一、孕婦多吃的12種食物1.核桃、芝麻——安胎并促進胎兒腦發(fā)育
2.蜂蜜——促進睡眠并預(yù)防便秘
。在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。3.魚類——避免胎兒腦發(fā)育不良。營養(yǎng)學(xué)家指出
，魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚
4.黃豆芽——促進胎兒組織器官建造
。胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細胞分化器官形成的最基本物質(zhì)，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎(chǔ)一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進行儲備，以供應(yīng)分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預(yù)防產(chǎn)后出血便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。5.雞蛋——促進胎兒的大腦發(fā)育
。雞蛋所含的營養(yǎng)成分全面而均衡，七大營養(yǎng)素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。除此之外，雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以儲存于孕婦體內(nèi)，有助于產(chǎn)后提高母乳質(zhì)量。提醒一點，多吃雞蛋固然有益于孕婦和胎兒的健康6.冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
7.南瓜——防治妊娠水腫和高血壓
。南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育，增強其活力，還可防治妊娠水腫高血壓等孕期并發(fā)癥，促進血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。取南瓜500克粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生8.葵花子——降低流產(chǎn)的危險性
9.新鮮酸味水果——防止胎兒神經(jīng)管畸形
10.芹菜——防治妊娠高血壓
11.馬鈴薯——減輕孕吐反應(yīng)
12.動物肝——避免發(fā)生缺鐵性貧血
二、孕婦忌吃8種肉肉類雖然營養(yǎng)豐富
1
2、甲魚
3
、動物肝臟。英國研究指出：懷孕的婦女盡量少吃，最好是不要吃豬肝等動物肝臟之類食物，以減少胎兒患先天性缺陷的危險。4
、兔肉。中醫(yī)認為：兔肉性涼，能涼血活血易損人陽氣，準媽媽忌食。如清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中說：兔肉甘冷，涼血，多食損元陽，孕婦尤忌。5
、麻雀肉。中醫(yī)認為6
、蛙肉。根據(jù)前人經(jīng)驗，孕媽媽不宜多吃蛙肉。如清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中指出：多食助濕、生熱，孕婦最忌。7
、海馬。適宜孕媽媽臨產(chǎn)之前或難產(chǎn)之際食用。正常懷孕期間不宜服食，因海馬有活血墮胎作用?div id="d48novz" class="flower left">8、鰻鱺
。俗稱白鱔，性平，味甘，能補虛弱，同時又屬一種高蛋白、高脂肪食物。宋代醫(yī)家認為鰻鱺魚會動風(fēng)。清代食醫(yī)王士雄也認為多食助熱發(fā)病三
、懷孕期間如何補充營養(yǎng)1、食物多樣化，避免偏食：每一種天然的食物都有自己的營養(yǎng)素特點，其營養(yǎng)素不會包羅萬象。所以，我們每日所需的營養(yǎng)素應(yīng)從多種食物中攝取才能夠保證營養(yǎng)全面。偏食很可能會漏掉或減少某種或幾種營養(yǎng)素的攝入。所以我們提倡食物品種的多樣化。當(dāng)然，因為我們每日所需的營養(yǎng)元素種類繁多，在孕期為了保證體內(nèi)營養(yǎng)素的均衡，額外的營養(yǎng)補充也不可少。比如富含18種營養(yǎng)元素和多種微量元素的善存，因為是國際化大品牌，所以更值得信賴，是準媽和寶寶健康升值的好幫手。2
、食物以清淡為主，不要攝入過多的糖、鹽和油：糖、鹽和油也能夠提供我們所需要的營養(yǎng)素，但過多的糖、鹽和油是有害無益的3、攝入充足的水分：我們建議孕期最好的飲用水是白開水
4、少食多餐：懷孕時比較容易饑餓
5
6
、少吃快餐及方便食品：快餐及方便食品的特點是食用方便、省時，比較適用于出差旅游等戶外活動時工作繁忙的情況下選用。但這些食品的營養(yǎng)素比較單一7
8
9
10、牛奶及奶制品：牛奶及奶制品中含有優(yōu)質(zhì)蛋白及吸收率很好的鈣
11、懷孕期間不要飲濃茶及咖啡：一般濃茶中含的咖啡堿濃度高達10%
四
材料：芹菜絲100克，瘦豬肉25克
做法：先將瘦豬肉橫斷面切成細絲
孕晚期食譜推薦理由：色彩搭配合理，色香味俱佳
肉丁豌豆飯
材料：大米250克，嫩豌豆150克
做法：大米淘洗干凈，瀝水3小時左右;嫩豌豆沖洗干凈
孕晚期食譜推薦理由：軟糯滑潤
，味道鮮美。此飯含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅和維生素B1、B2、E、C及尼克酸等多種營養(yǎng)素。豌豆有和中下氣、利小便冬瓜利水湯
材料：冬瓜300克
做法：先將冬瓜去皮
、瓤，洗凈切成方塊，菠菜擇好洗凈，切成4厘米長的段，羊肉切薄片，姜切薄片，蔥切段;然后將炒鍋放火上，加油燒熱，投人蔥花，放羊肉片煸炒，接著加入蔥段、姜片、菠菜、冬瓜塊，翻炒幾下，加鮮湯，煮沸約10分鐘，加入鹽、醬油、味精，最后倒入濕淀粉汁調(diào)勻即成。孕晚期食譜推薦理由：本湯羹味美可口，具有補虛消腫
，減肥健體的功效，適用于婦女妊娠水腫、形體肥胖者食之。羊肉冬瓜湯
材料：羊肉片100克、冬瓜300克
做法：冬瓜去皮、瓤
孕晚期食譜推薦理由：羊肉甘溫，有補虛祛寒
、溫補氣血、開胃健力之功效;冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消腫的功效，對懷孕晚期出現(xiàn)水腫及小便短赤的孕婦，有一定療效。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/295951.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
