保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣
，多喝水以補充充足的水分，當(dāng)孩子出現(xiàn)疾病時不能盲目給藥
，以免產(chǎn)生濫用抗生素導(dǎo)致的抵抗力下降
。
兒童怎樣增加抵抗力（小孩怎么增加抵抗力）
今天小編輯給各位分享兒童怎樣增加抵抗力的知識，其中也會對小孩怎么增加抵抗力分析解答
，如果能解決你想了解的問題
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兒童提高免疫力的方法有哪些
？
？
提高兒童免疫力提高兒童免疫力有以下方法：1
、撫觸。撫觸可以改變寶寶的血液循環(huán)
，提高免疫力
，并且能夠增進食物的消化跟吸收，減少哭鬧
，改善睡眠
；2、積極預(yù)防接種
，可以讓寶寶抵御外界的一些傳染病的侵害
，因此一定要按時地為寶寶接種疫苗；3
、規(guī)律的生活習(xí)慣
，保持充足的睡眠時間與均衡的飲食，能夠提高防御能力
；4
、孩子偏食、營養(yǎng)不均可造成抵抗力下降
。肉
、蛋、新鮮的水果
、蔬菜盡可能多吃
，少吃一些油炸、熏烤
、過甜的食物
；5、防止過度進食
，避免脾胃負擔(dān)過重
。嬰幼兒的一些臟腑嬌嫩，消化跟吸收功能都尚未健全
，雖然發(fā)育旺盛
，對營養(yǎng)的需求迫切，但脾胃的運動功能相對不足
，過度進食
，會使胃腸道的負擔(dān)加重。整個消化功能的紊亂
，容易發(fā)生積食
、腹痛，導(dǎo)致腸胃炎、消化不良等疾病
。此外在進餐時
，讓孩子放緩速度；6
、不追求過度衛(wèi)生
，讓孩子形成免疫記憶力，過分的去抗菌
、干凈不益于健康
。但在玩耍完后多洗手，房屋里要多通風(fēng)
。在培養(yǎng)孩子的時候
，要養(yǎng)成最基本的衛(wèi)生習(xí)慣，比如飯前
、上廁所后都要把手洗干凈
，以防病從口入；7
、和睦的家庭氛圍能夠使孩子更快樂地成長
，對孩子生長發(fā)育十分有利。
怎樣快速提高兒童免疫力
快速提高兒童免疫力可通過接種疫苗
、多運動
、注意飲食結(jié)構(gòu)等方式來提高免疫力。1.接種疫苗：在孩子小的時候
，可通過接種疫苗來實現(xiàn)對病毒
、立克次體、衣原體等病原體的免疫力
。
2.多運動：小孩可通過慢性有氧運動
，如游泳、慢跑
、散步等來促進氣血循環(huán)
，提高免疫力。
3.注意飲食結(jié)構(gòu)：小孩可通過多喝水
、多吃水果蔬菜
，以及均衡飲食、規(guī)律飲食來提高身體的抵抗力
。
需注意的是
，小孩增加免疫力時
，不管是運動
、還是飲食，都要量力而行，避免過度而加重身體的負荷
，而影響小孩的生長發(fā)育
。
小孩子如何能提高免疫力？
1
、均衡飲食
孩子偏食
，營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降，這是每個父母非常頭疼的事情
。兒童每天應(yīng)該吃不同的食物
，這些食物應(yīng)既有動物性食物，也有植物性食物
，即兒童膳食是由谷
、豆、肉
、蛋
、奶、蔬菜
、水果類
、油脂類以及糖等各種調(diào)味品組合而成的混合食物。通過選擇多種食物
，可以大大增加兒童獲得機體所需的大多數(shù)營養(yǎng)素的機會
。機體對各種營養(yǎng)素的需求量應(yīng)當(dāng)有一定的比例。因此
，各種膳食營養(yǎng)素的攝入量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi)
，攝入量過少將產(chǎn)生營養(yǎng)素缺乏癥，過高將出現(xiàn)副作用
，都對健康不利
。
2、適當(dāng)補充維生素C
維生素c能夠幫助提高人體免疫力
，是人體不可缺少的營養(yǎng)素
，特別對于小孩的生長發(fā)育尤為重要，能夠增強小孩身體的抵抗力
，避免經(jīng)常感冒發(fā)燒
；可以讓小孩多吃含維生素C的食物，比如胡蘿卜
，西紅柿
、蘋果、獼猴桃等
，對于一些身體特別弱的寶寶可以建議適當(dāng)補充些維C產(chǎn)品
。另外維生素C還能幫助保持白細胞的活力，提高中性白細胞和淋巴細胞的抗病毒能力。
3
、增加戶外運動
現(xiàn)在的孩子都非常的嬌貴
，特別是城市里的小孩，每天的活動量少的可憐
，在這種情況下
，想要有個強壯的身體幾乎是不可能的。游泳
、跑步這些最基本的活動是提高免疫力的最好方法
。對于一些年齡偏小的小孩子可以增加他戶外活動的機會，不要總待在沒有陽光的溫室里
，長期下去也會失去抵抗力
，鍛煉要從小開始，夏天可以在室外躺一會兒
，冬天可開窗在室內(nèi)呼吸新鮮的空氣
，衣服也不要穿得太多。從小培養(yǎng)孩子適應(yīng)較冷的環(huán)境
，當(dāng)氣候發(fā)生變化時就不容易得感冒
。戶外活動不令可以使皮膚合成維生素D,從而促進鈣的吸收，而且對肌肉
、骨骼
、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用
。經(jīng)常運動還可以增強食欲
，使孩子攝入足夠的營養(yǎng)素，這樣體質(zhì)就會增強
，抵抗力就會明顯增加
。
4、正確護理兒童
小孩子其實多為陽性體質(zhì)
，怕熱不怕冷
，平時只要比大人多穿一件衣服就可以了，千萬不要捂得太厚
，越是愛感冒的寶寶
，就越給寶寶穿的多，這樣就容易傷熱
，而越發(fā)容易感冒
。一定要做到“三分饑與寒”。
5
、保證充足的睡眠
睡眠對兒童的生長發(fā)育有非常重要的作用
。機體的免疫反應(yīng)是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進行的
，神經(jīng)和精神狀態(tài)直接影響著免疫力的高低。睡眠可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能
，改善精神狀態(tài)
，因而也就增強了人體免疫力
。美國一位醫(yī)學(xué)教授認為：人在睡眠時
，體內(nèi)會產(chǎn)生一種來自淋巴和骨髓的保護物質(zhì)，這種物質(zhì)是人體內(nèi)的免疫機制
，它可以預(yù)防和擊退疾病的傳染和進攻
。我們知道小兒抗病免疫能力是很微弱的，因此
，睡眠也是小兒抗病免疫的自衛(wèi)武器
。
6、不要隨意使用抗生素
不要隨意使用抗生素當(dāng)感染不是很嚴重時
，盡量不要用抗生素
，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉
。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的“敵人”時
，已經(jīng)訓(xùn)練過的免疫細胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全
。
兒童如何增強抵抗力
？
小孩增加免疫力，個人覺得還是從以下4個方面著手：
1.??????注意飲食
，很多小朋友由于父母或者爺爺奶奶的飲食習(xí)慣
，從小就會偏食的問題，不愛吃水果蔬菜
，可能會導(dǎo)致維生素缺乏
，影響免疫力。還有些不愛吃內(nèi)臟或者水產(chǎn)
，導(dǎo)致一些微量元素的缺乏
，引起免疫力降低。如有這方面的情況
，建議豐富食物的種類
，或者增加食物的烹飪手法，慢慢引導(dǎo)改善孩子偏食的習(xí)慣
。
2.??????缺乏運動
，這個時代，電子產(chǎn)品越來越多
，社會城市化也越來越普遍
，還有各種不安全因素的影響導(dǎo)致很多時候家庭為了帶孩子安全方便
，多以室內(nèi)為主，多用電子產(chǎn)品來吸引孩子
，導(dǎo)致孩子的運動量遠遠不夠
。久而久之孩子就不愛運動，免疫力自然下降
。建議家長有空多帶孩子外出走走
，多親近自然。如在室內(nèi)
，建議增加室內(nèi)運動項目
，游泳，乒乓球等
，都是很好的運動全身的項目
。運動是個慢慢提升的過程，免疫力的增加也不是動一天兩天就可以的
，需要長久堅持
，養(yǎng)成好習(xí)慣之后，免疫力自然會增強
。
3.??????好的生活習(xí)慣很重要?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在由于大人的生活節(jié)奏加快，很多人都養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣
，因大人而影響孩子
。科學(xué)研究表明晚上9點到11點是孩子最佳的睡眠時間
，這段時間不光有益長個的激素分泌較高
，也是身體新陳代謝及自我修復(fù)的最佳時期。小孩子早睡才能有足夠的睡眠可以保障早起
，才能形成良性的循環(huán)
，免疫力在日常修復(fù)的過程中才能不短提升。
4.??????良好的心情和家庭氛圍
。這點很容易被大家忽略
，總覺得好吃好喝養(yǎng)著，孩子就會好
，其實小孩子跟大人一樣
，也有很強的情緒需求。多跟孩子互動
，好好和孩子交流
，不單單滿足他們的身體需要，也要讓他們的情緒有很好的釋放
。良好的家庭氛圍
，不僅可以讓孩子心情好
，而且可以讓孩子身體好，自然免疫力就好了
。
以上供參考
。
怎么可以增強孩子的免疫力？
1
、營養(yǎng)均衡
主要是從蛋白質(zhì)
、脂肪這方面來加強攝入。肉類
、蛋類
、蔬菜瓜果要均衡的投入
。這是提高孩子抵抗很重要的一步。
2、攝入維生素
如果小孩子經(jīng)常會有一些呼吸道方面的感染
，比如咳嗽
、支氣管炎、肺炎等
，這種情況下要保證維生素a和維生素c的攝入
，它們可以幫助呼吸道粘膜形成一個屏障，盡最大可能的減少呼吸道感染
。維生素a的主要來源于深色的蔬菜和水果
。因此多吃深色的蔬菜對提高自身免疫力有很大的幫助。
3
、多運動
運動絕對是百利無一害的增加孩子抵抗力的方式
。多陪小孩進行戶外的有氧運動，不僅可以增加孩子對外界溫度的適應(yīng)性
，還可以防止佝僂病
。
4、保證充足的睡眠
小孩的睡眠是特別重要的
，睡眠好不僅對大腦的發(fā)育起著到至關(guān)重要的作用
，對提高免疫力也有很好的輔助作用。
5
、適量增減衣服
很多家長總喜歡給小孩子穿得很厚
，尤其是冬天，恨不得把小孩子裹成球
，小孩子穿得很厚
，動彈不得，這反而對小孩子的成長沒有啥好處
。不僅不能讓小孩的抵抗力有所增加
，反而會降低
。其實只需要給小孩穿得厚薄適度，讓他自己去感知溫度的變化
，才能使他對溫差變化有所適應(yīng)
。
要想提高孩子的抵抗力，應(yīng)該讓孩子做一些適量的運動
，多陪孩子到戶外走一走
，呼吸一些新鮮的空氣，增強孩子對外界的適應(yīng)能力
，可以預(yù)防很多疾病
。在飲食方面，一定讓孩子攝取到充足豐富均衡的營養(yǎng)
，這樣會提高孩子的體質(zhì)
，增強抵抗能力。
小朋友如何增強免疫力和抵抗力
兒童免疫力的提高可以通過以下幾種方式進行：
一
、通過均衡合理的飲食
，從飲食上進行調(diào)整，避免偏食
、挑食
，從而對免疫力是有一定的幫助的；
二
、大一點的孩子通過進行合理的運動
，經(jīng)常進行每天30分鐘以上的體育活動，也是對免疫力有好處的
