近日，日本知名醫(yī)學(xué)博士石川善樹根據(jù)多年研究指出
孤僻
學(xué)博士研究指出十大特征阻礙長壽.png)
“性格孤僻
，不與他人交往”，位列早亡特征第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負(fù)面情緒，從而提高炎癥和心腦血管疾病危險。英國倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，無論內(nèi)心是否孤獨，只要沒有社交就會增加老人死亡風(fēng)險。相反，人際交往可帶來好心情，能增壽。澳大利亞研究證實，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議，性格孤僻的人應(yīng)嘗試走出自己的世界，以興趣愛好為出發(fā)點多結(jié)交新朋友。不善于微笑
相對西方人而言
，東方人似乎比較嚴(yán)肅，不善于微笑。殊不知，微笑和人的壽命長短有關(guān)。美國韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均壽命是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲，比美國人均壽命少5歲。這是因為愛笑的人更容易建立積極的人際關(guān)系，利于身心和諧。研究發(fā)現(xiàn)，笑能降低腎上腺素水平過于積極
過于積極的人往往喜歡競爭
學(xué)歷低
石川善樹稱
，一項專門針對學(xué)歷高低與壽命的研究顯示，低學(xué)歷人群的社會地位和經(jīng)濟收入相對更低肥胖朋友多
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查發(fā)現(xiàn)
坐得久
世界衛(wèi)生組織曾指出
沒有興趣愛好
老人退休后，如無所事事
品行不端正
美國調(diào)查顯示，善惡會影響壽命長短
與鄰居相處不好
英國研究發(fā)現(xiàn)
生活頹廢
生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫
每個人都在孜孜不倦地尋求長壽的方法
符合哪些特征就是長壽體質(zhì)
？1、家族長壽基因
壽基因是具有延長生命壽命功能的基因群
，與長壽相關(guān)，表明個體可能長壽的幾率越高。隨著年齡的增長，長壽基因活性減弱甚至消失，會導(dǎo)致衰老的啟動和發(fā)展。長壽基因是長時間能夠保持活躍的基因2、身體素質(zhì)
一
這個是日本的一個小測試
二、力量大
擁有力量
，是很多男人的向往，其實，力量大的人，往往也擁有長壽體質(zhì)。美、英兩國發(fā)現(xiàn)，握力大的老人不但身體強健，體內(nèi)器官、骨骼也要優(yōu)于普通人，且患病的幾率也會降低，所以說力量強的人更長壽。三
、能屏氣可以自己做一個小測試：打開手機或者手表
，深吸一口氣，看看自己能堅持多少秒不換氣。45歲的人
，能夠屏氣達到90秒以上的，說明心肺功能很好，達不到的朋友可加強鍛煉，每天做深呼吸、有氧運動等，吸煙的要試著戒煙。四、心率慢
在正常的心率范圍內(nèi)
，心率越慢，人越長壽。我們可以再次打開手機或手邊，看看60秒內(nèi)，自己的脈搏跳了多少下。人每一次脈搏的搏動，都代表一次有效的心臟跳動，正常成年人的靜息心率在60次左右最好，60-75是最佳跳動3、日常生活習(xí)慣
1.飲食營養(yǎng)均衡
人要生存
、生長就需要攝取營養(yǎng)物質(zhì)，攝取營養(yǎng)物質(zhì)的途徑就是進食。長壽 健康 的人都會有一個 健康 的飲食習(xí)慣，那就是粗細(xì)、葷素搭配適宜，不挑食、不暴飲暴食，每日三餐合理平衡。2.睡眠充足
充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息
，身體機能得到調(diào)節(jié)，精神更加飽滿。長時間加班、熬夜或是睡眠質(zhì)量不佳的人，身體各個器官得不到休息，內(nèi)分泌會出現(xiàn)紊亂，影響身體 健康 。不過也不能睡得太多，睡太多了也會影響人的氣血。3.經(jīng)常喝水
每天攝入足夠的水分，能幫助身體增強新陳代謝
，排出體內(nèi)毒素。早上一杯溫水，能幫助滋潤腸道，排泄毒素，有益于腸道 健康 。攝入正常的水分，既能滿足人體對水分的需求，也能降低患病的幾率。4.戒煙限酒
抽煙和喝酒對身體的危害不用我們再一一贅述
，為了避免這些危害不斷累積，對身體造成不能挽救的損傷5.良好的樂觀心態(tài)
對生活保持積極樂觀的心態(tài)，出現(xiàn)困難
溫馨提示
雖然遺傳基因是任何人都無法改變的
正如前言說過的
，我的早餐是一大碗蔬菜。雖然從二十歲開始就已經(jīng)時時提醒自己要多吃蔬菜，不過直到研究所畢業(yè)后的2011年左右，才開始要求自己每天一定要吃一大碗菜。
我規(guī)定自己只要每天早上吃一大碗蔬菜
，其他頓飯都能隨意吃。因為我非常喜歡外食跟喝酒，總不可能每一餐都跟從臨床實驗的研究進食。話說回來，醫(yī)學(xué)上已證實吃大量蔬菜對身體有正面效果，而且沒有可信度高的研究能證實蔬菜吃太多對身體有害。參考第四章研究結(jié)果
，我認(rèn)為最無敵的健康吃法是在菜里加堅果跟橄欖油一起吃，所以以前常自制橄欖油醬來吃
常吃的蔬菜包含綠花椰菜、番茄
順帶一提，芽菜意指植物的芽
常耳聞某種蔬菜對身體好
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